zdjecia

wyglada to super :D. Tylko cos mi ten staz nie pasuje. Mowisz ,ze 4 lata trenujesz ,a wstawiles zdjecia z 2007, na ktorych widac ,ze juz masa czasu na silce za toba.

masz racje:) jak bede miał chwilke zrobie jescze jakieś zdjęcia

Śniadanie 10:00 Jaja kurze -3 x średnie jajko (60g) szt 219 g Szprot wędzony 60 g Chleb żytni razowy 70 g Pomidor 150g Kawa bez cukru 100g Mleko 2% 50g II Śniadanie 14:00 Łosoś brzuszki 80g Chleb żytni razowy 70g Kakao ciemne - Baroque 10g Obiad 19:00 Sałata rukola 60g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Pomidor 150g Kawa bez [...]

Wszystkie węgle masz w jednym posiłku, rozłóż je na kilka. Sam indyk czy kakao to nie posiłek. Każdy powinien składać się z węgli, białka i tłuszczu (ostatni jedynie białko+tłuszcz). Mało kcal ale dla dania rozkładu zdjęcia by się przydały. 15kg to bardzo mało, jak chcesz ćwiczyć w domu na na początek min. 40kg powinnaś mieć a później i tak trzeba [...]

To już dziś Może zostaną dla was jakieś zdjęcia...

Kurcze to gdzie to wkoncu dac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Teraz najwazniejsza szafka ktora uratuje zycie ;) Kazdy szanujacy kulturysta powinien ja miec... Na tym koncze galerie. Czekajcie na nowe zdjecia wrzuce niebawem

Sorry za lekko obciete zdjecia w koncu to moj 1 post. Juz edytowac sie nie da ;/ moze ktos cos poradzi?

Omke jak ma sie od pewnego dila, mozna bic smialo, zreszta w dziale doping/zdjecia jest pelno zdjec jak wyglada org oma.

ile kg hmmm zobacz na moje zdjecia , ja bym chciał jak najwięcej spalić z brzucha i boczków bo to jest masakra , wiem ze fat pali sie z całego ciała ale priorytet to właśnie brzuch a jeśli z innym miejsc też wytopi sie smalec to tez nie będzie zle :) antykatoliki mam leucine i bcaa żeby miecho zachować .Sam nie wiem co wybrać bo jest [...]

Witajcie ponownie, wczoraj miałem zabieg u doktora Burdy, wyszło że mam lipomastie, przerost gruczoła miałem niewielki zabieg trwał 5h ale efekt jest naprawdę super, z tego wszystkiego zapomniałem zrobić zdjęcia ale wstawię od razu po zdjęciu bandaży :) jak by ktoś miał jakieś pytania to piszcie :) a jeszcze chciałem spytać czy lipomastia może [...]

co 2 lub 3 dzień przetrenowanie 100% weź zrób jeden a porządny trening na klate a nie takie dziwactwa dobry 1 trening wystarczy nie kombinuj mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Daj obowiązkową ankietę z artykułów podwieszonych, trening jaki wykonujesz (o ile takowy jest) i zrzuty z tego jak jesz. Wtedy moderatorzy będą mogli jakoś pomóc. Przydatne są też zdjęcia sylwetki w naturalnych pozach (przód, tył, bok)

U każdego nie da się obliczyć zapotrzebowania. Dlatego, lepiej kalorie obliczać tygodniowo. I nie pattz na wagę, tylko zdjęcia, lustro, pomiary

zdjęcia które dodałeś to jakiś zart, nic na nich nie widać jesli myslisz powaznie zeby coś zmienić to bedzie trzeba dokupić sprzęt masz tutaj http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/088ba9de05691798.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8cb664e9e7e761a4.html

aha.... ale bez zdjęcia cięzko ocenić. poZatym zabrałbym sie za dietę a nie bawienie się w typy somatyczne.

[...] jakis tydzien temu, wcezsniej z koleji zaczelam biegac.. czytam forum, duzo cennych informacji tutaj, a nacinajac sie na "typy" po prostu sie zaciekawilam :) Wiecej grzechow nie pamietam. dziekuje za odpowiedz, a zdjecia wstawie gdy tylko dorwe ladowarke do baterii, bo mi sie aparta rozladowal i nigdzie nie moge znalezc. pozdarwiam

daj mi zdjęcia i certyfikat pasieki jak masz [email protected]

Nieco niżej są zdjęcia. Realny to chyba taki do osiągnięcia drogą amatorską imo

FanC niom łydka chudziutka u mnie :p zreszta niedlugo test bede robil wiec zdjecia niektorzy zobacza :p chyba zdecyduje sie na split tylko w takim razie musze go ulepszyc przed tym testem ;/