zdjęcia

[...] waga/wzrost sugerowałoby,że mam dużą nadwagą,co w rzeczywistości wiele mija się z prawdą z powodu mocnego szkieletu(rodzinne) i "nabitej" budowy.pozwoliłem sobie nie dodać zdjęcia,ale jeśli będzie potrzebne,to bez problemu takie zrobię!mój staż treningowy można traktować jako 0,5roku,bo od tej pory ćwiczę regularnie-wcześniej miałem przerwę. [...]

nie chce mi sie zdjecia przerabiac

Przeżyłam sesję zdjęciową, jak któreś zdjęcia przejdą przez moją cenzurę to dam ;-) Dziś pierwszy czit od 13 dni, od jutra znowu będę grzeczna \-) Bonusik: mój brzuch przed i po odwodnieniu. Z moim BF różnica niewielka, ale zawsze to coś ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8940b8576b854f0ca44740cea7a9098f.jpg

[...] się zrobić potężne podsumowanie tego wszystkiego, akurat będę kończył obecny plan treningowy prawdopodobnie a więc dobrze się składa. Teraz już nie będę tego mieszał. Dobre zdjęcia sylwetki są na stronie 49 czy tam 50, w sumie od tego czasu nie zmieniło się wiele(bynajmniej tak mi się wydaję), dlatego chyba nie ma sensu żadnych fotek zapodawać. [...]

dzisiejszy mój trening przysiad ze sztanga 12/10/8/8 27kg/37kg/37kg/47kg Martwy ciag 12/10/8 37kg/47kg/47kg/ kolano mi zaczało strzelać tak mnie to wkur.... ze nie wiem, i z tego powodu nie dokłądałem juz ciazaru do 3 serii. wyciskanie na ławeczce 12/10/8 37kg/42kg/57kg Wiosłowanie 12/10/8 37kg/37kg/42kg uginanie sztangi biceps 2 serie zrobiłem [...]

Tomek zerknałem na twoje zdjecia w temacie i powiem tak mimo tego ze tyle samo wazymy i mamy ten sam wzrost to wygladam przy tobie jak cipekson jestes duzo duzo przedemna.

[...] tj. pon. sr. pt. siłownia i treningi wg Obligues Chciałabym dobrać dla siebie optymalną opcję treningów Ps Obligues czy jest możliwość, zeby wykasować moję początkowe zdjęcia z dziennika? Nie mogę na nie patrzeć, tym bardziej, że jak będę dokumentować swoje obłe kształty to zdj początkowe bede wklejać przy porównaniach. Zmieniony przez - [...]

[...] 'generuj zrzut' i wklej tutaj rozpiskę,, która ci się zapisze na dysku komputera. Rozumiem, że: "Stosowane wcześniej diety : dieta 1500kcal i teraz dieta 100kcal " to literówka i miało być 1000kcal ;-) A no i wklej zdjęcia sylwetki w bieliźnie/stroju od stóp do szyi - przód, tył, bok. To ułatwia ocenę całości i podpowiedzi jak ćwiczyć i jak jeść.

Jeszcze zdjęcia Gianpiero z naszą ekipą i z Mr Italia 2012 Alexem Balsamo(klasa +173 + 6 kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd4f2f8f0164aa7b3ec3d517730fce8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae77e4a17e54e138fb2c2e3efe82af7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d780d03010e4871a18273f4aad44256.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/788117582699470784bd7491a0e3df0e.JPG

n3x1983 Po 1. nie chciałem się pochwalić tylko usłyszeć jak jest. Jakby było się czym chwalić, to myslisz że bym tu w ogóle wklejał jakieś zdjęcia ? Krytyka krytyką, ale taki ton wypowiedzi sobie możesz odpuścić - kim ty w ogóle jesteś chłopie żeby w taki sposób się do mnie zwracać ? Nie nauczyli cię w domu kultury ? Wszystkim pozostałym dziękuję [...]

Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie ;)) Śniadanie (około 9:00): 50g płatków zbożowych lub otrębów granulowanych wymieszanych z otrębami owsianymi + 250ml mleka 0.5%tłuszczu Serek wiejski 150g + kromka pieczywa razowego z chudą [...]

"Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie " Tyle, że tam podajesz ilości i widać ile białka, tłuszczu i węgli wciągasz, nikt za ciebie nie będzie wklepywał posiłków w tabelki, jak będziesz mieć chwilę to postaraj się wpisać ;-)

[...] piekarnika. Ja piekłam około 30 minut. Tu pojawia się problem co do temperatury, bo mam starą gazówkę i ten termometr nie działa raczej dobrze. ;-) Niestety nie mam zdjęcia całej ryby :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5745f772e9449e7a8f364a2e962ad8f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1702e9ffed08416eacef56085eed44e3.JPG Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]

Wie ktoś może jak się zwą dwie laski z pierwszej strony: 1. Blondynka z włosami po szyje w czerwonych koralach. 2.Dwa zdjęcia pod nią blondynka w różowym swetrze czy cokolwiek to innego (w kuchni).

[...] 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby utrzymać wagę 3947 kalorii [...]

Dobrze idzie. KG na +.:-)) Wrzuć jakieś zdjęcia.:-D

Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]

Eeee, nie jest jeszcze tak źle, teraz mam tylko 1 dzień 0 WW, w zeszłym roku miałam takie dwa czy trzy tygodnie i treningi 2x dziennie, to dopiero było jazda%-) Ale zrobiłam dzisiaj pomiary do podsumowania, zrobiłam zdjęcia (tą gorszą ich, domową część) i oświadczam, że warto było, choć było wiele momentów zwątpienia:-D

[...] poszło albo ja źle mierzę Jest coś w tym, że gdyby poziom tłuszczu mniejszy był to byłaby szansa na rzeźbę na takim teście... ale to nie u mnie, nie teraz. Na koniec zrobię zdjęcia i prześlę na priv to pooglądasz. Trafiło się w trakcie tych dni i zaparcie i biegunka - nie wiem czy kwestia diety czy tego, że pierwszy raz w życiu białko w prochu [...]