zdjęcia

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1dca39d30f4790b9ce637bb3c0825b.JPG Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur.18.12.1995) waga : 81kg wzrost : 178cm cel: Masa i siła Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 97cm / 101cm → 105,5cm / 111,5cm Pas : 85cm → 90,5cm Talia : 81cm → 86,5cm Biceps : 33cm → 37cm Przedramię : L 27cm P 27,5cm →L 29cm P 29,5cm Udo :56cm → [...]

nie, nie zalazłem sie, jeśli to masz na myśli :) dziś wieczorem może uda się zrobić zdjęcia to wstawie i ocenisz

Może niedokładne wymiary (w sensie że metr mogłem przyłożyć wyżej brzucha lub też niżej), będą zdjęcia to się wyjaśni

Tomuś białko, białko podciągnij, węgle obetnij, zamiast tego lepiej tłuszczami podbij. Na którejś stronie znajdę zdjęcia obecne?

Wrzuć zdjęcia nóg. Spory obwód jak na te marne 90kg w przysiadzie.Jest taka możliwość oczywiście-bo znam ludzi nigdy nie ćwiczących z dużymi kopytami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 09:46:19

Salatka gyros z duza iloscia kuraka :P Bialeczko po treningu plyometrycznym. 15g sojowego + 25g serwatki. Smak OK. Natomiast samo sojowe ohydne. Co do diety to bedzie trzymana w 80 / 90% z powodu szkoly i czesto braku czasu. Bede dawal zdjecia fajnych potraw bo nie lubie jadac ciagle tego samego. Trening plyometryczny - zeskoki z krzesla 50cm daly [...]

Już powoli można obejrzeć moja strone , ktorą tworzę razem z moim malym bratem Oleyem juniorem. Jest jeszcze sporo do aktualizowania ,ale nie jest zle. Wszytkim, ktorzy posiadaja zdjecia z zawodow w ktorych uczestniczylem lub maja inne ciekawe info to prosze o podsylanie na maila to wrzucimy na www.marekolejniczak.com Z facebooka. :-)

oni nie mają czasu na pierdoły :-D Oley i tak już zasłania 90 procent zdjęcia, niedługo będzie zasłaniał 100 i się skończą przyp*****lać do bałaganu :D

czy mi się tylko wydaje czy owy pan ma krótkie obojczyki i w ogóle podstawe kościa ekto. niektóre zdjęcia miażdzą, klatka bokiem gdzie wydaje się przeogromny z aloniastymi łapskami których można tylko pozazdrościć ale za to z tyłu wygląda przeciętnie, jak typki z 212. i to może mu sporo zaszkodzić. słabszy kark i mieśnie brzucha. w porównaniu z [...]

Nowe zdjęcia SFD/Images/2015/8/1/2ad84092c0c64ec7ba77236b4c0a2449.jpg

Były jakiś czas temu zdjęcia z Triestu -trochę się dziwiłem,co tam Marek robi ale jakoś dalej nie byłem dociekliwy. Jeszcze trochę to z Klancirem będzie trenował :) Niesamowite sytuacje są wśród tych pro :)

Kosmos - od kilku lat uważam ze na jedną z lepszych sylwetek w Polsce. Co prawda scena niejednokrotnie weryfikuje przygotowania, jednak te zdjęcia przed zawodami są super!

kuwa czemu mi odwrotnie daje te zdjecia??

w zdjęcia naszej szamy masz łodziak owoce w tym cieście:)

[...] z okresem? Bo być może od większej ilości tłuszczu produkcja babskich hormonów ruszyła pełną parą. Nic nie zmieniaj na te ostatnie tygodnie, nie opłaca się. Matkobosko zdjęcia fałdy %-) będzie sławna ;-D oczywiście wyślę :-) Wiesz ja rosnę i mnie to w sumie nie przeszkadza :)) tam uda mi się w nogawki nie mieszczą, koszulki som obcisłe i m [...]

Dawaj, dawaj, zdjęcia całej sylwetki! :-))

nie wiem czy M to wyczyma %-) znowu zdjęcia %-)

Witam , na sniadnie klasyczne 250g jogurtu , 100g banana , garsc slonecznika , potem trneing , po treningu 60g mutanta , na reszte dnia według przepisu http://www.przepisy.pl/przepis/piersi-z-kurczaka-w-kokosie#szukaj/pier%C5%9B%20z%20kurczaka/przepisy 500g kurczaka + 250g ryzu i w mieedzyczasie 120g mutanta , na kolacje twarog z ogorkiem , [...]

Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( [...]

zdjęcia z rańca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ae5e981dbb47cfad1e728cbfe80388.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1150ede61c814e729484f15783d8a580.jpg