zdjecia

No i po sesji :-) forma wyszła super trochę brakowało tego nabicia i nie dopalilem do końca nie ma co ukrywać ale fotograf robił pierwszy raz taka sesje (zajmuje się slubami i niemowlakami) i zrobił te zdjęcia po swojemu. Wysłał mi 2 i widać, że światło było hmm takie łagodne i brakuje tych szczegółów takiego pazura. Ale żonie właśnie o takie [...]

Dzięki. Jak dodaje z tel zdjęcia to się same obracają są jakieś sposoby na to?:-P Zdjęcie zapisane jest bokiem i tylko w galerii wyświetla Ci się dobrze. Musisz je edytować w telefonie po czym dać zapis i powinno być ok.

Dużo zależy od światła ja na spontanicznie w domu zrobiłem dwa zdjęcia przednim aparatem z samowyzwalaczem. Wczoraj poszło 700g ww dziś to samo zobaczymy co z tego wyjdzie :-))

Wrzucę parę zdjęć z tej sesji. Żona jest zachwycona ja nie bardzo słabe światło i wyglądam na zalanego takie zdjęcia to mógłbym mieć na masie %-) Ale żonie się podoba a było to robione dla niej więc spolo :-) /SFD/2017/4/20/84d3f6c04c3c44e4a8ab959cc5757223.jpg /SFD/2017/4/20/7bb90d32a8bc40c981392849e18be159.jpg [...]

Dziś porobilem zdjęcia więc wrzucę jedno zdjęcie robione na czczo :-) /SFD/2017/7/14/ee4455d8d7bc4c818441fe8ea5954991.jpg

MINI CUT DZIEN 20 Plecy + tył barków 1.Sciaganie hammera górnego do klatki szeroko 2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem 3.Wioslowanie t-bar 4.Szrugsy na hamerze 5a.Unoszenie hantli w opadzie 5b.Face pull Lydka Fotek miałem nie dodawać ale dziś z ziomki byłem na silce i porobil parę zdjęć. Dociecie już jest podobne jak po [...]

Nic się nie zmieniło :-) w przyszły piątek wracam z nocki śpię do wieczora i wieczorem wyjeżdżam na urlop do Holandii. W wtorek może jeszcze porobie jakieś zdjęcia to wrzucę:-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-27 17:50:28

MINI CUT DZIEŃ 29 triceps + biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Uginanie ramion z hantlami młotki 3.Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 4.Uginanie ramion z supinacją 5a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 5b.Uginanie ramion na wyciągu dolnym Brzuch Z rana 30min cardio. Trening bardzo ok siła w miarę utrzymana w wyciskaniu 120kgx6 ostatni z pauzą [...]

Chciałem dziś uchwycić moje pierwsze prążki na tyłku ale moim telefonem jest to bardzo ciężkie hehe%-) W sumie to jeszcze aż tak bardzo pochlastany nie jestem. Dziś porobilem zdjęcia wysłałem Lukaszowi zobaczymy co odpisze :-) Pod koniec dnia wrzucę jakieś podsumowanie tego mini cuta /SFD/2017/8/1/2d92ee183878462299b1a3a977f1fff2.jpg [...]

FBW 1.Podciaganie na drazku szeroko 13,12,11,8,8 2.Wyciskanie hantli skos dodatni mlotkowo 30x10x3, 25x12, 20x15 3.Wyciskanie na hamerze Barki 30x10x3, 25x12, 20x15 (ciężar na stronę) 4.Francuz stojąc sztanga 35x10x2, 30x12, 25x15 5.Uginanie ramion z supinacja 17.5x10x2, 15x12, 12.5x15 Trening spoko. Po dwóch dniach dodania kcal już czuję że [...]

REDUKCJA DZIEN 2 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 [...]

Ekspert REDAKCJA DZIEN 9 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i [...]

1.Martwy ciąg 3x5 2.Glute bridge 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wzosy hantli na bok 3x12-8 6.Spacer z trap barem 4x20m 7.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Do 17 w pracy w domu wpadły trzy posiłki zdjęcia niżej. W pracy kura ryż :-)) Od jutra maraton po 12h w robocie [...]

Wczoraj był trening PUSH ale wpiski już nie będę dawał. Natomiast dziś legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Cardio 30min Jutro normalnie robił bym dnt ale w weekend pracuje i jak kończę prace siłownię są już pozamykane także wpadnie pull. [...]

No i takie zdjęcia z wakacji proszę wrzucać! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-08 17:15:59

18.10 KLATKA + BICRPS 1.Wyciskanie skos dodatni shmit 4x12-4 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-8 3.Wyciskanie hantli hammer poziom 3x10 4.Butterflay 4x15-12 5.Uginanie ramion na bramie 3x15-8 6.Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 3x15-8 7.Uginanie ramion stojąc młotki 3x10-8 I jakieś 2 zdjęcia jedzenia co udało mi się zrobić na IG [...]

Wchodzę tutaj 3 razy z nadzieją na zdjęcia szansy i znów się zawiodłem ...

Piękna micha! Daj jakieś zdjęcia sylwetki:-)

Szerokie plecy, wąska talia, dopizgane nogi. Bardzo fajnie to wygląda. Dawaj tylko zdjęcia w odpowiedniej orientacji, bo ciężko się to ogląda ;-)

27.02.2017 KLATKA BICEPS -Wyciskanie sztangi leżąc 4s rozg 3s rob -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni 3s + gumy B.Wyciskanie na Hammerze 3s -Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min [...]