zdjęcia

Spokojnie mam w planach dodać mostek zapaśniczy, ale to później, bo to wymagające ćwiczenie, zacznę od rolowania karkiem, aby go wzmocnić, a potem mostek, karuzela itd. Z ruskimi dipami może być problem, bo mam krzesła, których oparcie nie jest "płaskie" coś takiego: [...]

[...] wcześniej... Nie wiem co jest, ale mega wkur****, jakiś agresor, zauważyłem, że znowu we wtorek to mi się włącza. Najchętniej bym coś rozwalił, no ale cóż :) Wrzucam Wam zdjęcia po treningu, bo dawno tego nie robiłem... To bardziej chyba takie hmmm, ale zrobiłem to łapcie: http://imageshack.us/a/img195/7536/ja3tydz.jpg A tu jakbym miał [...]

[...] Jest, dzisiaj spróbowałem polędzwiczek z kurczaka, pychhhaa. Olej lniany niestety mi się skończył... No i po treningu zrobiłem sobie zdjęcie pleców, bo chyba jeszcze nie było takiego zdjęcia. http://img17.imageshack.us/img17/3862/plecyq.png POZDRO! Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-04-08 19:01:34

[...] po fibo :-)) jak ktos jest ciekawy w weekend będe robił oczyszczanie jelit ze względu na skóre wiosna idzie forma dobra wstyd będzie chodzić z syfiorami na plecach wrzuce zdjęcia z efektu czy to pomoże, sporo czytałem i wydaje mi sie że przyczyna jest na pewno w jelitach jedzenie dużych ilośc miesą robi swoje mały detoks sie zrobi od białka, [...]

[...] rok staruje i nie wracam bez medalu! https://www.dropbox.com/sh/wn2eu4sylho311h/-VQkxENlu1/Zlotoryja%20kulturystyka%20329.JPG Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - fiszmejker w dniu 2013-11-17 19:26:38 Zmieniony przez - fiszmejker w dniu 2013-11-17 19:27:17 Ciekawe które zajął gość z nr 11 ze zdjęcia z linku Fisza. I jaka to kategoria?

ja na bica jade tylko ostrymi ciężarami zdaża się ze ostatnie ruchy to już prawie płacze ale idzie a wtedy to już rąk nie czuje fota z treningu bicepsów by pepin

kiedy zdjęcia ? ;p pewnie już osiągnąłeś wymarzony efekt :]

Dzięki za odpowiedzi! Jajko dorzuciłem do śniadania. Oprocz treningu silowego od pazdziernika bede chodzil na zajecia ruchowe, squash, basen, sztuki walki (glownie pod samoobrone), wiec mam nadzieje, ze starczy jako aero ;) Mam nadzieje, ze na mnie split 4 dniowy zadziala - u mnie efekty chyba beda widoczne (mam nadzieje), bo na poczatku duzo nie [...]

warzyw nie wliczaj:) wafle ryżowe można normalnie jeść?:) tak myśle że jak już znudzi mi się noszenie omleta do szkoly, to jogurt naturalny+ troche owsianki+rodzynek troche+orzechy i można jeść:) ale narazie ok:P to troche jesz co?:P dobrze Ci że tłuszczu nie nabierasz;) jakieś zdjęcia?:)

Zdjęcia wrzucę dzisiaj wieczorem (na treningu zrobię). Warzyw już nie wliczam ;) Generalnie staram się trzymać takich ilości dziennych. 3 torby ryżu, ok. 500-600g kurczaka, 100g płatków, 180g jogurtu, + warzywa, orzechy, oliwa itd. Jak już mam dość ryżu to z przyjemnością wrzucam makaron :) Tłuszcz w ogóle nie istnieje w moim przypadku. Wafle [...]

[...] zjadłem 2kg babę ziemniaczaną(2kg ziemniaków z boczkiem cebulą itd.) która miała być dla wszystkich. Po czym prawie odrazu poszedłem do kibelka, a jak wyszedłem to zjadłem zupę. Podejrzewali mnie, że mam pasożyty :D Dobra koniec mało merytorycznej dyskusji ;) Kończę robotę, lecę na trening, wieczorem wrzucam zdjęcia i podsumowanie z treningu.

[...] 105x5 MARTWY CIĄG: 115x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110kg x3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 60kgx12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75kgx8 KOMENTARZ: Może się skuszę i wrzucę jakieś zdjęcia, sylwetka zdecydowanie sie poprawiła, zero tłuszczu - weszło 2kg suchej masy mięsniowej, na wadze bywa czasem 81 czasem 80, także jest naprawdę nieźle. Przyszło dużo [...]

No dobra!! Od ostatniego wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg [...]

Zdjęcia dodane! :)

I koniec CYKLU: Martwy ciąg - REKORD - 200kg x 1 (życióweczka :)) Wyciskanie leżąc 120kg x 3 Przysiad 140kg x 5 Waga 88,5kg Obwodów nie mierzyłem. Zdjęcia - będą! Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-10-29 08:59:43

Dzięki za słowa uznania. Niestety nie mam się czym szczycić. Mój brzuszek nie jest rewelacyjnt. tzn. nie wygląda jak u chłopaka z reklamy Levis`a. Zdjęcia żadnego nie mam. Przez ten cały czas doszedłem do jednego wniosku że brzuszki uwypuklają tylko górny odcinek mięśnia prostego brzucha. Dół jest naprawdę ciężkio zrobić. Uważam też że porządne [...]

Dziala jak cholera Stara Ekipa podal ci dobry pierwszy link drugi to totalny bezsens gdyz musisz tam podac sciezke dostpeu do tego zdjecia na twoim twardym.

Spalić tłuszczyk na brzuszku to można tylko robiąć dużo brzuszków albo poprzez głodówkę. Mężczyzną niestety tłuszczyk lubi się najbardziej odkładać wokół pasa i nic z tym nie zrobimy -taki mamy program. Co do Tojego systemu treningowego to jest on naprawdę w porządku jeśli trenujesz często i konsekwentnie to na lato będizesz prawdziwym kozakiem- [...]

Uprzedzając pytania - zdjęcia nie zostały wykonane kalkulatorem. Są zrobione krzywo, bo zrobienie fotki telefonem z samowyzwalacza wymagało ode mnie nie lada kreatywności, której niestety mi zabrakło. Zmieniony przez - niegruby w dniu 2011-09-28 22:35:00

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]