zdjecia

Nogi / motyle ;ooo aż czekam na te zdjęcia za 2-3 miesiące ... ;) powodzenia SNIZ !

dopiero teraz wylukałem zdjęcia. Trzeba jeszcze masy dołożyć ale ogólnie sylwetka fajna. Podoba mi się klatka na dwóch fotkach(łatwo się domyślić których bo tylko na 2 jest fajnie pokazana). Rośnij dalej :-)

Treningorro wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/001f08ec84b04d9dba1b165de052de87.png Miskorro wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cde0b6489f144d987257579944121cd.png Pakernia dziś machina na brzuch (proste) obciążenie 15kg, 20/15/16 powt. russian twist obc. 5kg 20/20/20 odwrotne brzuszki x20/20/20 wszystko x3 do tego 3x obwód 40 skoków do klatki 50 [...]

[...] waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), zielona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran, wapń musujący inne: soda oczyszczona DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfab73b68fc04e84bb09e7e0e1f60ab7.jpg 1a. Będąc tyłkiem przy ziemi wolną nogą łapałam równowagę. Zazwyczaj nie mam z tym problemu. Czułam moc i ładnie mi szły [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium PODSUMOWANIE Nie będe się rozpisywał za bardzo bo i tak nikt tego nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo [...]

No więc, jako dowód tego, że sobie NIE radzę, zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bb7668bf89a4c1ba434dca242d2335b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34221c7661164ca285ce9b1689cc20cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e391709b11954905a5448f592c466abb.jpg No i teraz pytanie, jak powinnam dalej postępować: - zostać na takich kaloriach 1400-1500-1600 - czy mogę wziąć [...]

Na facebooku trwa glosowanie w konkursie organizowanym przez Vitamin Shop Sopot, zachecam do glosowania na moje Muffiny i chlebek bananowy, sa pyszne i od razu tam mozna znalesc ich zdjecia oraz przepisy :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

Monika zmniejsz rozmiar zdjecia

Daj zdjęcia T-shirtów

daj ktoś zdjęcia jak wygląda tren ace albo enan !! :-D

Odnośnie sylwetki a raczej zdjęcia to pisałem co i jak. Jest wyżej, nie chce mi się powtarzać bo nie to jest sednem tego wątku.

tak jak myslalem, jedyne co umiesz to reagowac docinkami i wywyzszaniem sie:) powodzenia w zyciu zawodowym prywatnym i oczywiscie kulturystycznym:) za 5 lat nadal bedziesz prowadzil dzienniki,zdjecia bedziesz mogl wziasc z dziennikow prowadzonych 2 lata temu:)

[...] trening... Poprzednie miesiace byly raczej takie jak Ty to nazwalas "bylam na silowni ,bo bylam''. Efekty, szczerze nie widze, mozliwe, ze za malo sie staram. Btw. dodaje zdjecia calej sylwetki, nie boje sie oceny, przyjmuje wady jako motywacje do poprawy. Dziekuje i pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f33c152ca4174318831bafae6a448a51.jpg [...]

Cześć :-) Jeśli chcesz więcej pomocy, to wrzuć swoje zdjęcia (przodem, bokiem i tyłem). Popatrz na dzienniki innych dziewczyn jak one prowadzą. Przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: [...]

Wiec, chyba zdecyduje sie poszukac pomocy miedzy wami, bez dietetykow :) i sprobuje dac w siebie wszystko,zeby cos osiagnac w koncu. Bede dodawac wpisy z diety i treningow, zdjecia i pomiary tez, szczerze mowiac to nawet mnie to bardziej motywuje :D .dodaje zdj. dnia z mojego odzywniania, moge powiedziec,ze przewaznie kazdy dzien wyglada tak samo, [...]

zdjecia z zawodów: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-nac-2012/galeria,11,dekoracja.html

W następnym tygodniu dodam zdjęcia i będę prosił o porady czy redukować czy zacząć robić mase mieśniową , w czerwcu do diety wrzucam BCAA i kreatyne . Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-23 16:15:02

Przemiana 2012 dobiega końca. Dlatego do konca miesiaca należy zamieścic zdjecia-najlepiej w zestawieniu z poczatkami oraz dokładne wymiary-takze na poczatku i na koncu.Wiadomo sposób opisu jak najbardziej wyrazisty-oceniac bedą userzy w odrębnym temacie do głosowania. Jak w innych juz robionych konkursach -31 maja o godzinie 22 zamykamy tematy [...]

Hej! Moje dane: Waga: 72,4 Wzrost: 183 Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/fJUbs.jpg http://i.imgur.com/65Pdi.jpg Mój plan (Trening jest po bananie i trwa okolo 1:15h): http://dl.dropbox.com/u/19819646/dieta_2012_05_24.png Wyszło mi dużo węgli w stos do tłuszczy, ale gdzie tam obciąć? 88-O EDIT: zapomniałem dodać, że codziennie jest 40min bieżni [...]

Zdjęcia robione swieżo po wszamaniu obiadu . Co robić palić dalej ? Z brzucha jest jeszcze co topić ? Czy może brzuch wyrobi podczas cwiczen na mase ?