zdjęcia

Witam, ćwiczę od 9 miesięcy na małej szkolnej siłowni, kiedyś byłem bardzo gruby lecz w tamtym roku postanowiłem schudnąc z 90kg udało mi sie wejsc na 70kg aktualnie robie mase i mam 78kg cel to 85kg i wtedy zaczynam rzezbę, mam 1,80cm wzrostu jestem po 1 cyklu mono i zaczynam teraz jabłczan używam firmy uns. Staram sie trzymac dietę ale wiadomo [...]

Zapomniałeś o podstawowej partii jaką są nogi, nie widać zdjęcia sprzed przemiany, ale tutaj nie robisz szału. Uważaj z masowaniem się, nie zapominaj o aerobach po treningu, no i ćwicz nogi! Pozdro

@up Po to: "Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ" Za kolejnych kilka miesięcy wkleje nowe zdjęcia i będę miał jakieś porównanie. Zresztą od tego jest ten temat więc Twoje drugie pytanie nie ma w ogóle sensu. Jak rok minie to założe własny wątek. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-02-18 14:52:36

Kolejne zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496603b3d66d46aaaecced4cb725bc27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e2931deed4943b2b17761f066f7046c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8433d4717c94470bee88c6c21aad68f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/821b7bb312104989be394db23e06fbb7.jpg

plecy to kuleja i to strasznie ;d proponowalbym zebys zrobil jeszcze raz zdjecia w normalnych pozach i wrzucil :p

Normalne zdjęcia wrzucaj, może jeszcze w kombinezon sie ubierzesz?

Kolejne zdjęcia, jeszcze trochę chudziutko jest ale z czasem :) Prosiłbym o ocene co zmienić w mojej sylwetce, wiem że klatka kuleje ale mam taki zastój na niej że to szkoda gadać :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84457f05cf34c5b8492e37cd23fd7c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd748f7e3dce4d2594e851673a431a0e.jpg

Witam:) to i ja dodam zdjecia "efektów" po ok.6 miechach;D wymiary: klatka:nie pamietam-100cm biceps:moze z 2 na poczatku-35cm :D udo:55 przedramie:30 pas:87 osiągi: wyciskanie:40-87.5kg martwy:90-130kg nie sugerowac sie data na zdjeciu:) pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e1de5a14874660a4f2a6e334520945.jpg [...]

[...] jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po http://zapodaj.net/0125aae497071.jpg.html Przed http://zapodaj.net/22b439910b314.jpg.html Po [...]

Chłopaki dzięki za komplementy ale na siłkę chodzę od 8 mieś. Zdjęcie opisane jako "przed" jest z września 2012!!! A zdjęcia po z lutego 2013. Inna sprawa że od 10lat trenuje SW ;D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-06 23:01:51

Do lustra od góry haah w moim temacie masz efekt takiego zdjęcia nogi (http://www.sfd.pl/Oceniajcie:D-t926046.html str2.) szału nie ma ale przynajmniej widać że je masz;P Saunę polecam, ja sobie chodzę w niedziele wieczorkiem bo mam w domu.Genialna sprawa, oczyści Ci troszkę organizm z toksyn, rozluźni ścięgna i mięśnie oraz dobrze się po niej [...]

Tak obecnie wygląda moja forma. Waga 78 zdjęcia macie w tym temacie również. Wzrost 187cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745358267fe04ea091a9ac74026805f6.jpg

dodaj poprzednie zdjecia to porownamy jesli chodzi o mnie to fajna postawa byle dalej :)

Co nowego. To wczorajsze zdjęcia. Po miesięcznej przerwie :C "Ból stawów" Waga: 78,5 Bic: 37,5 coś koło tego A reszta to jak wcześniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09d97cd052b4e52a182aca4ad48c467.jpg

Kolejny miesiąc ćwiczeń, łącznie będzie to już 3 miesiące regularnego ćwiczenia (drążek dłużej, ogólne sporty poza okazjonalną siłownią to też już kilka lat). Wcześniejsze zdjęcia na bodaj 71 stronie. Klatka tragedia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43adf0787d3740b6b0b264d0c80db6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e2be8803be46379410ec67fdcfb58d.jpg [...]

Bez spamowania.Zdjęcia i komentarze.

Tu wprowadź tekst linku... Zdjęcie przed ;) ;) 2 Przepraszam ale nie dodały się zdjęcia tu są linki.. zawsze mam z tym problem.. ;x

Słabo troszkę, jak na prawie rok ćwiczeń, no chyba, że to wina zdjęcia. Zmieniony przez - andy49 w dniu 2013-04-15 21:21:06

17 lat, to zdjecia z Konca Sierpnia lub początku wrzesnia :P Ja mam/miałem dziecinna twarz :P Taka moja natura, mam 172cm wzrostu wiec jestem bardzo niski ;/

[...] codziennie. A gdzie regeneracja? No ale ok, jeśli uprawiałeś wcześniej sport i ćwiczyłeś to wierzę. Może się czepiam ale po prostu nie lubię kiedy ludzie wstawiają tu zdjęcia pisząc, że ćwiczą pół roku czy rok, a później okazuje się, że jednak wcześniej ćwiczyli tylko tego nie liczą "bo początki, bo się nie starałem", a potem ludzie, [...]