zdjęcia

Patrząc na zdjęcia to jeszcze nie ten etap zeby doszukiwać się takich rzeczy więc ćwicz , jedz i rośnij .Boczki zaczynają rosnąć więc może też warto pomyśleć czy poziom BF jest odpowiedni do budowania czy do redukowania

Wrzuciłem zdjęcia.

WItam po dluzszej przerwie na forum. Mija 4 miesiace mojej redukcji, efekty chyba nie sa tak dobre jakich sie spodziewalem prosze o ocene czy moge cos zaczac masowac czy za duzy poziom tkanki tluszczowej. Podaje do porownania wymiary z grudnia a obecne. Grudzien 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 [...]

Zamieszczam obiecane zdjęcia do oceny :) Obecnie waze 46.7kg /SFD/2021/6/2/2b934abff91e48be895ead7a12620d5c.jpg /SFD/2021/6/2/67c2c7491c0e487ab62a39fc0732f643.jpg /SFD/2021/6/2/835f5e49703a45faaed6fb99acc65ed7.jpg /SFD/2021/6/2/3003a09718c04ca699af982e5a6d4755.jpg

Nie jestem w Polsce więc badania odpadają, wydaje mi się że problem jest i chyba nawet zbyt pochylone barki trochę. Innego zdjęcia sam sobie nie zrobię /SFD/2021/8/21/f8f4ed6fdb8c416cab7ff60ea3b818bf.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-08-21 16:00:41 Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-08-21 16:34:53

Sylwetka fajna, natomiast jeśli pytasz pod kątem zawodów, to trzeba by zdjęcia w pozach zrobić

Najlepiej jakbyś dał zdjęcia sylwetki , napisał jakie treningi jaka kaloryka , często osoby które maja zbyt duży deficyt w połączeniu z dużą ilościa sesji aerobyw i zero siłowego maja tak ze waga leci a cialo mało się zmienia i finalnie nadal obwisłe i mało estetyczne

[...] dłuższy cykl? Mówię tu o na przykład 6 miesiącachJak chodzi o cykl masowy to wszystko z głową , powolna masa z małą nadwyżką i obserwacja ciała ( lustro , waga , obwody , zdjęcia) masy czy redukcji nie da się dokłądnie określicz czasowo ( szczególnie poczatkujący ) bo zazwyczaj to czy jest czas na koniec masy czy redu pokazuje nam lustro i [...]

Myślę, że musiałbym zredukować trochę bo sie odłożyło tluszczu troszeczkę. Zaraz wrzucę jakieś zdjęcia... No kalorie wiem bede musial liczyć wejdę na ujemny bilans od środy bo wtedy będę miał już wszystko ... Będę się starał mieć -400kcal nawet 500 i trzymać duży podaz białka czyli 2-2,3g. Waga okolo 71kg, wiek 20 lat Czy dobrze myślę ? Jeśli nie [...]

Tu daje zdjęcia . /SFD/2021/11/7/ac6b7fad0847449ead83f94ace977e0d.jpg /SFD/2021/11/7/706f3ce71b7c4f14aac60bea58283c5a.jpg

Hej , patrzac na zdjęcia to jak na sucho będziesz się brał za kształtowanie sylwetki to bardziej celuj w +- 2 lata jeśli chcesz miec naprawdę fajne efekty jednak ramy czasowe to jedno a realizacja planów to drugie i to od ciebie zalezy jak podejdziesz do tematu i co uda się wypracować .Kształtowanie sylwetki to bardzo długa i mozolna praca [...]

[...] dodatek i podgląd i w zadnym wypadku nie powinno się sugoreowac ilością spalonych kcal jakie pokazuje urządzenie , czesto na różnych grupach widze jak dziewczyny dodają zdjęcia opaski czy zegarka i cieszą się ze spaliły na treningu z jakąś Kołakowską lub Chodakowską np 800 kcal za 40 min . Niestety sa to błędne pomiary a ludzie się cieszą ze [...]

[...] nie wiesz w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były dobrej jakości. Taka sama poza, bielizna, światło i odległość. Poza tym, masz źle dobrane składniki odżywcze w diecie. [...]

[...] do 3g/kg mc kosztem węgli a tłuszcze dalej w przedziale 50-75g i zachować dalej tą kalorykę która jest obecnie tj. 2700kcal.Bardzo mile widziane wszelkie uwagi i rady. A to zdjęcia ze startu(po lewej) i obecne /SFD/2022/3/13/1214d87d10514535930cf8df79de9339.jpg /SFD/2022/3/13/4890f35bae0b489fb45cb1216b97048d.jpg [...]

[...] odpowiada za wszystko , co do wagi z analizatorami to absolutnie nie sugeruj się pomiarami , ja mam xiaomi scale 2 i aktualnie BF jakies 13 a mi pokazuje 22 i że mam spora nadwagę :) więc tu jedynie na zasadzie jak to napisałeś obserwacja tendencji spadkowej a tak to głównie lustro , zdjęcia i obwody dają najbardziej wiarygodny podgląd

Super ze powstał kolejny dziennik Ale zdjęcia wrzuc żeby było do czego porównywać Rozpisze może trening i przykładowa miche

[...] do tego czasu może udałoby się już dojść do takiego poziomu żeby móc zacząć coś budować bo nie chciałbym się wysuszyć na wiór i słuchać na około że źle wyglądam i zaraz dostanę jakiegoś raka %-). A patrząc na te ostatnie zdjęcia (po lewej) to jak oceniacie Bf i czy jeszcze sporo trzeba zejść? Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-04-19 20:53:46

[...] sylwetki nie zmienisz, a jeżeli już, to w marginalnym stopniu. Niewiele więcej zrobisz, niż to co osiągnąłeś do tej pory. Poza tym, miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ta sama poza, światło, odległość, bielizna.

Ankiete wypełnij bo nic nie wiadomo o tobie , daj zdjecia sylwetki i wtedy dostaniesz konkretne odpowiedzi czy w ogóle ten Thermo speed byl ci potrzebny i czy jest potrzebny nadal https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html może się okazać ze masz na tyle wysoki poziom BF że spalacz u ciebie to [...]

Dla porównania wklejam zdjęcia sylwetki z 1 marca, 21 kwietnia i z dzisiaj. Do tego pomiary wagi. Rozkład kaloryczności wyglądał mniej więcej: 01.03 - 13.03 - 2700 kcal 14.03 - 17.03 - 2900 kcal 18.03 - 28.03 - 3000 kcal 29.03 - 02.04 - 3100 kcal 03.04 - 10.04 - 3200 kcal 11.04 - 17.04 - 3300 kcal 18.04 - 01.05 - 3500 kcal 02.05 - 07.05 - 3700 [...]