zdjęcia

napisz cos o sobie:waga,wiek itp, dodaj zdjęcia

Przysiady 20-20-20-20 Wszystko ok . NIe bylo problemow Pompki 6-6-6-6 Spodziewalem sie ze nie bedzie latwo , ale bylo Podciąganie się 5-5-5-5 Troche sie trudzilem , ale wykonalem wszystkie powtorzenia Podciąganie się , kolana w górze 5-5-5-5 Tu troche latwiej Brzuszki 20-20-20 Bez zadnych problemow Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu [...]

zapodaj zdjecia!:] zebysmy widzieli przyrosty

Ale bez jakiegoś sensownego zdjęcia ciężko coś doradzić. A po co Ci to wiedzieć tak na marginesie?

Zdjęcia (nie dodały się uprzednio)

jak dla mnie wygladasz zaj.ebiscie.lap soga.aha i dalbym ci wieksze wymiary niz masz w profilu... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

BAMBERCIU ,ty podobasz mi się bardziej :) niż ten osobnik.Niedługo znajdziesz tu moje zdjęcia. Ciekawe jak mnie ocenisz ??!!

kreatyna gibona wyglada tak samo jak ta z mojego zdjecia .. same grudy, niektore twarde

Ok czyli jablczan tez narazie zostawiam, nie wiem moglbym ci wysalc wieczorem na pw zdjecia, czy rzeczywiscie to jest pora na mase, czy moze jeszcze troche zredukowac? Ocenilbys to jesli mozesz?

[...] więc dokładasz tyle, ile możesz (nic na siłę). Podstawa to żarcie, musi być dobre jakościowo, duzo białka, zwłaszcza że kopiesz piłę 4 razy a to pali kalorie. Sylwetka ze zdjęcia; ciężka do osiągnięcia dla dorosłęgo faceta, który trenuje pare lat I nie szczędzi kasy na żarcie I suple, a Ty wciąż rośniesz w górę. Ale małymi kroczkami dasz radę, [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki i zrzuty 2-3 dni z potreningu.pl by się przydało :-) na wstępie patrząc na wpisany cel, pomiary i założoną kaloryczność to dieta do podkręcenia kalorycznie. Co do treningu nie wygląda źle pytanie tylko czy ćwicząc 3x w tygodniu jest sens dzielenia go na partie? Ale to już kwestia tego co Ci pasuje.

Cześć! :-D Jeśli chcesz pomocy przeczytaj regulamin i wypełnij ankietę, daj zdjęcia i pokaż jak jesz. Wtedy moderatorkom będzie łatwiej coś doradzić ;-) Powodzenia!

tak mi wyliczył kalkulator . Ogólnie aż takiej tragedii to nie ma ale chodzi oto ze na jesień / zimę trochę masy nabieram bo moja aktywność fizyczna maleje i to mocno , długie wieczory wiążą się z podjadaniem . NIe wezmę tego bo czekam na porady o was :) . Wrzucenie zdjęcia ułatwi wam drodzy koledzy w podjęciu jakiejś decyzji ?

[...] tłuszczowa w naszym ciele. Jednak tak jak wspomina kolega wyżej tutaj nawet przy niewielkich odchyleniach hormonalnych od normy nie ma złotego środka. Patrząc na twoje zdjęcia Nie wygląda to szczególnie dziwnie, wygląda po prostu jak nadmiar tkanki tłuszczowej która była gromadzona przez lata i której po prostu trzeba niestety się pozbyć. [...]

No óol ten ze zdjecia zniknął ale pojawił się sie od dołu przy łokciu czy to efekt gojenia ból jak by przeszedl do góry bliżej bicepsa???

Uzupełniam zdjęcia. PRZÓD SFD/Images/2015/7/27/654b060a90604148889b22e7039b8007.jpg TYŁ SFD/Images/2015/7/27/336d29b7915f4e838808386524a6a959.jpg BOK(niezbyt bokiem umiem się ustawić) SFD/Images/2015/7/27/aae159093dc4457e8de94ad5e75f5fac.jpg

Dzień 4 Trening A 1.Przysiady RAMPA 5 40/50/60/70/80(3) 2.Podciąganie RAMPA 5 5/7.5/10/12.5(4) 3.WS sztanga RAMPA 8 30/40/50/60(3) 4.High pull RAMPA 10 15/20/25.30.35(10) 5.Uginanie sztangą SS francuz 3x Dieta: 1.Jaja + chleb + masło + kechup 2.Makaron + jabłka + cukier 3.Kurczak + jaja + ryż + pomidor + marchewki 4.Szynka pieczona + chleb [...]

Bałaziński widze bardzo dobra forma Gandyk tylko zdjęcia na wadze - jak dla mnie słabo wyszło. Zobaczymy na scenie, ogolnie polska ekipa mocna, licze na conajmniej 3 medale hehe

Widziałem na żywo Tomka i Mariusz w czwartek, zdjęcia nawet połowy nie oddają !

No widzisz sam sobie zaprzeczyłeś, skoro zdjęcia wszystkiego nie odzwierciedlają pozostawmy decyzje o ewentualnym mistrzostwie bądź nie sędziom