Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]
[...] miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, tak samo jak i pomiary. 1. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51913a5673574f9381ee1cf9f6915209.png 2. Zdjęcia tylko PO cyklu (staralam sie jak moglam by sie napinac); pierwsze sa od razu na czczo, drugie po silowni :D: [...]
TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]
Dzięki Marian ! Mówią, że to mój atut, ale moim zdaniem mam trochę wąskie obojczyki i mało mięsa %-) -------------------- Raport 25.08 waga na czczo 88,2kg... przeraziłem się %-) płaski jak naleśnik, ale wszystko schodzi tak jak powinno, co cieszy. Nigdy nie byłem tak odtłuszczony na tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę [...]
Czwartek-18.05 Masa tydzień 3 Z rana porządny omlet. Pierwszy raz dodałem troszkę kurkumy i całkiem,całkiem :-) Do tego kawusia,później shot od SFD i sól himalajska i na trening. Trening na prawdę super,była energia,moc i pompa :-) Jutro off od siłki,więc znowu będzie ssanie %-) W sobotę czwórki u siebie a w niedziele klatka+biceps jeszcze nie [...]
Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]
Dzisiaj DNT ale nuuudy na całego %-) Z rana zakupy-trochę w Lidlu,troche w Biedrze. Później już wpadło cardio i leżenie przed TV i oglądanie ,,New Amsterdam" :-D I tyle z tego dnia. Jutro z rana zdjęcia i raport i zobaczymy co dalej :-) A później trening Push.
21.09 - konsultacje Sandow Śrem Witam ponownie, dnia 21.09 w poniedziałek odbyły się moje ostatnie konsultacje w klubie Sandow Śrem przed zawodami we Wrocławiu. Myślę, że wypadłem bez zastrzeżeń, tzn. forma jest dobra w danym czasie. Do startowej nieco brakuje, ale uważam, że jestem na dobrej drodze. Dieta pozostaje bez zmian, ale mam stały [...]
No widoczna ta skolioza. Trzeba uważać żeby nie przegiąć z ciężarem. Teraz i tak plecy są "większe". Trochę żałuję, że nie mam żadnego zdjęcia sprzed ćwiczeń, musiało to wyglądać tragicznie. Dzisiaj dzień góry, a przed górą zawsze aktywacje/rehabilitacje: • Band no money + band pull apart (3x15) • Single arm band row (3x10) • Serratus wall slide [...]
[...] wygalac jak jay cutler tylko jeszcze dolozyc 10kg wiem ze w ciuchach ale nie mam innego na tym kompie. po lewej z przed poltora roku, po prawej z przed pol roku. od czasu tego zdjecia po lewej przytylem 22kilo a od czasu tego po prawej 8. czyli mozna powiedziec ze tyle wazylem co przed cyklem Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2007-07-27 19:40:43
!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]
Miałam zrobić mini podsumowanie wczoraj, ale fotki robione późnym popołudniem wyszły średnio, więc powtórzyłam dziś rano, dlatego dopiero teraz piszę:-) Mini PODSUMOWANIE Pojawiłam się na Waszym forum w zeszłym roku. Jak zapewne pamiętają osoby śledzące mój Dziennik ćwiczyłam parę miesięcy w domowych warunkach, potem wróciłam do pracy i zaczęła [...]
SOBOTA 11/06/2016 DNT Ależ miałam dzisiaj farta... tak się złożyło, że na porannym bodypump byłam jako jedyna i w sumie jeśli jest mniej niż 3 osoby to zajęcia nie powinny się odbyć, ale dziewczyna prowadząca była tak miła, że chciało jej się poprowadzić zajęcia dla mnie :-) Więc mogę powiedzieć, że miałam trening personalny :-D Fajnie sobie [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Amber- no orzechy nerkowca też są super, lecz ja orzechy Włoskie miałem z mojego drzewa więc najlepsze;D Doris / Sylwia - ładowanie u kobiet moim zdaniem jest dobierane gdzie startują czy to sylwetkowe/bikini/fitness ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre [...]
12.04.2012r. 9 dni do zawodów. Waga : 75,0kg Trening : 1 trening(czas:40min)siłownia/interwały. Ocena treningu : 7,5/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- na czczo BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningu Bcaa 15gram- po [...]
Porównujemy z majem,czy jest dalszy progres-. To ćwiczenie to takie zabezpiecznie przed wpadnięciem w anoreksję-jakie było w poprzednich edycjach konkursu. Dodatkowe zdjęcia-pomysł na prezentację mieśni brzucha podczas treningu. /SFD/Images/2016/6/9/330c69724b474d3aabb271a170529b80.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-09 10:20:39
28.09 Wyspany dziś z 9 h spałem. Praktyki od 10 do 15:30 także szybciutko, to jest zaleta drugich zmian, że przeważnie się wcześniej wychodzi. No ale jutro na rano, bo po praktykach na trening. Po wczoraj plecy obolałe także coś nowego, bo ostatnimi czasy raczej mi się to nie zdarzało po treningach %-) Teraz coś motywacyjnego dla mnie ale może [...]
To może też wstawie mój progres :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9b7aae4854545a8a2ae1ddf8cc67dd6.jpg Są tutaj 2 zdjęcia jeszcze przed siłownią ( jakieś 75 kg, 3 zdjęcia nie znalazłem :/ ), 3 zdjęcia z 80 kg i forma aktualna 85 kg. Wzrost, 181. Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2012-11-24 21:21:40