zdjecia przed

Cześć, postaram się po krótce przedstawić moją historię z treningami i odżywianiem. W ciągu ostatniego roku schudłem ok 10kg. Do 88-89kg. Bez zdefiniowanej diety, bez określonej aktywności. Raz poszedłem biegać, raz na siłownię, raz coś zupełnie innego. Generalnie ostatnio moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Chcę być jednak troszkę [...]

[...] ? Naprawde nie chcialbym zmarnowac tych 2 miechow... Jednym slowem- jak ma wygladac moj HST ? Oooo i zeby troche podfetyszyzowac http://www.sfd.pl/temat147848/strona1/ - zdjecia plecow z maja 2004, czyli jeszcze przed tym mega-rypaniem . Niestety zdjec z grudnia nie posiadam- zrobie po wakacjach jak bedzie 93kg i wtedy dam Zmieniony przez - [...]

No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]

[...] miesnie ale tez bez przesady. Uff dobrnalem do konca- mam nadzieje ze lektura nie byla zbyt meczaca :) Pomozecie? Pozdrawiam, Arek BTW sorry za amatorski opis cwiczen- niestety na http://www.kulturystyka.pl/ATLAS zdjecia sa w tej chwili niewidoczne i nie potrafilem dojsc po opisie dokladnie :) Zmieniony przez - arbas w dniu 2007-05-07 14:01:59

O MNIE: Wiek: 16 Staż: Wzrost: 178cm Waga: 62/63kg Cel do osiągnięcia: MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/power7/2.3.JPG Już po raz siódmy najsilniejsi uczniowie Powiatu Chełmińskiego spotkali się w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VII Powiatowych Zawodów "Power" 2014. W tym roku udało mi się pozyskać kilku sponsorów i to właśnie dzięki ich hojności wszyscy startujący otrzymali bardzo [...]

Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]

O MNIE Witam wszystkich, jestem Emil, na siłowni od maja 2014. Pierwszoroczny student, lat 19. Wcześniej sporty walki aikido, karate i najdłużej krav maga. Do tego było bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: [...]

Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów czytających ten post ;) Jak widzicie jestem tutaj nowy Mam troche nadwagi a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od [...]

[...] powtórzeń wynika z mojego leszczarstwa w wyciskaniu na różnej szerokości chytu - docelowo 10 powtórzeń) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-08 22:13:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d32e423192b45ccbd9c4ec0829d55ad.png Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-08 22:16:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b52c9d5582ee49b2939c6423755c5245.png Zmieniony [...]

[...] do przodu , dupa do tyłu + garb ) nareszcie wyglądam jak człowiek , ludzie zauważyli zmianę ale wiem że mogę i chcę więcej mam na to zadatki a nie jestem najmniejszych rozmiarów. Liczę na pozytywne odpowiedzi :) Zdjęcia niżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b23674735a3f4ed3a2b16ca532acda60.jpg Zmieniony przez - Fat_Burner w dniu 2012-05-22 13:34:20

Witam! Wielu użytkowników mogło już przekonać się o mojej obecności czytając moje posty w Treningu dla Początkujących. Staram się pomóc a i samemu się dokształcam. Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Zauważyłem, że dyscyplinę można trzymać na wiele sposobów. Jest to pewien rodzaj walki z samym sobą, dlatego codzienne pisanie na [...]

[...] 1 na wieczor) gliceryna przed treningiem witamina c 500mg-1g Magnez 500mg-1g witamin a-z DNT: witamina c 500mg-1g Magnez 500mg-1g witamin a-z Zdjecia 8-) w miare Aktualne zdjecia ( sory za jakosc telefon + rozne swiatla) : /SFD/Images/2015/9/23/7ad9425fd9954c2882d34356ed65a72a.jpg /SFD/Images/2015/9/23/5ec584abe5be41a082c0bedd75248f67.jpg [...]

ImageWzrost: 178cm. Waga: 85kg. Data urodzenia: 21.11.1959 Rodzina: Rickson jest synem Helio, jego braćmi są Rorion, Royce, Royler, Relson, Rolker, Robin. Rickson syn Helio Graciego, urodził sie w sali Gracie ju-jitsu. Kiedy miał 6 lat zaczął pobirać nauki ju-jitsu, gfy miał 15 sam nauczał tej pieknej sztuki, a gdy miał 18 otrzymał swój najwyzszy [...]

[...] lec z masa" tyle ze mi to poprostu nie odpowiada i zrobie to po swojemu. Od 3 tygodni jestem na przemyslanej redukcji a o to dane ktore posiadalem przed jej rozpoczeciem. zdjecia oraz z tygodnia na tydzien bede aktualizował dane. Przed WAGA CIALA: 76,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 3,8 OBWÓD LYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 [...]

[...] starałem się dobrze odżywiać, za dużo węgli, za mało ruchu Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: nie wielkie, raczej bez suplementów Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cd3516e1e114c689632d4591fc99d4b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681ea69dcafe4a77a1e422905051f178.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edac7178d9eb4b59aeb57f5b296673a0.JPG [...]

Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go w celu motywacji (bo czasami jej brak) i w celu porad, popraw i pomocy od bardziej doświadczonych „byków"  Teraz trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta [...]

Witam! Jako, że trenuje 3 lata z hakiem mimo młodego wieku postanowiłem rozpocząć przygode z koksem. Trochę o mnie: Mam 19 lat, pracuje rozwożąc papu 10h dziennie. Ze względu na robotę trening mnie coraz bardziej męczył, aż w końcu bałem się przetrenowania mimo dobrej diety. Wystąpił brak apetytu, spadła siła i masa mięśniowa. Zimą przed lekką [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/power7/2.3.JPG Już po raz siódmy najsilniejsi uczniowie Powiatu Chełmińskiego spotkali się w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VII Powiatowych Zawodów "Power" 2014. W tym roku udało mi się pozyskać kilku sponsorów i to właśnie dzięki ich hojności wszyscy startujący otrzymali bardzo [...]