A moim zdaniem powinniście zwrócić nam uwagę, że pominęłyśmy element napisu. Nie było aż tak dużo uczestniczek, więc nie byłoby to zbyt uciążliwe kartka spełniła swoje najwazniejsze zadanie, udowodniła ze nie sa to fake fotki z neta. ale fakt jest taki ze zrobiłysmy bład, nasze nie dopatrzenie, trudno... jedyne czego nie rozumiem to jesli jakis [...]
[...] 5,5 kg 11, 11, 10, 10 3b. uginanie ramion-modlitewnik 16,5 kg 10, 9,8,8, 4b. przysiad ze sztangą 27,5kg 4 x 15 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska nieliczona, ale nie nagrzeszyłam zbyt duzo ... 01.01.2014 DNT Bieganie 9,7 km. Coraz lepiej z nogą, myślę,że w niedzielę pobiegnę już dłuższy dystans ... Miska BWT 110/160/70
[...] Karolem - trzeba powiedzieć, że film, który wrzuciłeś wcale nie pokazuje optymalnej techniki wiosłowania. Brakuje tu obszerności ruchu, przez co mięśnie grzbietu pracują w zbyt małym zakresie. Ponadto brak pracy łopatką - więc i efektów nie będzie zadowalających. Atlas sfd ma niejedną wadę - ale to nie miejsce do pisania o tym. Aksel - trzymam [...]
[...] tak,że na jednym treningu zrobię 4 x 12, a na kolejnym już nie ... Często, gdy zwiększę cięzar np w wyciskaniu płasko to często w innych cwiczeniach tego treningu nie mogę dobic do 12 powtórzen lub jest to maksymalny wysiłek dla mięśni i ostatnie powtórzenia już nie idą zbyt poprawnie. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-01-30 07:00:33
[...] się że robię to źle, co myślicie o takim treningu w tak młodym wieku. Kolejne pytanie to że moja klatka mi się nie podoba, mam lekki tłuszcz w sutkach i klatka nie wygląda zbyt atletycznie, zależy mi na wielkości mięśni ponieważ mam 190cm i ok 90 kg i wyglądam szczupło ale chciałbym mieć fajną klatkę nie tracąc na wymiarach np bicepsa bo wtedy [...]
[...] 5 x 69,5kg, 4 x 69,5kg nie dałam rady więcej, bo nogi zrobiły się miękkie ..%-) 2a wiosło sztangielka 15 x 13kg, 12 x 14,5kg, 8 x 17kg wiem, zaczęłam od zbyt małego obciążenia, poprawię się .. 2b. wznosy ręki bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 26, 25, 23 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 3 podciagnięcia wąskim [...]
Dziękuję za uwagi. Przyznaję,że chwyt zbyt szeroki nie był. Przejrzałam dokładnie net i już wiem, o co biega, poprawię następnym razem. W tym tygodniu wyjeżdżam w końcu na zaległy urlop. Jutro jeszcze trening wg planu, a później na tydzień pozostaną mi tylko gumy Bodylastics. Po powrocie postaram się jak najszybciej umówić na trening personalny u [...]
[...] tylko dwa miesiące, nawet jeśli obecny nowy trening od poniedziałku będzie powodował jakieś zaniedbanie w treningu stricte kulturystycznym - to będzie to tylko dwa miesiące, ten krótki eksperyment nie powinien mi zaszkodzić a tylko może pomóc. Mam tylko nadzieję, że objętość treningowa zmniejszy się ponieważ treningi zajmują zbyt wiele czasu.
[...] tylko dwa miesiące, ten krótki eksperyment nie powinien mi zaszkodzić a tylko może pomóc. Mam tylko nadzieję, że objętość treningowa zmniejszy się ponieważ treningi zajmują zbyt wiele czasu. I słusznie, mięśnie się świetnie rozwijają przy treningu siłowym, a dwumiesięczna odmiana może przynieść naprawdę fajne efekty. Słuchaj się trenera, a może [...]
