zdjęcia

Dzieki Bziu, nie mialam pojecia o suplementacji selenu. Dokladam zdjecia sylwetki, spuchnieta przed @ i po wczorajszym cheat meal. /SFD/2017/6/12/9f531e5b364044f4908708bf33458310.jpg /SFD/2017/6/12/1bd475a81a0145a3870b17cafc43c399.jpg /SFD/2017/6/12/3b5e2028aac24ba2b820960bb91a2086.jpg

[...] %-) Skos gorny: 130kg x6 100kg x15 Plaska: 100kg x12 140kg x6 Czyli raczej lekki trening Jedyne ćwiczenie w którym poleciałem grubo to francuskie za głowę i zrobiłem serię 60kg na prostej sztandze praktycznie do załamania ruchu Mam tam jakieś zdjęcia i filmiki ale to może pozniej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-09-18 20:45:18

Trening z wczoraj. Środa Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12, wzielam stary plan a MC jest na 5 pozycji, także jak do niej dotarlam to było już za pozno na robienie MC 3. Wchodzenie na podest ze sztangielkami(2x7 kg) 4x12 4. Przysiad sumo z kettlebell i rolowaniem pilki 4x12 16kg 5. Glute [...]

Koniec redukcji !! :-D Jak wyzej redukcja zakonczona 3 mies redukowania za mna w tym temacie opisywalem tylko ostatnie 4tyg ale podsumuje tutaj calosc. Pierwsze 2 miesiace fbw 5x5 3 cwiczenia wielostawowe na jednostke treningowa duze obciazenie i dluzsze przerwy miedzy seriami, ostatnie 4 tyg opisane tutaj to juz trening dzielony na duuzo [...]

[...] czyścił bardziej gdy będzie pojawiał się większy głód lub zastój w spalaniu fatu. Poniżej standardowo kilka fotek z mojej szamki, a tak w ogóle to jak zrobić żeby dodawać zdjęcia nie pod spodem, ale w trakcie pisania postu? :-( Pozdrawiam! /SFD/2018/1/9/1f58cba3903a444cbd074a2ce3f66c2c.jpg /SFD/2018/1/9/52dfc6c098554d41a859bf989eee7ef8.jpg [...]

[...] na temat odżywiania, tego dobrego - to cieżko rewidować takich ludków. Cięzko wybrać dobrego "prowadzącego" ludka...niestety. Jak widać sława to nie wszystko. A zdjęcia metamorfoz, jak Flex wspomniał często gęsto są po prostu "zabrane" innym, albo z forów dietetycznych, pamiętam, że gość ukradł Koniowi zdjęcie gościa, którego on [...]

dzien 2 aż 13 ćwiczen ? dzień 3 14 ćwiczeń? Ja np wczoraj na nogi zrobiłem 4 i 2 na brzuch i starczy. Plan przeładowany ćwiczeniami. Nie, w jednym miejscu jest zdublowane bo inaczej sie zdjecia nie dało zrobic , przejrzyj dokładnie to zauważysz

[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: hiperlordoza lędźwiowa - sugestie użytkowników sądząc po moich zdjęciach ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy jelitowe( w trakcie badań jestem) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

hej, a starasz sie napinac brzuch na co dzien? te zdjęcia są na totalnym luzie?

hej, a starasz sie napinac brzuch na co dzien? te zdjęcia są na totalnym luzie? No na zaj**istym luzie sa , nie chcbialam przekłamywac rzeczywistości ;)

Zgłaszam chęć uczestniczenia w teście. Mam na imię Maciej Wprawdzie nie spełniam warunku 100 postów ale rzetelnością i sumiennością Wam to wynagrodzę. Przy okazji może będzie to bodziec do aktywnego udzielania się a nie tylko podglądania forum :-) Trochę o mnie: Wiek: dwa miesiące przed 40tką!! Cel : max co mogę z siebie dać by przekraczając [...]

Paczki pewnie dojdą przed weekendem. Jak dla mnie najlepiej zacząć od poniedziałku, chociaż już w niedzielę można założyć dziennik i wrzucić wstępne info i zdjęcia.

Właśnie też wolę w normalnej postaci, ale teraz na studiach mamy zajęcia po zajęciach i nie za bardzo jest czas pomiędzy. :( Wstawię zdjęcia sylwetki i takie jeszcze pytanie, czy na jakąś partię szczególnie zwrócić uwagę? Czy trening jak do tej pory. :) /SFD/2019/3/1/a241317efbb940b994af906aa661a85a.jpg [...]

To tez ludzie co mają swoje domy i prywatne życie, wiec ja czekam cierpliwie. Przy okazji...czy ktoś może mi podpowiedziec jak wysyła sie wjadomość z komórki, żebym miała odrazu opcje dodania zdjęcia ?

To tez ludzie co mają swoje domy i prywatne życie, wiec ja czekam cierpliwie. Przy okazji...czy ktoś może mi podpowiedziec jak wysyła sie wjadomość z komórki, żebym miała odrazu opcje dodania zdjęcia ? na dole niebieski przycisk wyslij wiadomosc otwiera sie takie okienko i tu juz wstawiasz fote https://iv.pl/images/62044467292668815604.jpg

[...] swoje domy i prywatne życie, wiec ja czekam cierpliwie. Przy okazji...czy ktoś może mi podpowiedziec jak wysyła sie wjadomość z komórki, żebym miała odrazu opcje dodania zdjęcia ? dzień , dwa jakby było później też nie robi różnicy najważniejsze żeby było dobrze merytorycznie (o to jednak spokojni jesteśmy bo jak wspomniał Tomq sprawdzeni [...]

[...] co sie zemną działo. Na pewno nie był to tryb sportowy :D https://www.youtube.com/watch?v=vNtPMZ427WU https://www.youtube.com/watch?v=hdtvB4vQkvE Za niedługo wstawie zdjęcia obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, aktualna waga 81kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ocena_ok_2_lat-t369662-s5.html Zmieniony przez - zulekk w dniu [...]

[...] nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. W obecnej sytuacji najlepiej jakbyś zaczął wszystko od początku. Strategiczne roztrenowanie, [...]

[...] Warto też mierzyć obwody. Ja często obserwuje, że przez 2 tygodnie waga taka sama, ale obwody mniejsze po czym nagle po 2-2,5 tyg. duży skokowy spadek wagi. Lustro i zdjęcia porównawcze też mogą pomóc ocenić postępy redukcji. A jeśli na niskich kcal efektów nie ma to możliwie że organizm zaczyna się buntować, może za długo już trwa [...]

Lustro, zdjęcia oraz pomiary są tutaj ważniejsze waga będzie skakać fajnie się ważyć i np potem średnią sobie wyciągać na koniec tygodnia i też mamy jakiś wyznacznik, tutaj wszystko musi się rozbujać bo te pierwsze tygodnie to jak ktoś napisał dopiero adaptacje organizu, wszystko zależy jak ktoś się prowadził też przed,bo nieraz taka zmiana to [...]