Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

Mógłby nieco rozwinąć swoją wypowiedź?
Przede wszystkim czy przy moim stanie sylwetki taki układ treningu jest ok.

Śmiało możesz wykonywać interwały po treningu siłowym. Kwestia bardziej tego jak Ci pasuje. Jeżeli jednak hiit/tabata to w dni wolne. Jest to zbyt ciężki wysiłek aby wykonywać go po treningu. Poza tym, przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co martwić się o mięśnie.

No i git, o takie zapewnienie mi chodziło :)

Dzięki za uspokojenie

Heja.

Kolejna wstawka.
Waga +/- 1,5kg w dół.
Siła - jest progres.
Obwody:
Biceps +1cm
Klatka +0,5cm
Brzuch -2cm
Biodra 0cm
Udo +1cm
Łydka +1,5cm

Poniżej zdjęcia do oceny, choć w sumie chyba zmian raczej brak.

Po 2 tygodniach nie oczekuj rewelacji . Tutaj potrzeba czasu

W żadnym wypadku nie oczekuję.
Jakieś dwie strony wcześniej są starsze zdjęcia tam widać lepszy progres. Traktuje ten temat jako swoisty dziennik, a przy okazji jak pojawią się jakieś wypowiedzi to też fajnie poczytać. Mam ułożony trening od wczoraj, wieczorem wrzucę

Co 2 tygodnie wrzucaj pomiary obwodów. Zdjęcie sylwetki ma sensu minimum co 1-2 miesiące. Inaczej ciężko będzie cokolwiek zaobserwować.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-29 12:50:01

Heja.

Z okazji "Matki boskiej pieniężnej" kompletuję sobie zakupy w sklepie sfd, białko, witaminy itp.
Chciałbym spróbować dorzucić przedtreningowo jakiś spalacz, dorzuci to energii, a i może faktycznie smalec trochę lepiej się będzie topił.
Jako drugi plus uważam że zawsze to zdrowsze będzie niż ryjące wątrobę energetyki.
Bieganie na bieżni na około 2-3 tygodnie zamieniłem na interwały 40min 12,5km/h - 8,5km/h w stosunku 1min-2min.
Po rozpoczęciu interwałów widzę lepsze efekty i w końcu jestem dobrze wypompowany po siłowni.

W oko mi wpadł taki produkt:
https://sklep.sfd.pl/FinaFlex_PX-opis32584.html

Jakieś opinie?
Cena wysoka, ale przełknę...
Chyba że jest coś tańszego, a równie dobrego w działaniu?
Proszę o wypowiedzenie się w temacie

Na tym etapie redukcji spalacz jest zupełnie niepotrzebny, można go dodać, gdy będziesz u jej kresu.
A przed Tobą długa droga. Więc daruj sobie, a zainwestuj w lepszej np. lepszej jakości jedzenie etc.

Jak chcesz spalaczy to proszę naturalne : http://potreningu.pl/articles/4868/naturalne-spalacze-tluszczu
http://potreningu.pl/articles/3913/termogenik-zrob-to-sam
http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych

A przed treningiem można wypić kawę kuloodporną :

http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym
http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl
http://potreningu.pl/articles/2517/jak-ze-zwyklej-kawy-zrobic-silny-spalacz-tluszczu



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-10 18:54:18

Zamiast spalacza kup więcej odżywki białkowej, witaminy D3, omega 3 magnez. Są to suplementy przydatne cały rok. Spalacz nie jest taki istotny.