zdjęcia

[...] Wieczorem może pobawię się w trening wytrzymałościowo-siłowy. Pompki na podpórkach,podciągania,burpee i tabatta+ brzuch na koniec. Dopiero wczuwam się w dietę,nie minęło jeszcze 2 tyg. od rozpoczęcia. Myślę,że za tydzień-2 dam zdjęcia do oceny czy coś się zaczyna dziać. We wtorek podam wymiary. Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-25 23:09:33

Z nudów sobie zrobiłem pomiary ciała. Więc nabazgram tutaj co i jak xP. Klata 95cm(luz),97,5cm(napięta),100cm(na wdechu)/ -1cm(luz),-3cm(wdech) Biceps 31,5cm(luz),34,5cm(napinka)/ +1,5cm Przedramię* 29,5cm Nadgarstek* 17cm Talia* 88cm Pas** 92cm/ -6cm Biodra* 95cm Udo 57cm/ -2cm Łydka 39,5/ -1,5cm Objaśnienie gwiazdek :D *- wcześniej nie robiłem [...]

Siemcia jestem Darek:) Tak jak w temacie,zależy mi na redukcji i rzezbie ponieważ chce jakos wygladac w wakacje i zarazem przygotowac cialo do robienia masy na zime. Cwicze w domu z dziadkiem bylym kulturysta ktory ulozyl mi taki trening : Pniedziałek brzuszki 2/25 ławeczka hantle 2/20 sztangielka - biceps 3/10 triceps 3/10 mała sztanga - [...]

Letnie seminarium AIKO - Holandia 18-19.06.2011 r. Zainteresowani mogą znaleźć relację i zdjęcia z seminarium na oficjalnej stronie Ashihara International Karate Organisation : http://www.ashiharainternational.com/menu/events/event_aikoseminar2011.html info. POAK www.ashihara-karate.afr.pl

[...] poza konkursem... np skrzynką wody ognistej ---------------------------------------------- Tomek, forma pracy dowolna. Co do długości - dobre pytanie. Generalnie: minimum słów - maksimum treści. Wodolejstwa nie chcemy, ale nie chodzi też o suchy spis zagadnień. Ma się fajnie czytać. W wielu pracach mile widziane zdjęcia i filmiki (też z umiarem).

a jeżeli ktoś ma zdjęcia z wyciskania to bym bardzo prosił szczególnie te w kategorii do 16 lat :D

Siema Łukasz, w te wakacje poroochasz :) Ogólnie, to może być. Masz jakieś zdjęcia, od czego zaczynałeś?Ile ważyłeś? Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-06-25 10:28:57

Chłopaki zadecydowałem...... od lipca zaczynam ten plan: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html bo nie moge robic nawet splitu nie zdając tego "testu" wiec od lipca 6 tygodni bede robił ten plan a potem od ok. września zaczynam ostrą mase wraz z mc, przysiadami i porzadna dieta. bede regularnie wstawiał zdjecia po [...]

Na początek nie jest za malo. Spokojnie mozesz na tym jechac. Pozniej jak ci nie bedzie szlo to podbijasz kalorie. Lecz niektore posilki do wymiany.. i postaraj sie wrzucic normalnie posilki a nie w formie zdjecia.

jak już wszystko pokończę to wrzucę zdjęcia całości i może porównanie przed/po

[...] bezmyślnego wklejania do nowych tematów oklepanego i wielokrotnie kopiowanego tekstu: *Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ]] *Wkleić zdjęcia sylwetki *Przeczytać lekturę obowiązkową: ]] *Podać swój przykładowy jadłospis Jeśli nie masz nic sensownego do powiedzenia, nie wprowadzaj zamętu bezmyślnym [...]

Patrząc na zdjęcia innych nie powinna Cie brać załamka, tylko motywacja do wiekszego tyrania Będę tutaj wpadał w miare możliwości

Tak wyglądał wojownik ze Średniowiecza. Jedyna fotografia z tamtych czasów zachowała się na moim dysku . Jak widać dawał radę smokom . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-06-24 22:30:50

[...] wag, sprężyny, ściskacze, itp. - książki i publikacje o sportach siłowych ich historii, szczególnie znanych siłaczach (przede wszystkim rosyjskich) - pocztówki, czasopisma, zdjęcia, filmy, pamiątki z dawnymi siłaczami (szczególnie rosyjskimi oraz polskimi), trafika (opakowania, figurki, itp.), plakaty, reprodukcje plakatów, zdjęć i pocztówek, [...]

Tak, szwy miałem ściągane po 13 dniach to wszystko ładnie wyglądało, w poniedziałek mam zdjąć opatrunki to dam zdjęcia. edit : obiecane zdjęcia 19 dni po zabiegu : Zmieniony przez - Czlowiek80 w dniu 2011-06-27 11:00:30

Zdjęcia wysłane, pozdrawiam.

[email protected] zdjecia i ceny noki 5230 i x3

[email protected] napisz mi wszytskie info o lg gt540 . Cena stan i zdjecia daj:d

Łapy slabe. Reszta dobra Nie wiem jak nogi bo nie widze zdjecia.

Witam czy możecie wprowadzić zmianę w temacie http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_wykonaniu_HeBRa21-t548585.html i dopisać że na 3 stronie nowe aktualne zdjęcia