zdjęcia

" Myślę dać około 1,5 - 2 g białka/kg mc" - dużo, raczej bliżej 1,5. Daj zdjęcia, te wymiary nie wyglądają źle. Wolę nie, szczerze mówiąc byłoby spoko wszystko gdyby nie uda i ramiona, a wiem że obwody w tych miejscach spadną na samym końcu (taka figura) to postaram się popracować nad resztą.

Wrzuć zdjęcia bo może wystarczy rekompozycja jak problem dotyczy tylko wybranych części ciała. Tego tłuszczu moim zdaniem mogłoby nawet być mniej.. Może 70 gr na początku? Dasz radę zrobić dipy i do tego z obciążeniem? Wyciskanie wąsko też bym zmieniła na jakieś prostsze ćwiczenie na triceps. Może na wyciągu?

[...] do pomiarów ciała w końcu spada udo, mam prawie 59 cm z 61 z czego jestem niesamowicie zadowolona! I w ogóle ciało jest inne, zbite, jędrne, cellulit znika, robię się silniejsza, praktycznie co trening robię progres w ciężarach. Myślę że pewnie niedługo zrobię zdjęcia aby było co porównać :D Zmieniony przez - Doroya w dniu 2019-04-20 13:51:22

Medalowe zdobycze ciężarowców Nadwiślanina Kwidzyn. "Mieć takich zawodników to skarb" http://kwidzyn.naszemiasto.pl/artykul/zdjecia/medalowe-zdobycze-ciezarowcow-nadwislanina-kwidzyn-miec,5109113,artgal,41355797,t,id,tm,zid.html /SFD/2019/5/6/c88025ad09f84c3ab397ef4e8cdf5ca0.jpg

[...] teraz delikatnie wzrosły i postanowiłam zmniejszyć kalorie do 2400: B 130, T 75, W 300. Z plusów mogę wymienić znikający cellulit, bardziej jędrne i zbite ciało. Wrzucam zdjęcia, osobiście nie widzę jakiejś większej różnicy pomiędzy nimi (robione są już w innym pomieszczeniu, lepiej oświetlonym). Doszłam do wniosku że chyba będę musiała [...]

Szkoda, ze inne warunki , inne światło. No i poucinane stopy. Postaraj się następnym razem stanąć nieco dalej od aparatu. I zestawić zdjęcia stare z nowymi , żeby łatwiej było oceniać. Cofnęłam się do ostatnich fotek. Według mnie efekt jest rewelacyjny. To są raptem niecałe dwa miesiące rekompozycji a różnica moim zdaniem jest naprawdę duża. [...]

Teraz będę jechać na 2400 i za 3 tygodnie zrobię kolejne zdjęcia. MissInvincible - dziękuję za te słowa, trochę mnie zmotywowały bardziej do pracy :) różnica jest znaczaca!

Od ostatniego postu chcialem dociac ile się da i zacząć masę na węglach.Stało się tak że złapałem uraz kolana- uniemożliwił a poźniej ograniczł mi treningi. Zredukowałem w keto do 73.6 kg. Powoli zacząłem robić masę, ale pozostałem w keto bo najlepiej się w tym stanie ja i moje kolano czuliśmy. Przy okazji sprawdzałem jak idzie masa w keto- i dla [...]

A tak to wygląda teraz... Mam wrażenie że już wszystkie mięśnie wraz z tłuszczem straciłem (choć wiele ich nie było....). Są zdjęcia na luźno z rana i po 3 delikatnych seriach pompek z brzuszkami. Chwilami jakaś żyła zaczyna być widoczna na brzuchu, czasami też z boku zaczyna się rysować. Czy mógłbym już z takim BF odwracać kierunek, powoli [...]

misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]

Dzien dobry ! Chyba za szybko sie cieszylam efektami poniewaz po zrobieniu dzis zdjec szczerze w nie zwatpilam{:-( minal miesiac I naprawde mialam nadzieje na wizualne efekty, maz mowi, ze je widzi, cm niby spadly, spodnie luzniejsze a patrzac na zdjecia nic nie widac {:-( Czy mozecie mnie troszke tu ojojac? Mam wrazenie ze tylko na plecach cos [...]

Nie raz tak będzie że będziesz pewna czegoś a okaże się inaczej . Przez ostatnie 3 lata kiedy trenowałam wiele razy byłam pewna że jest ok a jak weszłam na wagę czy zrobiłam zdjęcia do porównania to depresja bo jednak jest inaczej ;)

Trudno porównywać te zdjęcia, masz zupełnie inne światło, inny kąt. Na tych nowszych jedno i drugie masz dużo korzystniejsze i jak ktoś nie zauważy to pomyśli, że schudłaś kilka kilogramów ;) Co do wagi to mogłaś nie tyle nabrać mięśni co jeśli wcześniej nie trenowałaś to mogły nabrać wody i to częściowo maskuje utratę wagi. Nie zmieniaj nic [...]

Wlasnie tak staram sie robic. W samej pracy mam jakies 10tys krokow, do tego poza Nia wszedzie chodze, zakupy codziennie zeby musiec wyjsc I zrobic kroki. Minelo w sumie juz dwa miesiace wiec zwazylam sie w weekend I zrobilam zdjecia. Chyba progres jest , musze sie po prostu nauczyc cierpliwosci I powtarzac sobie ze to maraton a nie sprint. [...]

Rzeczywiście najnowsze zdjęcia wyglądają lepiej pod względem jakości i sylwetka również od razu lepiej się prezentuje. Również zgadzam się z wypowiedzą powyżej. W obecnej sytuacji można skupić się zarówno na redukcji tkanki tłuszczowej, jak i na budowie masy mięśniowej. Możesz oczywiście pociągnąć jeszcze tę redukcję do końca i wtedy zmień i cel [...]

Cześć, 1. Chyba kończę dzisiaj pierwszą w życiu redukcję. Fałdomierz pokazuje mi 8,9% BF. Czy ze zdjęcia poniżej wynika wg. Was podobna wartość? Zależy mi na potwierdzeniu że BF jest poniżej 12%, bardzo chciałbym to od Was usłyszeć ;) 2. Moje zero kaloryczne ustaliłem wcześniej doświadczalnie na minimum 3100 kcal, a może nawet 3300 kcal. Planuję [...]

Najbardziej widać że zeszlo z twarzy i brzucha, szukam właśnie zdjęcia z początku redukcji i postaram się tutaj je niedługo wrzucić.

Dzięki za odpowiedzi! Wracając jeszcze do tego zdjęcia: nie uważacie że coś jest generalnie nie tak z mięśniami brzucha? W sensie że są jakby bardzo słabo rozbudowane? Na treningach nie skupiam się za bardzo na mięśniach brzucha. Przeważnie dodaję na koniec treningu jakiś plank albo wznosy nóg. Czy wg Was jest sens żebym starał się go poprawić [...]

To rzucalem Sogami za te zdjecia mutantow! Komu wszedl to wszedl! Pozdrawiam, dawajcie jeszcze !

Oobi szczerze gratuluję postępów !!!!! Mnie również przydałaby się jakaś dietka na zrzucenie z 7 cm w pasie, jednak miałbym na to tylko 21 dni Co raczej jest niewykonalne PS: Wciąż czekamy na zdjęcia