zdjęcia

[...] thermo fast i bcaa to nie wiem czy bym to zrobił z takim obciążeniem. Ale facik leci. na razie trzymam tak jak mam kcal. za tydzień jeszcze 100 gram obetniemy. Obiecałem zdjęcia niestety nie było czasu na fotografowanie. Jutro PULL 1. Trening dzisiaj tak jak mówię, na siłę ale poprawnie technicznie . Czuję się wyzuty. W tym tygodniu nie ma [...]

[...] jeszcze się zdecyduje. Ja to tak rekreacyjnie sobie ćwiczę a tam widziałem na poprzednich ustawkach, że konkretne ciężary i treningi były, trochę strach jechać %-). Jakieś zdjęcia postaram się porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli będzie taka możliwość to chciałbym odwiedzić UMP w Krakowie bo jest okazja a może [...]

A ja nadal czekam na zdjęcia!

[...] że gineko to coś takiego że pod sutkiem jest zgrubienie przy dotyku bolesne, ja czegoś takiego nie mam ale jakoś nie wydaje wam się że mam całą klatę jakby taką dużą? Dziwnie to wygląda, może dlatego że mam ją dość umięśnioną a jestem chudy? Proszę o pisanie dalszych opinii na temat zdjęcia, czy widać na nim coś aby miec powody do zmartwien?

[...] prawko. Zdjęcie jakieś tam oczywiście mam, ale znowu tego nieszczęsnego twarogu, a to wszystko z powodu tego, że zawsze wieczorem przypomni mi się, że trzeba by było zrobić zdjęcia :-) To by było tyle na dzisiaj :-) /SFD/Images/2016/5/17/3622c32acf814365855538b8a47b807a.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/5/17/30e006414a9c4770b61efdfb392d33e1.jpg [...]

Ok dzięki za pomoc, właśnie teraz mało robię klatke jedynie ją rozciągam (rozpiętki), a staram się inne części rozwijać. Zapraszam jednak do dalszych opinii zdjęcia, czy tam coś widać?;p

[...] kogos ze potem przez 2 tygodnie nie moglem stawac na noge. Jak uważacie które według was wizualnie są bardziej dopasowane? Chciałbym poznać wasze opinie. Patrzyłem na zdjęcia z reklam top kinga i tam zauważyłem że zawodnicy mają chyba większe rozmiary bo zdecydowanie ochraniacze tej firmy nachodzą im na kolana [...]

Wypełnij ankietę naszego działu, wrzuć zrzuty diety, wrzuć też zdjęcia - bo wydaje mi się że z tym "zalaniem" to jest solidna przesada. Trudno pomagać komuś o kim nie wie się nic i nie zna podstawowych jego parametrów choćby budowy anatomicznej.

Na poczatek uzupelnij ta ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html ... Jak dodasz zdjecia to bedzie latwiej, z tego co mi sie wydaje to ty nie potrzebujesz redukcji tylko poprawic jakosc sylwetki, ujedrnic cialo i dobudowac troche tkanki miesniowej. Nie martw sie nie bedziesz wygladac jak babochlop, na to trzeba [...]

zrobiłam, ale lepiej żebym tu zdjęcia mojej pizzy nie wrzucała. Nie chce psuć reputacji, temu zacnemu przepisowi ;) fotka będzie u mnie w dzienniku

nie musi tych filmów byc po 4-5 wystarczy filmik z jednego cwiczenia, do tego jakieś zdjęcia szamy, krótki opis dnia i masz piękna wypiskę ;-)

[...] prawie pomiesięczny update. Brzuch zmienił się diametralnie, pupa troszkę, ale chyba większej zmiany się nie spodziewałam po zaledwie miesiącu. Dobrze, że zrobiłam tamte zdjęcia, bo w lustrze nie widać żadnej zmiany nóg i pośladków, a na zdjęciu jednak coś tam się ruszyło :D Jestem bardzo zadowolona i zmotywowana. Siła wzrasta, żadnych bóli [...]

[...] Rozumiem chęć poprawy sylwetki, ale powinnaś wziąć wdech wydech nabrać pokory i zacząć od podstaw. Podaj nam więcej danych o sobie - wypełnij ankietę z powyższego linku, wstaw zdjęcia sylwetki i wtedy postaramy się pomóc bez uszczerbku na zdrowie i bez efektu na pięć minut, bo chyba w sierpniu też byś chciała być szczupła a nie tylko w lipcu

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Nie wiem jakie sprzęty używać proszę og zdjęcia uzodzen jak da radę i ile podnosić na klatę nogi i ręce i mięśnie brzucha zgory dzięki :)

[...] się zabrać za to i go rozwiązać. Problem w tym, że nie wiem za bardzo, jak stwierdzić, czy te cycki to ginekomastia, czy lipomastia. Może komuś obeznanemu w temacie uda się to stwierdzić na podstawie zdjęcia. Zrobione z boku, bo w ten sposób najlepiej widać kształt. Mam dość dużo fatu, bo około 21%. http://imageshack.com/a/img923/5562/bvvrNq.jpg

Czekamy na zdjęcia i zrzuty. Jedzenie wrzuć na potreningu.pl żebyś sama zobaczyła jak dramatycznie to wygląda. Głodówką się nie robi redukcji. Przy Twoim wzroście to te 1800 kcal to taki na oko bilans zerowy. Pisałaś wyżej o ujędrnieniu... jędrność wynika ze składu ciała - optymalna ilość tkanki mięśniowej, ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za [...]

[...] pachy, została naprawiona piłeczką golfową. A czuję, że gdyby dalej tak poszło to bym coś konkretnie naderwał . Używam zwykłego wałka do ciasta i działa %-) Szczerze mówiąc nie wiem jak te poszczególne pozycje się fachowo nazywają. Wpisz w wyszukiwarce nazwę mięśnia, który chcesz rozmasować i dopisz "foam roller". Znajdziesz filmy i zdjęcia.

Z tego zdjęcia nic nie wynika - co najwyżej lipomastia.

może kiedyś Lucky, jakoś jestem oporna na takie zdjęcia ;-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne [...]