zdjecia

Dobra, koniec tego biadolenia. Aby zakończyć ten temat poniżej fotki (wbrew temu co mówiłem, że zdjęcia dopiero po redukcji) Każdy kto jest zainteresowany proszę aby zerknął jak wyglądałem równo rok temu - fotki na pierwszej stronie. Na chwilę obecną tak wygląda moja forma. Sami oceńcie czy hormony wpływają na sylwetkę czy nie, czy powinno być [...]

witam.poszukuje jakiegos sprawdzonego planu treningowego na kolka gimnastyczne. Jesli ktos cwiczy i ma zdjecia z efektami to prosze o udostepnienie zdjec oraz planu treningowego

[...] redukcję do końca i zacząć powolutku masować ale najgorsza jest ta ostatnia prosta. W załączeniu zdjęcia na szybkiego bez wielkiej spiny. Napiszcie co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c43f6bda6e43aa8905189d01caef8e.JPG https://dl.dropbox.com/s/sh4cbkkhnvkl6ys/IMG_20150330_102828.jpg [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

To bedzie relacja? Uzupelnij ankiete, wrzuc zdjecia sylwetki, napisz cos wiecej etc. Podejrzyj jak to inni robili, http://www.sfd.pl/Fotorelacja_Rapid_Rip_200_Cyber_%2B_Prop_Cyber_%2B_T3_AlphaPharma_-t1067110.html

Obliques, proszę, nowe zdjęcia. Po niespełna miesiącu ćwiczeń i diety (dokładnie 29 dni :-D) SFD/Images/2015/7/26/7bc4c928e4314a9dbeb4828bc6331222.jpg SFD/Images/2015/7/26/baecdc5108324701b5403811d2a98d90.jpg Mogę prosić o linka do dziennika tej bardziej doświadczonej dziewczyny, którą miałaś na myśli ? Poczytałabym jej wpisy.

Dziś dzień przerwy od siłowni :-) Plan michy na dziś: http://s1.postimg.org/tcyd063un/dieta_2015_03_30.png Zdjęcia sylwetki dla porównania z 1.02.2015 oraz z dnia dzisiejszego 30.03.2015: /SFD/Images/2015/3/30/f4913fe5e0384badad9e919e4c1a7ef2.jpg /SFD/Images/2015/3/30/cf9f29de4db14beaa8308df850974177.jpg

Masti - Nawet zdjęcia z mojego fanpejdża się pokazały na drugiej stronie :-) Jakby coś to Pasja Treningu ;-) Co do samych zawodów, to trochę lipa, że w klasyku nie było pucharów za 2-gie i 3-cie miejsce. Wyniki miejscami dyskusyjne, ale to już specyfika tego sportu. Zmieniony przez - kopyto w dniu 2015-03-30 12:04:46

Na luz sobie dać nie mogę, bo nie zamierzam za jakiś czas zakładać nowego dziennika "redu z xxl" %-) Co jakiś czas kontroluję newralgiczne punkty, jest bez zmian, czyli ok :-)) 29.03.2015 GÓRY /SFD/Images/2015/3/30/b1f8943a7db74c06be7b7226a23257e3.jpg /SFD/Images/2015/3/30/10e50b10ec434d54a3e9df56442a3a5f.jpg [...]

Ok w takim razie na ten moment spróbuję na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli [...]

Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

Zdjęcia jedzenia takie, że człowiek od razu się głodny robi. Ale i tabelka robi wrażenie.

skopiuj tabelke, wklej do painta, zapisz obraz np. jako jpg i wklej tu tak samo jak zdjecia czy zrzuty z miski wklejasz

Niezła ekipa. Zdjęcia tego nie oddaja ale Tomek to prawdziwy mutant na żywo na debiutach zrobił na mnie duże wrażenie chyba tylko Olej był ciut wiekszy

Witam forumowiczów, mam kłujące bóle w obu łokciach, a w prawym dodatkowo ciągnący ból w tricepsie przy zgięciu łokcia. Po zwykłych pompkach ból nasila się. Jakie badania muszę wykonać żeby potwierdzic że to coś z przyczepami bo wszystko na to wskazuje ? Byłem u lekarza(na nfz) i żadnych zdjęć łokcia nie wykonał(wykonał za to zdjęcia nadgarstków w [...]

To ze zdjecia bylo dobre z cytrynką, to moje dzisiejsze nie koniecznie. Zielona herbata+imbir+kurkuma+cynamon+chili

chłopie masz prawie 180 i 52 kilo wagi ....I jak tu nie widzieć anoreksji, tutaj nie potrzeba nawet zdjęcia . Ja za najgorszych czasów rodem z Oświęcimia, miałem przy 183 cm tylko 63 kilo, stosunek jak widzisz na korzyść mnie, tylko lustro aż płakało od mojego wyglądu . Więc albo źle zmierzyłeś wzrost, albo najzwyczajniej Twoja waga lubi kłamstwo, [...]

Nie miałam dzisiaj czasu wykonać zdjęć. Dzisiaj byłam 2 razy na siłowni. Raz z kolegą pokazywał mi ćwiczenia na klatkę i barki. Nie przepadam za cardio. Później zrobiłam swój trening nóg. Nie mam dokładnego planu, więc co przyjdzie do głowy to robię. Rozgrzewka 7 min na bieżni w pochyle tempo 5.5 Wykroki chodzone 1 seria z 10 kg workiem 2 seria [...]

Witam raz jeszcze, nie chce zakładać nowego tematu i tak samo niewiem czy jest to odpowiedni dział ale jeśli nie to prosiłbym o przeniesienie. Sprawa wygląda następująco. Próbuje już od kilku podejść zrzucić z siebie ten zbędny tłuszcz lecz zawsze zatrzymuje się w podobnym momencie. Ten moment własnie teraz nastąpił i prosiłbym Was jako bardziej [...]