zdjęcia

To forum sportowe - tu się ćwiczy konkretnie. A z Twojego opisu nic nie wynika. Popatrz do wątków, jak dziewczyny zaczynają. Ankiety, szczegółowe dane o sobie ( wymiary/posiłki/stan zdrowia), zdjęcia sylwetki. W oparciu o co ktokolwiek ma CI udzielić rady? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-17 14:40:14

proponuje poczytać regulamin, wrzucić ankietę, zdjęcia - czyli zastosować się do zasad obowiązujących tu w dziale. W regulaminie masz również propozycje treningów dla początkujących.

Zdjęcia + wypiska z jedzenia jeszcze

Daj zdjęcia na początek, żeby można było porównać :-) jeśli chcesz oczywiście.

IKSROJAP,daj jakieś normalne zdjęcia bo na podstawie tego co wkleiłeś to nie da rady nic odczytać.

Chociaż na zdjęciu lekko się pochyliłem do spiny. Muszę zrobić zdjęcia prostej sylwetki.

Zdjęcia poglądowe: /SFD/Images/2015/10/6/e86b626ed73d4509a0109f616603af3f.jpg Pomiar składu ciała : /SFD/Images/2015/10/6/14bab0c5f31442848412125a3524908a.jpg Obliczone BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99x110) + (6,25x184) -(4.92x27)+5= 2120 kcal NEAT= 200kcal TEF= 250kcal całkowite zapotrzebowanie [...]

[...] Szczypior, pomidory, ogórki małosolne + Yoga + 10 przysiadów ;) co jest nie lada wyzwaniem dla mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3286e431ac964090b6ec80d9b685bbaf.png Plus dodaje zdjęcia lunchu i obiadu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff6a840a98748f5b561cc64adbd81d9.JPG Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-18 16:25:35 Zmieniony przez - okurasei w [...]

u mnie na fejsie nieststy dominują informacje o stanie zaciążenia - w trakcie, po... Trochę tego nie kumam i w sumie liczę że jak sama załapię to mnie ten pierdzielec fejsbukowy oszczędzi... w sensie dziś już widziałam dwie kreski, brzuch w bikini i zdjęcia dziecków takich prosto z porodówki Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-18 10:41:57

Ułożenie mięśni jest zależne od genetyki itp. Jeśli masz np. krzywe mięśnie brzucha to nic z tym nie zrobisz, chyba że delikatnie poprawisz :-) Po prostu ćwicz odpowiednio i jak będzie tak będzie. Chociaż bez zdjęcia ciężko tak oceniać. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-18 11:47:13

zdjecia wstawie jutro to ocenicie czy da zie cos z tym zrobic czy nie

Fakt zdjęcia słabo to pokazują. Prawa część klatki jest na wszystkich zaczepach, a lewa jest na o jeden mniej. W tym roku byłem u pediatry to gadała, że wszystko jest dobrze. Zobaczę jeszcze przez okres wakacji, będę więcej chodził na basen.

@peepeel - 1. Tyle że właśnie już chyba nie dam rady dodać kcal gdyż już mi to wszystko ciężko jest zjeść. 3. Wybiorę się a także wstawię Wam zdjęcia z profilu tak abyście mogli ocenić czy wql mam tą hiperlordozę bo kolega mi zwrócił uwagę czy czasem właśnie tego nie mam. @USgorn - Zauważyłem to po BMR tyle że nie mam pomysłu jakie źródło [...]

ogladalam zdjecia na FB i w pierwszej chwili mysle sobie- kto to k***a, a potem zobaczyłam kotka i ooooooo, oooooooooooooo,szczeka mi opadła, nakreśliłaś taki obraz siebie ze to jest az neisprawiedliwe

pozapraszaly sie na fejsie to teraz szpiegostwo sie odbywa, zdjecia z wakacji tutti frutti no no, a ta wlos ma ladny a ta to w ogole ladna jest , a ten co to za paszczak

przeciez dłoń w nadgarstku u normalnego człowieka nie wygina sie wiecej niz 90 stopni, słuchaj jeżeli jest stłuczenie to nie nalezy obciążac tego miejsca i poczekac na poprawe, udaj sie jeszcze raz do innego ortopedy może to jest wybicie, ale to po zrobieniu zdjęcia powinno byc widoczne

dziś 19.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 30g wafli ryżowych + 2 kromki chleb 2 350g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 350g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 4 40g C6 + 50g płatków żytnich 6 180g piersi z kurczaka + 2jajka + 3000mg omega3 + 200g jogurt naturalny Suplementacja: 4g monohydrat na czczo 4g monohydrat po treningu 60g [...]

Mam zdjęcia po 3 tygodniach redukcji. Niestety nie zrobiłem na samym początku. Obecnie jadę 6 tydzień tego. Myślę, że dobiję do 10-12 tygodni i jeśli wygląd będzie mnie zadowalał to powoli przestawię się na dietę stabilizacyjną. Jak coś to będę wrzucał foty.

Wypełnij tą ankietę i wrzuć zdjęcie może :) to wszystko ułatwi , Tłuszczu niestety nie spalisz przy masie co najwyżej go nabierzesz więc trzeba dopiąć diete zeby nie poszło tam gdzie nie trzeba :) . Czekamy na Dane i ewentuanie zdjęcia :)

Witamy serdecznie,fajnie by było jak byś skopiował sobie to wszystko wstawił jeszcze raz i zmniejszył zdjęcia.