zdjęcia

[...] Chce kupić odżywki na spalanie tłuszczu który zalega mi trochę i jednocześnie zrobić wyrobić mięśnie, nie chce by mięśnie były duże tylko widoczne, wytrzymałe. Tutaj zdjęcia mojej sylwetki, wygląda to fatalnie, i proszę o rade jakie odżywki kupić by do Lipca jakoś ten brzuch i klata wyglądały. Dzięki z góry, Pozdrawiam :) Zmieniony przez [...]

http://biologistic.pl/ftp/zdjecia/szablon/zdjecia/olej_kokosowy_bioplanete_nowy.png taki masz Ejpi?

[...] Chce kupić odżywki na spalanie tłuszczu który zalega mi trochę i jednocześnie zrobić wyrobić mięśnie, nie chce by mięśnie były duże tylko widoczne, wytrzymałe. Tutaj zdjęcia mojej sylwetki, wygląda to fatalnie, i proszę o rade jakie odżywki kupić by do Lipca jakoś ten brzuch i klata wyglądały. Dzięki z góry, Pozdrawiam :) [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś jeszcze sucha wpiska, od jutra postaram się robić zdjęcia posiłków. Wygląd coraz lepszy, do końca redukcji zostało 2,5 tygodnia, mam nadzieje że dam radę zejść do +/- 10% tłuszczu (wiadomo, że wolałbym - ) W święta mam zamiar nie wychodzić powyżej 2000 kcal, węgle polecą wyżej niż [...]

[...] o dietę i trening. I tu mam do Was pytanie. Powinienem dołożyć kcl do poziomu 3800 (b 230, t 135, w 412) czy starać się poobcinać węgle i zejść do 3200? Poniżej zamieszczam zdjęcia abyście mogli stwierdzić co to za typ budowy i co dalej z tym robić.(Dodatkowo mam problem w postaci skoliozy którą widać zwłaszcza na zdjęciach) Z góry dziękuje za [...]

świetne zdjęcia, głównie z backstage - mimo, że minął prawie miesiąc od zawodów warto obejrzeć ;-) na początek zawodowcy: /SFD/Images/2015/4/1/150e00d7dc4946fea6d6f00b0d729b0a.jpg /SFD/Images/2015/4/1/2a31b61b171a4286b68b7f8b9382dedf.jpg /SFD/Images/2015/4/1/603bbef07e1b4dc2a7d058687817f471.jpg [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

Witam, karnet na siłownię zakupiony, jednak pojawił się problem "od czego zacząć? co robić?". Zwracam się wiec z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej ;) Nie chcę wejść i stać jak kołek, bo "nie wiem co robić". Prosiłabym również o jakiś ogólny zarys diety (co jeść, czego unikać). Brak wymiarów poszczególnych partii ciała - nie [...]

[...] temu przy BF ok 20%. Niestety jestem taką osobą, która jeśli nie zjada koryta jedzenia i nie ćwiczy, to traci wagę aż do 81-82kg, kiedy to proces się zatrzymuje. Wklejam zdjęcia oraz zrzut ekranu przykladowej diety na jeden dzień. Tworzyłem ją w oparciu o wcześniejszą dietę i tematy dla początkujących z forum. Proszę o sugestię, szczególnie [...]

[...] wpadkę. Po zrobieniu konkursowych dipsów, poprzedzonych solidną rozgrzewką, po kilku serii podciągania nachwytem i po stresie związanym ze zrobieniem sobie jako takiego zdjęcia do konkursu, poddałem się. Zeżarłem dodatkową paczkę ryżu, zeżarłem 250g dżemu i doprawiłem to 100g gorzkiej czekolady. Pod wieczór wciągnąłem jeszcze ze 200g chleba [...]

Sam stwierdziłem szperając po forach i fotkach. MC i siady robię 100% dobrze. Dwa zdjęcia luzem: I jedno z wciągniętym i lekko spiętym brzuchem i spiętymi pośladkami /SFD/Images/2015/4/1/17d850ec65744d76a4ef2762cdd464e0.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c195561c211b4d97b8e506b41e95bada.jpg /SFD/Images/2015/4/1/0d8998a80b2144e3bcbb623e2a6d032b.jpg

[...] odważnikami :-) Naprawdę można odważnikiem rzucać! One to lubią. Dubletów nie radzę i na twarde nie, bo odbijesz rączkę i będziesz płakał. Ładowanie jak się patrzy :-D Napady głodu to objaw, że coś jest nie tak. Z tym spinaniem i sykaniem to niech się śmieją. Moje dzieci robią zdjęcia moich min jak się rozciągam i tarzają się potem ze śmiechu :-)

zdjęcia pierwsza klasa!

Tak więc zacznę od tego, że zdjęcia wkrótce, ale nie jestem początkująca. Mam trochę masy mięśniowej na ostatniej analizie ( była wieki w tamtym roku) masa mięśniowa 42 kg a tłuszczu 10. W sumie zawsze jak wykonywałam analizę było 43-43 kg tylko ilość tkanki tłuszczowej się zmieniał. Myślę, że może powinnam się znowu umówić. Myślałam, żeby tak [...]

Atra, mam D90 nikona i uwierz mi, nie umiem sie nim obslugiwac! masakra! zdjecia ciemne, niezaleznie, jakie iso ustawie, czy z preferncja czasu czy przyslony.. nie lezy mi ten apart w ogole!

To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]

[...] w sklepie SFD. 2.Miejsce drugie bon o wartości 100 złoty do zrealizowania w sklepie SFD 3.Nagroda specjalna - Koszulka Regulamin konkursu: - należy dodać mnimum 2 zdjęcia, jedno z przygotowania potrawy a drugie finalne oraz obowiązkowa karteczka z napisem SŁODKIE WYPIEKI Z [...]

sa juz zdjecia naszego rodzynka gdzies?:D wpadlam sie odsresic

[...] thermogenic, kreatyna, ZMA 1.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/2/fec2bf5265264bdeab466d93ae2612f3.jpg Zaskoczona jestem czasem - fajnie się biegło, ale po drodze robiłam zdjęcia i myślałam, że przez to czas będzie taki sobie, a wyszło całkiem przyzwoicie. A no i jeszcze jest plus zmiany czasu - znów załapuję się na wschody ;-) [...]

Prócz zdjęcia - wrzuć również obowiązkową ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html pzdr