zdjecia

Faktycznie nałożyłeś tego tekstu tęgo... A co jest Twoim priorytetem? Zmieniasz coś czasem w treningu? Napisałeś: "aerobów nienawidzę" - znamy tu takich, znamy, co też nienawidzili, a teraz mykają jak sarenki. Ale... Chcesz być strongman - możesz nie robić aerobów. Chcesz pracować nad estetyką sylwetki - wyrzeknij się nienawiści do aerobów. Mądrzy [...]

z pasem to u mnie jest różnie ... wczoraj na czczo było 90,5 cm teraz przed chwilą patrzyłem i jest około 92 cm ... generalnie cały tłuszcz jaki pozostał robi się taki jakiś lejący i miękki :) wystarczy, że wypiję trochę płynów i bęben mi wywala na 94 cm :) nie patrze na to jakoś specjalnie - zobaczę ewentualne zmiany około 6 lutego jak zrobię [...]

Dodaj tez zdjęcia , aby widzieć progres. I trochę kubła zimnej wody dla Ciebie odnośnie tych „ pięknych 90 kg mięśni „ :). Niektórzy nawet na grubej bombie i sztywnym trzymaniu muchy mają z tym problem. Puszę Ci żebyś się nie rozczarował w przyszłości . To ze wbijasz jakieś tam ilości testa w żaden sposób nie oznacza ze będziesz miał te piękne [...]

no... ____________________________________________________________ WYMAGANIA NA CZĘŚĆ OGÓLNĄ 1. KSERO ŚWIADECTW UKOŃCZENIA SZKOŁY ŚREDNIEJ LUB DYPLOMU UCZELNI 2. ŚWIADECTWO LEKARSKIE zawierające zdanie: "nie ma przeciwwskazań do uczestnictwa w kursie: rodzaj specjalności" 3. ZDJĘCIA LEGITYMACYJNE: 2 szt. ( 3,5 x 4,5 cm) 4. ZALICZKA W [...]

Już po ciężko było,ale jest stablinie,Za godzinke powinnien być filmik,zdjęcia, i wypiska. :-)

ten posiłek z 1 zdjęcia mi się podoba, co to? :-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-21 23:25:16

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening C 1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6 2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy [...]

zdecydowanie tego zdjecia nie powinno byc na forum sportowym%-) k***a do nauki mlodziez, a nie za flachy%-) http://gwiazdologia.naszeszczescie.pl/wp-content/uploads/2012/03/co-ja-pacze.jpeg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-28 23:33:20

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]

Pokaż te zdjęcia :) I napisz ile ważysz, bo jakoś nie widać. Powodzenia.

Wzrost i waga podane są w profilu, ale dla wygody napiszę tutaj: WZROST - ok. 175 WAGA - ok. 75/76 Jutro napiszę ile mam %BF i różne inne ciekawostki, ponieważ mam to wszystko wypisane na siłowni w 'dzienniczku'. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-10-29 13:48:29 Cholera, teraz zauważyłem, że wy chyba nie widzicie tych zdjęć, zaraz poprawię. [...]

Nareszcie znalazłem chwilę, żeby tutaj coś szkrobnąć. Na początku opiszę mój trening Przysiady: 12x 20, 12x 50, 12x 60, 12x 70, 12x 70, 12x 90 RMC: 12x 20, 12x 40, 12x 50, 12x 60, 12x 60, 12x 60 Skos góra (hantle, podaje wagę jednego): 12x 7.5, 12x 12.5, 12x 17.5, 12x 25, 12x 25, 8x 25 Wiosło: 12x 10 (sztanga krótka), 12x 30, 12x 40, 12x 50, 12x [...]

Witam! Nadszedł czas powrotu! Przedłużyło się trochę, ponieważ sporo nauki, zajęcia dodatkowe, siłownia i ciężko u mnie z czasem. Na początku moje nowe zdjęcia, robione kilka chwil temu - KLIK Takie trochę z doopy, ale słaby fotograf niestety %-) Dzisiaj dzień treningowy, więc opiszę trening. Przysiady 12x 20kg (pusta sztanga) 5x 60kg 5x 90kg 5x [...]

Krótko o starcie....bo niema się o czym rozpisywać :-)) Droga zrobiła swoje ...500km samotnie w samochodzie i do tego męczący katar i kaszel. Masakra zjadłem podczas trasy 4 IBUPROMY i pociłem się okrutnie... Na miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył [...]

Zrobiłem wkoncu zdjęcia glutationu od zakonników :-)

Miałem w życiu sporo kontuzji typu złamana kość udowa, połamane śródstopie, torebka stawowa rozerwana w stopie, staw skokowy zerwany, rzepka wybita z dużym przesunięciem. Każda ta kontuzja była osobno. Wszystko przez ostre trenowanie przed zawodami na TKD ITF i WTF (walka tylko na kopnięcia). Co zauważyłem. Przy każdej kontuzji jak byłem jeszcze w [...]

ZDJĘCIA SYLWETKI. Dużo w tej kwestii było pisane w tematach Anitki. Lektura dzienników dziewczyn na poziomi semi- i pro, np. Saidy, Rudej, Viki, Arphiel, Esther, Anchy, Misworld... A z młodszej kadry np. Eveline. Poczytaj i zastanów się, czy dasz radę. My tu się chamsko i ordynarnie nie odchudzamy. My kształtujemy sylwetki szanując własne ciała i [...]

Ok, Ok... To nie tylko wina facetów i higieny! Częstym powodem rezygnowania kobiet z siłowni jest niedopasowanie sprzętu. Są to np. zbyt duże skoki w ciężarze sztangielek. Kiedy zaczynałam ćwiczyć i wykonywałam wyprost ramienia ponad głowę ze sztangielką (na triceps) używałam 2 kg. Po pewnym czasie chcąc zwiększyć ciężar miałam do wyboru tylko 4 [...]

code - Mam ten problem tak naprawdę od lat. Raz lepiej raz gorzej. Tak naprawdę nic mi nie było tylko wtedy, jak jadłam bardzo mało. A moze za dużo kawy? Tak sobie teraz pomyślałam. Chyba muszę drogą eliminacji znaleźć problem. paula - ten twaróg wcisnęłam, bo mi białka zabrakło w misce, a nie miałam nic w lodówce. Przejrzałam moje zdjęcia z [...]

Witam znowu.Oto foty robione dzisiaj( po waszej prawej stronie , to odblask słońca ,zdjęcia robione bez lampy błyskowej);]: http://img585.imageshack.us/img585/3699/1003063s.jpg http://img836.imageshack.us/img836/1018/1003062.jpg http://img813.imageshack.us/img813/5629/1003061.jpg http://img834.imageshack.us/img834/889/1003060g.jpg [...]