zdjęcia sylwetki

Ten "Brzuszek" to może być głównie efekt problemów jelitowych a nie tłuszczu dlatego te zdjęcia sylwetki są pomocne. I zobacz czy nie jesteś w stanie zrobić sobie jednak nie z rąsi a gdzieś postawić telefon i zrobić neutralne zdjęcia. A co do treningu, zapomniałam- ten jeden zestaw ćwiczysz 3 razy w tygodniu?

Zdjęcia sylwetki z połowy lipca, jak wrócę do domu wrzuce może nowe:

[...] Sugeruję odstawić je i nie tracić czasu, a co gorsza również i pieniędzy. Z pomiarów obwodów ciała ewidentnie widać zmiany na plus i tym bym się sugerował. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Taka sama odległość, bielizna, poza, światło. [...]

[...] był odmięśniowy i maskował go. Ogólnie jest średnio bym rzekł, 3 tygodnie temu liczyłem, że szybciej to zacznie ustępować, a tu w kratkę. Ale walczymy, walczymy. Popołudniu wrzucę wpiskę z wczoraj, porobiłem też porządne zdjęcia sylwetki w pozach, tak jak już 2x w tym temacie. Zlepię je ze starymi, żeby było jasne porównanie i wrzucę niebawem;-)

[...] należy prawidłowo mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Podstawą tego jest pomiar obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Nie to co wkleiłaś. Jeżeli tak samo podchodzisz do diety i treningu, jak do jakości tego zdjęcia, to efekty są jakie są. Powinnoly to być zdjęcia bardzo [...]

Dzień 13 i 14 Z okazji braku wczorajszej, wpiska za dwa dni (i tak chyba będzie już co weekend %-)) Sobota TRENINGU jako takiego nie było, były za to aero 45 minut. Więc sobie pobiegałam i takie tam %-) SUPLE: - standardowo: mono+ba koło 17:00, bcaa wzięłam też na aeroby (dobrze czy źle?) - omega3, multi, magnez+b6 - rozważam zakup potasu ze [...]

tusza - rozmiary ludzkiego ciała, zwykle dosc duze,- to za słownikiem Tak, jak na swój wiek jestes dosc otłuszczona przynajmniej na brzuchu ilosc miesni ciężko mi określić bo boisz sie wkleić zdjecia sylwetki, ale jeśli wygląda to jak sadze to masz ich malo czyli dotychczas swoja dieta karmilas tlusz nie miesnie, ale nie sadz ze to ze względu na [...]

[...] bardzo zwolnił Twój metabolizm. Bez wątpienia masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Bez zdjęcia sylwetki nie jesteśmy w stanie stwierdzić jaki warto obrać cel.

Cześć Wklej zdjęcia sylwetki, bo po wymiarach widzę, że żadne odchudzanie nie jest ci potrzebne... Poza zdjęciami sylwetki daj też zdjęcia swoich fałdów skórno-tłuszczowych na udzie, brzuchu i z boku, na wysokości talii. Ma to wyglądać =/- tak: Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-30 13:23:16

w sumie to tez mi sie wydaje troszke dziwny ten cały podział,ale postaram sie jakos na dniach wrzucic zdjecia sylwetki :) Za mna kolejna próba treningu act z dwoma obwodami.Po ostatnim(niedzielnym) do tej pory mam lekkie zakwasy na tricepsie,ale jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut [...]

to sa moje obecne zdjecia sylwetki wie ze nie ciekawie to wyglada i ze musze sporo schudnac mininum 12 kg /SFD/Images/2015/12/13/056e76ea29fd445d8abc3828096cbd4e.jpg /SFD/Images/2015/12/13/43aeced932424996b44d26c95e3918df.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5a11b8d949a34266b2ad67b4a06ec9d7.jpg

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

podejrzewam, ze brzucha nie trzymasz, bo patrzac na zdjecia sylwetki nie trzymasz brzucha nawet jak stoisz wiec przede wszystkim popracuj nad podstawą i bedziesz wyglądać 100 razy lepiej. dwa, dlaczego jesz tak malo? jestes szczupla. ile masz wzrostu?

podejrzewam, ze brzucha nie trzymasz, bo patrzac na zdjecia sylwetki nie trzymasz brzucha nawet jak stoisz wiec przede wszystkim popracuj nad podstawą i bedziesz wyglądać 100 razy lepiej. ;-)

Jest to zdjęcie brzucha. Niestety niewiele po nim można stwierdzić. W tym celu polecam zrobić zdjęcia dobre pod względem jakości, na których widoczna jest cała sylwetka. Najlepiej jakby był to przód, bok i tył. Przy okazji warto również pamiętać o tym, że zdjęcia sylwetki są również dobrą oceną zmian sylwetki. Warto je wykonywać co około miesiąc. [...]

Nikki :-) Jesteś już dość zaawansowaną damą, ale mimo wszystko pozwolę sobie wtrącić swoje trzy grosze, bo widzę, że jesteś bardzo ambitna, zależy Ci na jak najlepszych efektach i (być może) trochę zagłuszyłaś sygnały własnego organizmu ;-) A więc... Robisz 10 tydzień treningu, jest to trening ciężki, bardzo wymagający i zapewne zaczynasz już [...]

[...] w jakim kierunku powinnaś iść. Z wymiarów wynika, że jesteś raczej osobą szczupłą. Skąd więc cel 45 kg? Mam nadzieję, że wiesz że mięśnie warzą więcej niż tłuszcz. Zapewne widziałaś słynne zdjęcia porównujące dziewczyny warzące ok. 60 kg z niskim poziomem BF za to pięknie wyrzeźbione. Radzę więc wkleić zgodnie z regulaminem zdjęcia sylwetki. :)

[...] 1 dc wypadał 21.02, a tu echo. Ginekolog proponował hormony na wywołanie okresu ale podziękowałam i czekam dalej, aż się pojawi. Nie chcę ładować się w hormony, a muszę zrobić te badania, żeby wiedzieć co mi jest. Wygląda to chuyowo, bo znikam i wracam od razu z prośbą ale być może ktoś mnie naprowadzi? Zaraz wrzucę zdjęcia sylwetki i trening

[...] – przedtreningowy 30B/80WW/0TŁ – potreningowy 30B/60WW/5TŁ 30B/40WW/5TŁ 30B/20WW/15TŁ DNT: 30B/60WW/10TŁ 30B/60WW/5TŁ 30B/40WW/10TŁ 30B/20WW/10TŁ Miałam w planie zdjęcia sylwetki ale generalnie samej robi mi się to słabo , napewno zrobię za dwa tyg jak Dawid przyjedzie , może po tym nowym makro coś się ruszy . Wklejam zdjęcie tego [...]

cześć Jeszcze prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać swój przykładowy jadłospis i na szybko: proszę o poradę w sprawie wyboru treningu (na masę czy na redukcję ?) na mase i redukcje to są diety, a nie treningi