zdjecia

Unknovvn, mam taką nadzieje. brzydko chudnę, jakoś mi mięśnie lecą,a tłuszcz na tym samym poziomie. chyba ograniczę kardio, bo cisnę po każdym treningu, a nic to nie daje. dziś "zombie mode" nie ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu [...]

Gratulacje Keb :) zdjęcia wyszły super. Fotogeniczna buzia, kostium mega się prezentuje :) i powodzenia na dalsza drogę za rok :)

Nie daj się prosić! Weź wrzuć jakieś zdjęcia 8-)

Czika...nie wrzucę zdjęcia z początku listopada, ale jak chcesz to Ci na prv pokażę jaka była ze mnie foczka %-) Czy mogę umrzeć? dzisiejszy trening bardzo dał mi w kość, skończyłam godzinę temu i nie wiem., czy się pozbieram. Lekko zmodyfikowałam, bo już dlugo pcham jeden schemat i potrzebuję nowych bodźców...które nie zdzierają skóry na [...]

Nie u Karola. Kolejna koleżanka patrząc na zdjęcia chciałaby spróbować :) Będę robić sprawki do treningu personalnego ale na rurce :p

Super zdjęcia Keb ;-)

Julietta - brawo! Pierwsze koty za płoty - samo się przez noc nie zrobi. U mnie najpierw dało się przednią nogę wyprostować, a tylna przyszła potem. Tylną miałam taką jak Ty z przodu - więc da się. Spróbuj jeszcze ten skłon do przodu, taki po kilku minutach rozgrzewania - ciekawa jestem jak tam jest z "drewnem". No mi właśnie najbardziej [...]

Patrząc na Wasze zdjęcia doszłam do dwóch wniosków. Po pierwsze niektóre z Was nadużywają słowa drewno ;-) Zarówno szpagaty jak i mostki wyglądają fajnie, nawet jeśli do ideału trochę brakuje. Po drugie ja nie mam co próbować, bo mnie od Was dzielą lata świetlne i ... dziesiątki centymetrów %-) ciężki przypadek jestem i to chyba nie dla mnie.

Julietta 2/31 Łącznie 30 min, 10 miut mój standardowy mix, a potem te, co polacają mi Paatik I Krycha- taki wyszedł happy mix %-) Z Paatikowych to między innymi ten nakazany zwis i coś, co Paatik wkleiła jako zdjęcia na stronie 9 - podejrzewam, że coś tam odpieprzyłam bo takim bujaniem prawie udało mi się wyprostować nogę z przodu |-) A cudów nie [...]

Marta 11/30 Miałam dziś nie robić bo się delikatnie rozciągałam przed treningiem no ale Paula mnie zainspirowala ;D Aczkolwiek dużej różnicy nie widzę od tego zdjęcia w leginsach napewno lepiej mi się robiło na tych kostkach i dwóch poduszkach i przy tym zostanę i stopniowo będę zniżać :D noo i długa droga przede mną Najgorzej dopiero na tych [...]

Czarno widzę ten swój szpagat, ale dołączam :) Dzisiaj, jak czas pozwoli, zrobię zdjęcia "przed" ;)

Ja strasznie przy tym przekombinowalam bo widziałam zbyt idealne zdjęcia i próbowałam to otworzyć i teraz mam nieprzespane noce z bolu ;p

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

I jak jutro zgodnie z planem fotki podgladowe ? Ciekaw jestem jak to tam wyglada . Trening obfity , plus jak na redu to ciężary tez niczego sobie przy Twojej wadze . Ciekaw jestem jak to tam wyglada Rano po przebudzeniu będę robił foty i nagrywał sylwetkę, a na siłowni będzie pomiar na tanicie, ale chyba zrobię to na czczo, bo zawsze było po [...]

No kolezko Szacuneczek !! Fajnie te zdjęcia zrobiłeś . Ładnie się to przedstawia i widać efekty solidnej pracy . Nalewno tez nakręcało takie porównanie zdjęcia obecnego z zdjęciem ubiegłego miesiąca . Gratulacje .

Jeszcze zdjęcia bez spodenek. https://images92.fotosik.pl/275/e8c7a685a4871eef.jpg https://images92.fotosik.pl/275/b3aa4a2e7f0d20cc.jpg https://images90.fotosik.pl/274/3c41edbbba1dd66c.jpg https://images89.fotosik.pl/274/d47d7f80df362cde.jpg https://images89.fotosik.pl/274/0e5e08375bce3f9d.jpg https://images92.fotosik.pl/275/ee3eba471c4aab09.jpg [...]

Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy [...]

Niedziela 03.02.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 87,5kg x 6 / 80kg x 8/8/8 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg x 8) 3) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na [...]

Poniedziałek 20.05.2019r. Przedramię 1) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 13kg x 16 / 16,5kg x 16 / 20kg x 16/16/16 2) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 20kg x 16/16/16 3) Zwijanie sznurka z obciążeniem 1x10kg / 1x15kg / 4x20kg Zamiast kardio 30min zrobiłem sobie lekki trening barków, bicepsa + wykroki na nogi. Po takiej przerwie od [...]

Sobota 25.05.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 12 / 80kg x 10 / 110kg x 8/8 / ( 110kg x 8 / 85kg x 8 / 60kg x 8 ) 2) Ściąganie drążków wyciągu górnego do klatki: 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10 / 63,5kg x 10 / ( 63,5kg x 8 / 53,5kg x 8 / 43,5kg x 8 ) 3) Wiosłowanie w [...]