zdjecie

wklej zdjęcie bo tak to trochę wróżenie z fusów , tym bardziej że mogłeś nieprawidłowo oszacować wynik o kilka procent

Witam. Przede wszystkim wstaw zdjęcie sylwetki. Nie każdy organizm dobrze sobie radzi z restrykcjami węglowodanów. Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( chleb słonecznikowy/serek wiejski/polędwice i.t.d.. ) odpowiednia ilość białka rozłożona w posiłkach ma istotny wpływ na proces syntezy białek mięśniowych. Zadbaj o [...]

Generalnie po zakończonej redukcji pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża (w granicach Twojego zapotrzebowania kalorycznego) w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych. Istotne są również wyżej zadane pytania. Jaki okres czasu przebywałeś na deficycie kalorycznym oraz od jakiego pułapu zaczynałeś? Robiłeś przerwy w czasie [...]

Witaj, jeśli chcesz by pomóc w określeniu celu to wrzuć normalne zdjęcie poglądowe przód/tył, a nie takie artystyczne.

J/w pomijany trening nóg to dużo błąd, a po drugie split z takim stażem jest zła opcja, lepiej fbw. Daj zdjęcie to zobaczymy i ocenimy czy ta dysproporcje wgl jakąś występuje.

Takie zdjęcie nie jest miarodajne do oceny czegokolwiek, lordoza to naturalna krzywizna kręgosłupa dopiero jej powiększenie , zmniejszenie czy zniesienie jest odejściem od normy. Jeśli zostałeś przebadany przez lekarzy i nie ma uszkodzeń strukturalnych wówczas jest zaburzenie funkcjonalne i dobry terapeuta powinien Ci pomóc. Jak wygladała [...]

Aktualne zdjęcie po dzisiejszym treningu klatki i barków. /SFD/2016/12/12/a6b89c0e545d44a09ebb0caf2ab0db47.jpg

Zrób zdjęcie całej sylwetki, a nie tylko brzucha. Ale nie wiem czy tam jest aż 22 % bf. Zdrowe odzywianie i regularne posiłki poparte aktywnością fizyczną powinny wystarczyć.

Patrząc na opis oraz zdjęcie nie wydaje się żeby problem był zbytnio skomplikowany , niestety diagnozy tym bardziej nie otrzymasz przez internet.

Praktycznie nic nie zmieniłeś. Zaglądałeś w ogóle do w/w linków? Należy wpisywać surowe produkty przed obróbką termiczną - nie ,,smażona pierś z kurczaka'' bo nie masz pojęcia co autor miał na myśli. Orzechy ziemne do wyeliminowania (wysoko przetworzony produkt), wafle ryżowe zbędne. Generalnie przedstawiony przez Ciebie schemat jest strasznie [...]

Pierwsze zdjęcie w bardziej "korzystnym" oświetleniu, stąd na nim wyglądasz lepiej.

Witaj. Wstaw zdjęcie tych nóg i całej sylwetki, to będzie można ocenić. Generalnie jeśli nie masz tłuszczu, to nie ma co zrzucać - musiałbyś nie dojadać i spalić mięśnie, a to nie jest sprzyjający zdrowiu pomysł... W normalnym życiu ubrania dopasowuje się do człowieka, a nie na odwrót, a jako model musisz się liczyć z przedmiotowym traktowaniem [...]

Wstaw obecnie jak jadasz w formie oraz wstaw zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html Jednocześnie zapoznaj się z artykułami poniżej. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej

dziękuje za wszystkie rady,zdjęcie prześle jak najszybciej abyscie mogli ocenic wygląd mojej sylwetki ,Macie racje musze wage schować ,bo to jest dołujące,dopiero sie uczę ,że wazne są obwody a nie cyferki.A ćwiczenia tylko zredukuje do 3 max 4x w tygodniu. Czy tabata 4 min x3 razy ma sens po siłowym?

Czyli raczej można wykluczyć naderwanie o którym wspominałeś wcześniej ale żeby to potwierdzić trzeba wykonać badanie. Zdjęcie RTG w Twoim przypadku nie wiele wykaże już prędzej badanie USG oraz oczywiście poprzedzone badaniem fizykalnym.

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

Dieta moim zdaniem mało odżywcza. Uboga powiedziałabym. Brakuje jakiegoś kawałka mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , rybki http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Kalorii bardzo mało przede wszystkim. Jak liczyłeś [...]

/SFD/2016/12/29/a6b9462039c24e699826ee767f27447d.jpg

/SFD/2016/12/29/28eb61f5d8f1483d875c0c387d1da06d.jpg

Przy wysokim udziale tkanki tłuszczowej w ustroju należy pierw zredukować zbędny balast w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych i estetyki sylwetki. Wstaw zdjęcie sylwetki.