zdjęcia

Odświeżam ponieważ mam kilka pytań. Analizując ryciny w książce Lafaya i zdjęcia w internecie okazało się, że to co mnie boli to mięsień czworoboczny. Wczoraj po treningu było wszystko ok,a dzisiaj rano nie mogłem podnieść wody 5l tą ręką, bo może nie mocno ale jednak bolało. Podczas poruszania ręką nie boli w ogóle,podczas głębokich oddechów [...]

Hej, 14 wiosen i już jakaś dosyć sensowna dieta i trening. Będę zaglądać ! Jedna rada - w tym wieku nie ograniczaj tłuszczu za mocno w diecie, bo cholsterol jest niezbędny do syntezy hormonów. A w Twoim wieku układ hormonalny ciągle się rozwija. No i podobnie jak Dorota czekam na zdjęcia i wpisy z treningów :-)

[...] TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. %-) Muszę się nauczyć przygotowywać posiłki tak jak Doris, Amber albo Damios :) Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w [...]

Jak to koszulka to przepraszam bardzo ;) No i są obiecane zdjęcia, czekam oczywiście na więcej. A jak waga ? Ja tutaj żadnej wody nie widzę !;)

[...] 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 3. Świąteczna wyżerka:) głupio było mi trochę robić przy nich zdjęcia, ale nawet nie zwrócili uwagi - byli zajęci polityką%-) Zapowiadało się skromnie, ale jak już włączyła się ssawka to nie mogłam przestać. Nawet nie zmieniłam talerza [...]

Najważniejsze, że nic Ci się nie stało po tych wszystkich upadkach. Co do zdjęcia sylwetki to Ty już wiesz jakie jest moje zdanie. SOGuś za taką determinację w tym wieku. Zarażaj tym swoich rówieśników.

[...] (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Niestety dzień tak zalatany, że zapomniałam zrobić zdjęcia szamki. Dopiero co wróciłam do domu i właśnie czekam aż mi się makaron ugotuje. Odczekam chwilę po kolacji i lecę zrobić interwały :) Zmieniony przez - julcziik w [...]

[...] spokojnie spędzić :) Trening całkiem dobrze poszedł, nie miałam tylko jak zrobić ściągania, bo drążek zarąbali i muszę czekać na nowy. No i specjalnie dla Doris wrzucam zdjęcia mego rumaka :-D http://i62.tinypic.com/2rp8f7r.jpg http://i57.tinypic.com/ezs0k.jpg Okiełznani i gotowi do jazdy:) http://i60.tinypic.com/rcopoy.jpg Zmieniony przez [...]

zdjęcia :-( a w MC jeszcze troche i siegniesz po te ciezary, co ja %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-13 21:29:19

[...] treningiem, 2g po treningu) Z kolanem już wszystko okej, pobolewa tylko przy mocnym zgięciu. Trening przyjemny, w miarę dużo siły co było dziwne, bo był od razu po szkole ;) To już ostatnia sucha wypiska, teraz będą zdjęcia oraz postaram się o filmiki. Muszę się wziąć za ten dziennik :-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-17 22:26:05

[...] kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jak każdy wtorek – cały dzień na pudełkach, dlatego zdjęcia nie ma, bo za dobrze nie wyglądało. Przez zajęcia wypadł mi posiłek. Takie ssanie miałam, że jak przyszłam do domu to konia z kopytami bym chyba zjadła :-P

[...] twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 2g monohydrat kreatyny Robiłam dzisiaj lody – wyszły ekstra! Mogłabym je jeść cały czas :-D Nie zrobiłam zdjęcia, ale jeszcze zdążę się nimi pochwalić, bo będą wpadać często. Podjęłam też decyzję odnośnie treningów - na miesiąc przenoszę się na inną siłownię. Pieniądze, które [...]

[...] 85g ryż brązowy, 130g jabłko, 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny EDIT: Tak teraz patrzę, że usunęło mi zdjęcia z wczorajszego czita :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-08 08:06:17

Ty mendo, oszustko, draniu !! ZDJĘCIA :))

Kuuurde czytam o jakichś mega zmianach stronę wcześniej , szukam zdjęcia sylwetki na która czekam już kolejny miesiąc z kolei a tu czit a nie forma

Mamy już filmy z treningów, zdjęcia jedzenia, selfi z treningów. pozostaje zapytać kiedy pokazesz nam jak grasz !? :D

Dzięęęękuje bardzo :-D Z racji, że nie mam dostępu do laptopa wypiska będzie jutro rano. Wolę nic nie knocić na telefonie. Ino zdjęcia michy mogę wstawić. /SFD/Images/2016/7/18/f6a21a18b8bb48d6b9a0d5ba8a6fc103.jpg /SFD/Images/2016/7/18/d824a5018cd746b99a4aaa92d693efd5.jpg /SFD/Images/2016/7/18/bd3c5378444e4cb8b082afa18309bc88.jpg [...]

Dzisiaj bez treningu, więc wstawię tylko zdjęcia michy, która ostatnio strasznie się rozpadła przez moje długie spanie %-) /SFD/2016/8/1/204a5d903c1f4b86b6a3874f1a388739.jpg /SFD/2016/8/1/4d38097ef4454c9ea4120ecfe6e7a8c0.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-01 21:36:18

Dobrze byłoby zrobić zdjęcia, pomierzyć się itp. żeby później zweryfikować jak poszło nabieranie masy mięśniowej :-)) Czekamy na kompletną sesję%-)

[...] /SFD/2017/4/1/8aeb12becf9f46c484b492e7ede2b760.jpg Coraz cieplej to i na siłowni więcej się rozbieram %-) Typowa poza dziewczyny do zdjęcia, wybaczcie hehs Co mogę stwierdzić 1. Zdecydowanie nie umiem robić sobie zdjęć jedną ręką, bo miota mi nią jak szatan 2. Muszę wybrać między pompą a ogarniętą twarzą [...]