Zależy jak kto wyciska: -zbyt szybkie opuszczanie wymusza wybijanie z klaty -jezeli koś nie wybija-szybkie opuszczanie wymusza także szybkie hamowanie-stąd siła też jest tracona Trzeba wypośrodkować w zależności od formy i stylu i próbować to na treningach na mniejszych ciezarach. Wytrawni wyciskacze maja takie smój knyf-połowę ruchu,dwie trzecie- [...]
[...] wszystkie obciążenia ze sztangą. Nie wiem jak ja ją zważyłam dawno temu, ale zrobiłam to źle i teraz wszystkie podawane wcześniej obciążenia idą w dół. Sztanga jest nietypowa, bo skracana przez nas. No cóż, nie jestem tak silna, jak mi się wydawało ...Ale będę !:-D Pomiary jutro, mam nadzieję,że nie przybyło mi zbyt dużo fatu ...
Wszystko jest kwestią celu i poziomu zaawansowania. Siłacze mający wyśróbowane wyniki w trójboju, podnoszeniu ciężarów obniżą posiadane wyniki zbyt objetościowym cardio. Podobnie sprinterzy-tam jest potrzebna max siła i moc w krótkim okresie czasu. ale by wzmocnic ogólna kondycje ci sportowcy też biegaja ok 3-5 km w ramach rozgrzewki. Miotacze [...]
[...] do biegania. Na razie po kilkudziesięciu metrach pojawia się bolesna pompa w udach. Z każdym bieganiem można biec dłuższy odcinek pokonując ból ud. (Ale trzeba chcieć - często się nie chce!) Skuteczność każdego treningu (siłowego czy interwałowego lub aerobowego) można zlikwidować zbyt kaloryczną dietą! Bez diety nie ma utraty tłuszczu!
[...] szedł i nie potrafię tego poprawić. Chyba jakąś blokadę juz w głowie przez to mam. No i tutaj dużego wyboru ćwiczeń nie mam bo drążek w dość wąskiej futrynie nie jest zbyt komfortowym kompanem do treningów a montażu innego ani w innym miejscu raczej nie mam ... Trening barków ogolnie spoko :) Nie wiedziałem ze stanie na rękach pod ściana [...]
Jotko ma większe szanse niż z Brunsonem, z Hallem da się wygrać. Co do Hallmana to z Tibau w miarę dawał radę, choć tego ruska zbyt nie znam, dość szybko kończył walki, lecz były to gale podwórkowe. Co do main event to jest to missmatch. Laska, która w debiucie ledwo wygrała ze słabo notowaną Randą Markos. Znacznie większym wyzwaniem byłaby [...]
Mozesz wypić od czasu do czasu, z kreta nie bedzie to miało za dużo wspólnego, pilnował bym raczej zeby nie zdazalo sie to zbyt często, spore dawki alko nie idą w parze ze zdrowym stylem życia i dbaniem o sylwetkę
[...] ? Nie warto. Wszystkie boostery testosteronu albo nie działają wcale albo na zasadzie placebo albo ewentualnie działają w badaniach jak daa. Spowolnienie metabolizmu od zbyt małej ilości kcal jest nieuniknione a treningiem/aero/interwałami tylko ten proces przy okazji trochę zmniejszasz. Rozpisz osobnego posta z dietą, ankietą to się pomoże.
[...] , przyjmijmy że średnia to 3h , ale w wypadku insuliny nie patrzu się na średnią , tylko swoje reakcje np glukoza czy czekolada zawsze pod ręką, Hipoglikemię może wywołać zbyt małą ilość węgli czy posiłku z węglowodanowo białkowego ale też weż pod uwagę np wysiłek fizyczny. Także stosując insulinę tonie tylko utarte schematy trzeba poznać [...]
[KONKURS] DOBRE TYŁY NIE SĄ ZŁE.. :)
