zdjęcia

Carpaccio z rukolą i parmezanem po treningu wchodzi jak szalone! Polecam swoją stronkę o wołowinie, umieszczam na niej regularnie zdjęcia z przepisami :) beefmania.org /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d491a1a57fe41be836ad10780f07b23.jpg

Przepraszam za jakość ale zdjęcia robione starym telefonem @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc321a2995749968f216517da9a949b.jpg

[...] wyrobiony brzuch i ogólnie sportową sylwetkę. Staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia. Zero słodyczy, słodkich napojów. Raz w tygodniu robię sobie cheat day, najczęściej w sobotę. Raz w miesiącu zdarza się też jakiś fast food z reguły KFC. Załączam zdjęcia. Pozdrawiam http://speedy.sh/WrKA6/IMG-0644.JPG http://speedy.sh/w3VKm/sfd.png

wypiska startowa - cos o sobie, zdjecia, pomiary wypiski z dni treningowych - zdjecia posilkow, filmy z treningow wypiska koncowa - zdjecia, pomiary tyle wystarczy aby dziennik był na wysokim poziomie

Rurki jako spodnie mogą być szeroko rozumiane i może to inaczej odemnie odbieracie. Oba te zdjęcia ukazują spodnie rurki, lecz widać różnice - nieprawdaż ? Sam uważam, że to pierwsze zdjęcie to przesada i uważanie tego człowieka, za pedała jest w miare słuszne. Wszystko jest dla ludzi, ale tutaj widać dużą przesade. [...]

Siema mam problem z okresleniem swojego typu budowy :( 186 cm wzrostu 74 kg wagi 18 lat. wszystko by było jasne ale nie jest bo: -jako dziecko bylem troche grubszy od rowniesnikow mimo, ze sie ruszalem (jeszcze z 3-4 lata temu też) - zawsze bylem z 10 kilo ciezszy - nie mam problemow z nabieraniem i zrzucaniem masy. ( miesiac jem do oporu i [...]

Dzisiaj 06.03.2014r.---4 dzień na redukcji. Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu [...]

Dzisiaj 06.03.2014r.---4 dzień na redukcji. Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu [...]

[...] przód, tył, bok, nogi + jakieś pozowane jeżeli jest ochota - Pomiary ze startu i zakończenia - Krótko o sobie + cel - Normalne wrzuty z miski, treningów. Mile widziane filmy czy dodatkowe zdjęcia. - Nie wrzucamy zdjęć supli, nie reklamujemy firm. - Mile widziany wyśmienity humor, motywatory i inne (niech będzie ciekawiej) Jeszcze coś?

[...] 2 razy,wyprałem i wrzuciłem do szafy. Cena 100 zł. http://sklep.sizeer.com/nike-spodnie-nike-aw77-cuff-flc-pant-meskie-odziez-spodnie,plec,MM,K,KSP,256766891.bhtml I moje zdjęcia: http://img21.tablica.pl/images_tablicapl/131107151_1_644x461_spodnie-dresowe-nike-w-bardzo-dobrym-stanie-lodz.jpg [...]

[...] nie moge wrzucic na kompa bo jakis bład;/ nie wiecie jak chociaz przywrócic to żeby sie dało zdj przegladac na fonie chodzi mi o to ze nawet nie moge wejsc w folder "moje zdjęcia" albo "mój album"... jedynie co to filmiki działają coś jeszcze z tamtego tyg. jak to sie jeszcze zastanawiałem czy juz redu wczesniej nie zaczac bo wydawało mi sie [...]

[...] skończyłem jedno opakowanie i mi strasznie posmakowały więc przed chwila dokupiłem pare opakowań. Moim zdaniem w smaku 100 razy lepsze od owsianych i odżywczo wydaje mi się też. Wstawiam zdjęcia opakowania składu oraz wartości dla ciekawych ;p http://i58.tinypic.com/195wdu.jpg http://i57.tinypic.com/e7cnzt.jpg http://i60.tinypic.com/25klnyv.jpg

Zdjecia z Melbourne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec656ac221a84572a2edc69706690697.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969702a4a2c64ee3b6d533bd73079b1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d7f7c78590419896ac0b6682af9b7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e97f44a32f6439b825cc82a705c3941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d1ede08e975444f9dc0c0fbffadd485.jpg

O chłopie coś Ci ostro zjechało jakość zdjęcia %-)

Hej, ciekawy dziennik. Na czym polega to tempo 3121 w wyciskaniu? Jak robisz swoje omlety z twarogiem? Jeśli da radę wrzuć jakieś zdjecia, bo ciekawy jestem czy cie zalewa na tak wysokich tłuszczach :)

Witam, mam ogromny problem, a mianowicie z nieproporcjonalnymi łydkami Może zacznę od tego, że urodziłem się z krzywymi nogami ( stopy były skierowane do wewnątrz ), przeszedłem 2 operacje kiedy miałem koło roczka, po tych operacjach było wszystko ok, tylko blizny zostały. nie przeszkadza mi to teraz w chodzeniu ani aktywności fizycznej tylko, że [...]

Tempo 3121 oznacza: -3 sec opuszczania sztangi -1 sec przytrzymania na dole -2 sec unoszenie -1 sec przytrzymania u góry Omlety- ubijam mikserem jajka ze słodzikiem, aromatem i szczyptą soli, potem dodaje twaróg i miksuje aż się dobrze rozdrobni. Wylewam wszystko na patelnię i smażę na minimalnym ogniu pod przykryciem. Dzięki twarogowi wychodzą [...]

Co do wyciskania wąsko to tyle mi wystarczyło. Co do fotek to nie wiem dlaczego po wstawieniu zamieniło mi też zdjęcia we wcześniejszym temacie.

[...] rozkładu B/W/T. Chciałabym pod Waszym czujnym okiem dokończyć redukcję i dalej pracować nad kształtowaniem proporcji sylwetki. Rozpiskę z treningu wrzucę jutro. Poniżej zdjęcia i miski. PS. Na zdjęciach jakaś krzywa jestem i kolana lecą mi do środka, więc bez wizyty u fizjoterapeuty się nie obędzie @@-) [...]

Koniecznie wstaw jakieś aktualne zdjęcia :) Nie sumplementujesz się odrobiną omega-3 przy tych niskich tłuszczach?