zdjecia

Jutro postaram się wrzucić zdjęcia i tą dietę. Nie wiem czy nie dojadam, ale głodna nie chodzę. A raczej tłuszczyku by nie było gdybym nie dojadała.

Hej, wypełnij ankietę działową, żeby było bardziej przejrzyście i zwięźle :-) przydałyby się zdjęcia i zrzuty z potreningu kilku dni Twoich posiłków O cześć Jur %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-19 10:19:48

Gdzie zdjęcia, gdzie :O :-)

Nie jesteśmy apteką, ale niech to będzie ok. 5g różnicy a nie 15g :-) to co wbijasz na kalkulator i tak może się w rzeczywistości różnić, bo np. dany kawałek mięsa może być bardziej lub mniej tłusty. Jeśli pasuje Ci 70g tłuszczu to jedz 70, co dwa tygodnie zrobisz pomiary lub zdjęcia, jak się sylwetka będzie zmieniała na plus to będzie znak, że to [...]

Cześć, właśnie odebrałam wyniki badań. Chciałam umówić się na konsultację do lekarza rodzinnego na jutro, ale nie wiem czy jest sens - chyba wszystko jest w porządku. Tym gorzej, bo myślałam, że znajdę źródło moich problemów (pogorszona cera, straszne wypadanie włosów , suchość skóry, nadwrażlwość na ciepło, rozdrażnienie, stany depresyjne, [...]

Dzisiejsza miska: papryka żółta, czerwona, pomidor, ogórek, mix sałat, kiełki rzodkiewki, mrożonka włoska, kawa, woda Znalazłam zdjęcia sprzed 6 lat, kiedy ważyłam tyle samo, ale nie ćwiczyła... Różnica ogromna! /SFD/Images/2016/4/7/56bc0c2e297e4fe4895a2d2a48c8ecc0.jpg

Wyniki zaraz dodam-ładuja się zdjęcia A tych dostepnych mam takie : /SFD/Images/2016/4/10/a7a1ab958f354219830b0a9bcd848c04.jpg /SFD/Images/2016/4/10/df0a1dbb944e4356abc25894c23d9bf0.jpg /SFD/Images/2016/4/10/341e0c2bdd354b48bf0ddc828dbad348.jpg /SFD/Images/2016/4/10/03c1317e21554aac99a91ff6d706c0d1.jpg

Przygód było co niemiara -Cortez na miejsce zbiórki musiał pokonać rzeczkę w bród :) Kolejne zdjęcia /SFD/Images/2016/4/10/03334f30309d4c45b4564eadddc3db11.jpg /SFD/Images/2016/4/10/5c658d4111e349d684e73258791cf4c3.jpg /SFD/Images/2016/4/10/b6092f172df044f1bda71585dcb479d9.jpg /SFD/Images/2016/4/10/fe28be25111b44aea7353d6942e8dd7b.jpg

Kolejne zdjęcia /SFD/Images/2016/4/10/11c5f7c39e064c5ba88817d4ab6687af.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d315c4080bdc4f65922bfa81f809a21d.jpg /SFD/Images/2016/4/10/73fb6f6f32af4e4e98af0aa8ef2fd385.jpg

Niech wrzuci zdjęcie do działu doping zdjęcia może ktoś rozpozna. A poza tym pusty łeb trzeba mieć %-)

4000 to całkiem sporo jak na redukcję, jak nie pracujesz ciężko fizycznie i nie jesteś jakimś mega tak zwanym "ektomorfikiem" to nie bałbym się przyciąć mocniej, ale najlepiej będzie jak wrzucić dietę, trening i zdjęcia sylwetki. Historia co działo się u Ciebie do tej pory też będzie przydatna.

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

Bez zdjęcia nic nie da się stwierdzić więc daj foty przód bok tył z pewnej odległości

Nie klikam każdemu w profil, przy 400 powiadomkach dziennie byłoby to irytujące :P Patrząc na zdjęcia to tak jak Lurker - redukcja + fizjo Chyba że garbisz się tak celowo żeby brzuch wystawał do zdjęć Klata wypięta i głowa do góry cały czas ma być Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 10:19:32

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni :-D No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem :-D blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi [...]

efekt fajny lecz proszę przeczytać regulamin i uzupełnić zdjęcia bo 1/4 sylwetki nie da się ocenić

Nie da się. Po pierwsze nie masz takiej nadwagi, że hop siup zrzucisz 8kg. Po drugie z desperacji lepiej przejść w spokój i rozsądne podejście do sprawy. Po trzecie jeśli długo pracowałaś złymi nawykami na taki stan to też dużo pracy powinnaś poświęcić na ukształtowanie fajnej sylwetki. Nie masz dużej nadwagi, myślę, że wyglądasz normalnie. [...]

Czekamy na zdjęcia i zrzuty. Jedzenie wrzuć na potreningu.pl żebyś sama zobaczyła jak dramatycznie to wygląda. Głodówką się nie robi redukcji. Przy Twoim wzroście to te 1800 kcal to taki na oko bilans zerowy. Pisałaś wyżej o ujędrnieniu... jędrność wynika ze składu ciała - optymalna ilość tkanki mięśniowej, ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za [...]

Dzień dobry, melduję, że żyję, pilnuję makr, ćwiczę :-D Czasu trochę mniej na prowadzenie systematycznych wpisów, bo obrona zbliża się nieubłaganie ;-) ale jest postanowienie by zaglądać tu częściej. Wrzucę jutro zdjęcia sylwetki, bo może trzeba coś zmienić w diecie czy ćwiczeniach. I znowu zwracam się z pytaniem - są juwenalia na mojej uczelni, [...]

168 cm i 68 kg wagi i 33,8% BF jesteś pewna? Wstaw zdjęcia sylwetki to będziemy w stanie powiedzieć. Jeżeli jest rzeczywiście 34 % BF to musisz najpierw zredukować