zdjecia

Nie martw się...bedzie na zywo transmisja oraz zdjęcia liwe-już namiary wkleiłem na pierwszej stronie-bedzie lepiej niż na Mr Olympia...:)(medialnie) http://www.youtube.com/watch?v=UY3V5nP3-Ug

[...] Możliwe tylko ze nie jest to model firebird, a inny. Nie pamietam z faktury dokładnego modelu, a już niestety te faktury nie mam." Daję jeszcze zdjęcia metek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de43771521a345ed859530c4d76347a0.JPG Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-08 17:16:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff9d9a27d00546a8bbac33f530b293ec.JPG [...]

Dziś 3h spaceru + ćw. podstawowe wg. Obliques. Po wczorajszym zestawie zakwasy w udach i plecach?! Przyjemnie poczuć swoje ciało inaczej niż tylko zmaltretowane dźwiganiem 7kg klocka. Rano piękny płaski brzuch, wieczorem też nie najgorszy. Motywacja wzrasta. Jutro weekend. Będzie czas na zdjęcia sylwetki jak tylko znajdę pasujący zestaw bielizny [...]

Piątkowy trening nie był idealnym wyciskiem, gdyż jstem bardzo zmęczony i skontuzjowany po dziejszym meczu w szkole :< Wyglądał on tak: Przysiady tylne 5x10 40 kg Wiosłowanie 5x10p 30 kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50 kg Military press 5x10p 20 kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15 kg :< Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

[...] zamieszkiwania tutaj ;p * a kucharze robią to co robią i nie zmienią zdania. Bardzo proszą was o wszelką pomoc i jak najgłębsze "wciskanie się" w szczegóły :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47f256a4b3d40ffa33b0ce25dcf4ee6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fda8dd5516741c98b98afa0d06e4ee5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb375e6ee314aa78770bf016f42344d.jpg [...]

No bez zdjęcia trochę ciężko

Aktualne zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d743fc5f9bc9423abc8d03948cb6237f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b335ab49bd74091bbf9053c8259c7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3803b066ab744a48938387b942ec4277.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0281bf014f3b48cbb41179c28848e4a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519374a1ec4a4b738b46bdc729c57382.jpg

Koniu to chyba cudotwórca. Facetowi z 3 zdjęcia po redukcji aż tatuaż z lewej strony przeszedł na prawą :D

wszystko sie zgadza, brzucha prawie w ogole nie cwiczylem, aktualne zdjecia sa te z samej gory jak coś.

Ja rowniez dostalem Dzieki za koszulke "XL" moze troche za duza ale po tescie bedzie dobra :) Zdjecia supli wrzuce juz wraz z rozpoczęciem dziennika.

2 zdjęcia z przed tygodnia (sory za jakość) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba06a3613be4805b002176941bd2ccf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24bb433445064d33976df2d542acc835.jpg

[...] jeszcze ubiję pianę z jajek i wtedy powinno być ok. Także niepotrzebnie się naprzód chwaliłam, zdjęć nie będzie %-) Za to pierwszy raz zrobiłam dziś zupę z dyni i całkiem ok, nawet da się pojeść.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa8b583abcb940febfe0f6396efc26e4.PNG Suple: Trec Spirulina, magnez+B6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-08 23:48:38

[...] i przypilnował mi technikę. Ograniczyłam też znacznie liczbę fitnessów. Dziś był czwarty A, poniżej wypiska (wyciskanie robię hantlami, na koniec aero) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6e9b0b1bcf4e65955e56f5bb46dfe3.png ad. Przysiad: druga seria mnie zabiła, pod koniec koleżanka pomagała mi rozpocząć ruch w górę ad. Wyciskanie: mam tu problem [...]

Jesteście wredni, podcinacie chłopakowi skrzydła. Każdy kiedyś był młody i cienki, od czegoś się zaczyna (zwykle od niczego). A Ty kolego założycielu tematu mógłbyś coś napisać o swojej diecie, treningu, zamieścić zdjęcia całej sylwetki .... może ktoś życzliwy coś by skorygował, poradził. Bo z tego co piszesz wynika, że trenera nie posiadasz.

[...] cały czas czysta, liczona choć czasem na oko, to w większość dni dokładnie. Rozkład od Obliques (tu podziękowania :-) ) 2000kcal B/T/W = 130/80/reszta 3. Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1068cb4f9be849428e99a6924742ca31.JPG Jeśli chodzi o wagę to w tym czasie w sumie wahała się pomiędzy 57,7kg a 59,9kg, dziś jestem tyle co przed @ także może i to [...]

No robię mam zdjęcia tylko nie od początku teraz jeszcze lece na masę nie jestem zalany jeszcze :P i tak sądzę że od lutego redukcja mam nadzieję że wtedy do tych 85-90kg dobije :P

Wolałbym żeby nogi poszły do przodu, choć optycznie poprawiły się bardzo od początku masowania. Zresztą jak prawie wszystko, oprócz brzucha który się trochę zalał tłuszczem/ wodą \-) Muszę te zdjęcia porównawcze w końcu porobić. Miałem je robić w zeszłym tyg, ale wyszło jak zwykle }:-( Może w tym się uda.

wyslij zdjecia [email protected]

/SFD/Images/2015/10/6/86e10a218a3841078111e64b1a565b15.png pierwszy tydzien na silowni za mną a zdjęcie jest po dwóch tygodniach (oby dwa zdjęcia po obiedzie haha, za 2 tygodnie muszę zrobić zdjęcie "przed obiadem" dietę ciągle trzymam, codziennie mam zakwasy i czuję, że żyję. znacie jakieś ćwiczenia na boczki, które można wykonywać na siłowni? [...]

a zdjecia chociaz mozesz usunac? na tym mi bardzo zalezy Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2013-11-09 17:57:46