zdjecia

Cieńki jak doda zdjęcia po chwili nie obecności to pewnie będziemy zbierać szczęki z gleby ;-) Jedziesz tam ostro z tematem. A w Gdańsku podbijam na wspólne foto i bede kibicowal w niedziele na finałach :-)

Witam. Z tej strony dziewczyna, 18 lat. Moim celem jest ujędrnić i wzmocnić ciało, wyrobić mięśnie, pozbyć się oponki na brzuchu i tłuszczu z ciała (żadnych konkretnyh partii, w planach wbw) Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wygląda to tak: BMR 1394kcal, a żeby utrzymać wagę 15% białka = 324kcal = 81g 55% węgli = 1189kcal = 297g 30% [...]

[...] wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od tego, że zacząłem stopniowo [...]

Widać dobry progres, ale przydałyby się zdjęcia całej sylwetki :)

Tak jak wspomniałem, przesyłam zdjęcia mojej sylwetki. Wybaczcie słabą jakość zdjęć. http://zapodaj.net/images/1e0862e0882f3.jpg http://zapodaj.net/images/6902d8930b312.jpg http://zapodaj.net/images/331ced5899885.jpg Zmieniony przez - Warso w dniu 2016-01-17 14:12:40

Witam, od ok.3 miesięcy jestem na redukcji (wiek : 30 lat, waga z 86 kg obecnie na 81kg - wzrost 180cm, trening siłowy 4xtyg + aero) Chciałbym w najbliższym czasie dorzucić jakiś dobry spalacz żeby podkręcić całość. Czytając i przeglądając forum wybrałem wstępnie kilka opcji choć nie jest to proste i chciałem prosić o pomoc, poradę w paru [...]

Hej! Rozpoczynam nowy temat w dziale, w którym postaram się na bieżąco opisywać moje dalsze poczynania w drodze do celu :) W roli przypomnienia... mam 28 lat i 173 cm wzrostu. Od 7 lat jestem intruktorką fitness, co jest moją wielką pasją. Na początku czerwca 2015 rozpoczęła się moja przygoda z typowym treningiem siłowym. Mocno się wkręciłam, a [...]

Marian masz zdjęcia z okresu +- rok wstecz? Było by porównanie.. Chyba ze dawałeś a przegapiłem to sorry ;-)

Cortez -było trochę inaczej-zdjęcia są słabej jakości,bo film był z czułością 200-to ledwo łapał. Do tego jakiś radziecki aparat fotograficzny bez światłomierza-wszystko na oko ustawiałem. Ci juniorzy na zdjęciach naprawdę wyglądali o wiele lepiej -a znałem ich osobiście-byli w wieku ok 17-19 lat,wyciskali w granicach 130-160 kg,przysiadali ok [...]

Powodow by klamac nie masz, a tez nic by ci nie dalo kogos zdjecia wstawiac ;) ladna jestes. Siema kreskowy jak zyjesz

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matylda WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.4kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 92,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71cm OBWÓD TALI: [...]

miczelx dziękuje Ci za zaangażowanie w temat. Lekarz zlecił mi następujące badania, przesyłam zdjęcia. Data 2015 10 01 ostanie badanie TSH mam z 2015 09 24 wynik 2,260 uIU/ml nie mogę znaleść wyników dla ft3 i ft4 także najprawdopodobniej lekarz tych badań po prostu nie zlecił, ale mogę je wykonać we własnym zakresie. Mam wrażenie ze chyba nie [...]

Witam! Pozwólcie, że się przedstawię: jestem Paweł :D. 198cm wzrostu, 104kg wagi Na początek dodam, że staram się trzymać takie prowizorycznej diety (płatki owsiane, warzywa, zero słodyczy i przekąsek słonych, do picia tylko woda) i w sumie to mam do was pytanko.. załączam swoje zdjęcie (w koszulce, bo wstyd!): Powinienem robić redukcje? czy po [...]

Albo tu...http://www.sfd.pl/Kalendarz_imprez_PZKFiTS_w_WL%2CTS__2016-t1099251.html są dodatkowe informacje typu relacje,zdjęcia.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-17 21:48:54

Moja lejdi w zakopane . Chu ze wyshla mi zdjecia nak jest daleko w ch** przej**ane uczucie 1 raz w zyciu tak xd

Pełnej wypiski nie będzie, bo to dzień "przejściowy" po studniówce %-) Troche mi zaszkodziło wypicie 600-700ml wódki. Mogłem nie brać od innych, po 0,5l by było wszystko dobrze. Ale od godz. 15 już jest ok :-) Zdjęcia mięcha - musiałem na raz, bo by się zepsuło oraz kolacji: 5 kromek chleba z symboliczna iloscia margaryny, ok. 250g kuraka i 125g [...]

Moja lejdi w zakopane . Chu ze wyshla mi zdjecia nak jest daleko w ch** przej**ane uczucie 1 raz w zyciu tak xd Ktos mi pisal dzis ze to tylko 30 minut autobusem :)

Trochę tu sztywno, od poniedziałku postaram się wrzucać filmiki i zdjęcia posiłków, a tymczasem piatkowy trening łap: 1. Military Press rampa 5: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/ 45kg x 5/ 47,5kg x 5/ 50kg x5/ 52,5kg x 5/ 55kg x 3 Regresja: 40kg x 8/ 30kg x 15 2. Wznosy Boczne: 4kg x 12/ 6kg x 12/ 6kg x12/ 8kg x 12/ 10kg x 12/ 12kg x 12 3a. [...]

Jest jakiś limit na zdjęcia czy coś bądź postów pod rząd?

Tyraj, tyraj. Żona mi mówi to samo }:-( Parę postów wcześniej wypisałem obwody i grubość fałd. Nie było to łatwe i kosztowało mnie trochę wysiłku, poproszę więc w oparciu o owe wymiary i zdjęcia o bardziej merytoryczne wypowiedzi ;-D Masa czy redukcja ? Może jakieś inne pomysły? Słabe strony, czyli co poprawiać w pierwszej kolejności.