zdjecia

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]

REDUKCJA KOMENTARZ: Dzis dzien wolny od treningu, sporo wolnego czasu wiec pomajstrowalem w kuchni efekty ponizej. Tabex do 18 zdal egzamin w miare normalnie zasnalem. 1 dzien bez papierosa, fakt jeszcze sie nie skonczyl ale mysle ze dam rade. Wczoraj mialem okazje trenowac z kolega wiec sprawdzilem maxy na lawce plaskiej i 90kg x 1, 100kg x 1, [...]

Widzę brak warzyw ;-) dodawaj warzywa i możesz sobie tak zacząć, chociaż ja osobiście nie ciełabym 500 kcal tylko 300 na poczatku. Zacznij, obserwuj obwody, ewentualnie zrób sobie zdjecia porównawcze i w miarę potrzeby koryguj dietę.

"dowalisz łapę" znaczy jak obwód będzie większy ? Teraz mam przy napiętej ręce jakieś 38,5-39, nie wiem czy mam suchoklatość, zdjęcia jak poniżej (2miesiące temu) http://potreningu.pl/profile/superbilder/gallery#/image/

Zdjęcia sylwetki jako takiego nie mam, a nie mam teraz jak zrobić. Jestem typową klepsydro-gruszką. Widzę, że np. brzuch się robi, ale zasłania go sadełko. No i szerokie biodra, tzw. bryczesy.

wrzuc normalne zdjęcia

wrzuc normalne zdjęcia /SFD/2017/4/5/2cf77e9420b64cd09bca74d89dc1f161.jpg

wrzuc normalne zdjęcia /SFD/2017/4/5/6e8a22904b1e4877b067118003f541fb.jpg

Trochę na pewno tak. Myślę, że na to składają się obie rzeczy. Lekki ogólny spadek masy mięśniowej (a może bardziej tego nabicia, bo wymiarowo nie jest źle), a wzrost masy mięśniowej mięśni brzucha. Chociaż tak teraz analizuję to obecnie mam dużo lepsze uda, łydki, kaptury i brzuch, niż kiedykolwiek. Jedynie klatka i łapy trochę spadły. Plecy i [...]

To wiem. Bez obaw, wiem co robić. Bez obrazy, ale te zdjęcia przecza temu byś rzeczywiście wiedział co robisz. Jeśli tak wyglądasz po masie i chcesz ją cisnąć jakieś 6 tygodni to Ty właśnie nie wiesz co robić.

BF nie wiem - zdjęcia są w pierwszym poście , no zastrzyki robi mi pielęgniarka co ma 30lat starzu więc sie zna raczej :D mowilem jej że tyłek boli.. mowiła że możemy sprobować większą igłą boo piątka może dawać opór aa środek oleisty jest - i myśle co z tym fantem zrobić Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-04-17 11:32:23

Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę.

Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę. Zdecydowanie z [...]

Jeśli chodzi o mięso to jadam różnie, często chociażby na śniadanie jajecznica na boczku bo rano trzeba konkret załadować żołądek moim zdaniem, a z kolei na obiad kurczak, a czasem trafi się coś wołowego czy swińskiego. Owsianka na drugie śniadanie w pracy na słodko. Żółtek nie wyrzucam z jajek bo i tak często mam problem by dobić te 100g [...]

Heja. Kolejna wstawka. Waga +/- 1,5kg w dół. Siła - jest progres. Obwody: Biceps +1cm Klatka +0,5cm Brzuch -2cm Biodra 0cm Udo +1cm Łydka +1,5cm Poniżej zdjęcia do oceny, choć w sumie chyba zmian raczej brak. /SFD/2017/4/29/9a983a69006347719a696be8f3a1182e.jpg /SFD/2017/4/29/a782b5ec893f480197ee2c2b099ea7d0.jpg [...]

W żadnym wypadku nie oczekuję. Jakieś dwie strony wcześniej są starsze zdjęcia tam widać lepszy progres. Traktuje ten temat jako swoisty dziennik, a przy okazji jak pojawią się jakieś wypowiedzi to też fajnie poczytać. Mam ułożony trening od wczoraj, wieczorem wrzucę

przczyn może być wiele zamiast szukać od razu chorób, pokaż nam zdjęcia sylwetki i zrzuty z aktualnego odzywiania

Arthass - Gotowanie na parze ( http://dobreparowary.pl/zdjecia/1/9.jpg ) <- taka przykladowo maszynka, nada sie rowniez tak? Byloby szybko, a przedewszystkim zdrowo z od razu podzieleniem na takie 3 etapy gdzie wrzucilbym mieso, warzywa i wegle jakies ziemniaki/ryz/makaron. Nie ma to dzialania podobnego jak do takiego szybkowaru? Zmieniony przez - [...]

O to moje aktualne zdjęcia sylwetki , jak będzie zła jakość to postaram się wrzucić jutro /SFD/2017/5/2/07e08d9bc0e7467a960210340566580f.jpg

Co mają dać zdjęcia sylwetki ? Przynajmniej na nich nie widać zbytnio problemu 'drugiej brody' który opisujesz