zdjecie

poczekajmy chwilke .... musi dobiec :-D i zaraz wysle zdjecie jak wyglada na nowym F1 /-)_

Oj wiem że trzeba czasu.. Ale jest tak: staram się już na prawdę dużo czasu. Narzeczony mówi że nie widzi problemu, jednak mi serio przeszkadza moja sylwetka. Nie pracuję nad nią miesiąc, a o wiele wiele więcej. Czasami wydaje mi się że robie to na próżno albo że jestem odporna na wszelkie ćwiczenia. Nie chcę być jakas bikini fitness cos tam. [...]

Zdjęcie nr 1 /SFD/2017/6/23/d9f9fde505ba4db8802f9cebe1797db1.jpg

Przecież masz wszystko napisane . To my jedynie możemy mieć problem z odczytaniem bo takie kiepskie zdjęcie wstawiłeś . Druga sprawa pomiary z tanity to żaden wyznacznik formy ;-)

Mialam dziś zrobic sobie wolne, ale klientka, z ktora czesto trenuje namowila mnie i zrobilam z nia nogi :-P TRENING 1. Glute bridge 5 x 12 75 kg 2. Rdl 4 x 12 45 kg 3. Wykroki chodzone 3 x 10 na noge 8 kg 4. Uginanie nog lezac 4 x 12 5. Prostowanie siedzac 4 x 12 6. Odwodzenie siedzac na maszynie 4 x 15 DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.06.2017 MASA Tydzień 3 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x12 3.Hack SQ 4x12 4.Wyciskanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]

Cześć! Wczoraj miałem zdejmowane szwy i tak jak obiecałem wrzucam fotki przed i po. Mój poprzedni wpis z "historią" wisi na 288 stronie. Osobiście jestem zadowolony i myślę, że jak na 2 tygodnie po zabiegu wygląda to nieźle. Miałem krwiaki po zabiegu, ale szybko się one wchłonęły. Jeszcze mam kilka miejsc twardszych, które powodują małe [...]

[...] - co w szybkim tempie m oże doprowadzić do problemów zdrowotnych. Wagami z wodotryskami, znaczy pomiarami, się nie sugeruj, to raczej ciekawostka niż realny wynik. Wrzuć zdjecie sylwetki bo 4% bf to zawodnicy pro na zawodach niekoniecznie osiągają. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-22 19:38:20 Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Wczorajszy trening pleców podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC 8x10kg / 11x7.5kg / 8xCC Martwy ciąg 8x120kg / 12x100kg 8x130kg / 12x110kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x65kg / 12x55kg 8x67.5kg / 12x60kg ściąganie z góry V-ka wąska 12x10szt. / 12x10szt. 12x11szt. / 12x11szt. wznosy boczne w opadzie 12x15kg / 20x12.5kg [...]

[...] stron na oleju kokosowym albo pamie. Polecam dac max. 100g jablka, bo inaczej omlet jest za ciezki i moze sie rozwalic. Platki migdalowe praze na suchej patelni. Polewa ze zdjecie to akurat zoltko jaja zmieszane z kakao i slodzikiem. Pizza: 100g maki z cieciorki mieszam ze 150 ml wody, dodaje przyprawy (ulubione) i smaze z dwoch z stron na [...]

bardzo mnie to cieszy! :-) jak masz jakeis zdjęcie to wrzuć :-P

Moduł III ,finałowy 29-05-2017 do 30-06-2017 Tu wrzucamy w jednym poście wszystkie zadania Zadania Konkursowe : III Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na [...]

ejj no różnice w tych pomiarach miedzy polarem a endo z paskiem na klacie to praktycznie żadne :-) a taki pasek na klatę do tętna, który współpracje z endo jaki byś polecił? może już o tym wspominałeś ale mi uciekło, przynajmniej na razie moze bym tego wypróbował, bo jednak tysiak na zegareczek to....sporo pieluch za to będę miał 8-) Co do formy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qZPM5kBwsOI https://www.youtube.com/watch?v=7XXnYK-F8B4 zdj po treningu, 92kg, lekko zamglony ale hvj tam:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/21/8599337_19402525_1508089955919897_913620044_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/21/8599335_19401192_1508089902586569_656365588_o.jpg [...]

Moje ulubione zdjęcie to paczuś masa 2013 %-) /SFD/2017/6/21/8a2a64f2272e4787a5e93a5618c8e0ce.jpg Zmieniony przez - misiowa w dniu 2017-06-21 23:16:23

wrzuć zdjęcie swojej sylwetki jak Ci to zeszło najlepiej przy wadze 90 kg i aktualnej 81 kg Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-06-21 23:28:49

pierwsze zdjęcie to rotacja wewnętrzna, a drugie rotacja zewnętrzna, tak?

Witam, Dziś z samego rana poszedłem zrobić zakupy do końca tygodnia i przy kasie napotkałem takie oto cudeńka :-D http://imageshack.com/a/img922/7563/km2o1f.jpg Trening Nogi+ barki Wyciskanie sztangi skos dodatni:50x5 60x5,5 70x5,5 Wyciskanie hantli skos dodatni: 25x8,8,8,8 Wyciskanie hantli ławka pozioma: 20x12,12,12 dipsy: 10x14,14,9 [...]

Również jestem zainteresowany udziałem w treningu! Podciąganie na drążku to ćwiczenie, które wykonuje na każdym treningu pleców :) myśle, ze w dużej mierze dzięki niemu mój grzbiet wyglada całkiem dobrze :) załączam zdjęcie z wczoraj :) /SFD/2017/6/21/d672cf9c0c5d45498c8eb470b803d4eb.jpg

Tu może mało sportowe zdjęcie, ale napewno idzie z niego wyczytać, że Karol prezentuje teraz całkiem dobrą formę :-) /SFD/2017/6/21/aa19e3f5091e4342828c099096486585.jpg