zdjecia

[...] i jestem teraz MEGA padniety na szczescie posilek juz na mnie czekam wiec nie musialem sobie sam gotowac Porobilem fotki ale nie wpadlem na to ze jest pozno i ciemno i moj sprzet robi c***..... fotki i tak szczerze to g... widac jutro sie poprawie i zrobie lepsze zdjecia a tak to wklejam jedna fotke na ktorej cokolwiek widac Wybaczcie jakosc

Bardzo dobrze robisz, jeśli masz tylko szanse to odpoczywaj,drzemaj,każde nawet 15/20 minut drzemki jest bezcenne w trakcie redukcji. Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio. Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w [...]

Cieszę się,że syn czuje się już lepiej i że Ty wracasz do treningów!! Jutro niestety musimy zagrać w otwarte karty, muszę znać Twoją wagę na czczo i obwód pasa,również na czczo.Do tego aktualne zdjęcia w pozach obowiązkowych w całym profilu,zrób je po treningu jak będzie lekko spompowany to da nam mniej więcej obraz tego jaką mamy na tą chwilę [...]

Dużo lepsze zdjęcia, teraz coś na nich widać, a więc na pewno najlepiej wypadają ramiona,zwłaszcza w pozie bicepsy tyłem zaczyna mi się to podobać, najszerszy w pozach przodem tj.bicepsy przodem i najszerszy przodem też wypadają nieźle. W pozie gdzie napinasz mięśnie brzucha widać już to wcięcie w tali, to dobry znak!!Nogi zakładam że są [...]

A i czy na tym treninguu mozna zostac dluzej nic 6-tygodni???I mam wielka prosbe dom Ciebie sir DUDEK:) Moglbys odswierzyc na forum te zdjecia ktore wrzucales ze swojej przemiany???Poniewaz c tamte co wrzuciles ulegly wygasnieciu:) Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-07-31 23:35:32

DZIEŃ 11 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

DZIEŃ 23 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 40g jabłko, 60g jajko, 30g twaróg półtłusty, 10g rodzynki, 7g orzech włoski, 5g WPC (do posłodzenia), jogurt naturalny http://i62.tinypic.com/315zzo3.jpg 3. 60g kasza gryczana, [...]

DZIEŃ 24 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i61.tinypic.com/o8f249.jpg 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 3. Świąteczna wyżerka:) głupio było mi trochę robić przy nich zdjęcia, ale nawet nie zwrócili [...]

Ja zawsze moczę płatki i wtedy nie jest taki suchy jak normalnie. I nie dodawajcie wpc do masy bo wtedy zakleja %-) Dziennik jak zwykle fajnie się przegląda;-) Przepisy, zdjęcia, filmiki:-))

Dawno mnie nie było... ale tylko chciałem napisać że pupa robi Ci się bardzo fajna %) . Postaraj się robić zdjęcia w podobnych strojach bo nie widać progresu gdy założysz dosyć różną w kroju bieliznę. Gratuluje!

DZIEŃ 65 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ 4. 80g [...]

Robben widać było, że bardzo niezadowolony ze zdjęcia go z boiska. Ze złości cisnął klubowymi rękawiczkami i od razu uciekł do szatni.

Powodzenia Popieram Kuro, daj zdjecia, bedzie jak obserwowac postepy, jestesmy wzrokowcami Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-11 20:50:55

Thaiphoon- cel masz szczytny ale patrząc na to czym się zajmujesz to chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć. A tak niestety się nie da. Chcesz zbudować suchy mięsień bez zwiększania wagi ciała. Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy [...]

dziękuję za info, zdjęcia postaram się dołączyć wieczorem

Dzięki za uwagi, zdjęcia wysłałam Rudej na priv oraz już wcześniej zmniejszyła mi rozkład BTW (obcinając węgle) więc jem od jakiegoś czasu mniej. Ostatnio wysłałam jej też nagrane ćwiczenia w celu sprawdzenia techniki bo nikt mi jej nie kontrolował i czekam na odpowiedź. To prawda w ostatnim czasie moje miski są wyjątkowo ubogie, z braku czasu i [...]

fajne, ale przekombinowane. Tyle składników, że skończyłem czytać w połowie i tylko zobaczyłem zdjęcia :). Szarlotki to jest to :).

Minął kolejny tydzień redukcji i razem z nim skończyłem cykl HST, w tym tyg zostawie aero i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: [...]

Od kiedy widzialem ostatnie zdjecia to efekt calkiem niezly :-)

Cześć Dobrze widzieć kolejną osobę w dziale, wstępny post bardzo dobry - oby tak dalej, proszę tylko pilnować regulaminu forum, udam że nie widziałem tych linków na poprzedniej stronie (ten jeden raz ;) ) Ups, ja to zawsze muszę wtopić na starcie :D. Jak nie z edycją pierwszego posta, gdzie zrobiłem kilometrowe przerwy bo myślałem, że zdjęcia się [...]