Stosując trening shortcut to shreded dr Stoppaniego (przyśpieszenia cardio między seriami) chudłem zbyt szybko. Zaplanuję jakiś rozsądny trening łączący te dwie formuły. U użytkownika solaros który osiągnał cel zauważyłem brak jedzenia przez 16 godz i 8 godz przeznaczone na posiłki spodobał mi się ten pomysł.Postaram się go wprowadzić w [...]
[...] pod górę ;). Plan jest taki, żeby sprawdzić jaki będzie efekt w niedzielę. Jeśli nic dalej nie drgnie, to chyba przytne kcal..tylko do ilu ? 2200 , 2100? nie chciałbym zbyt duzo uciąć. Coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 [...]
[...] Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie rosnąć. Poczytaj o reverse diet bo jest to najlepszy sposób wyjścia z redu aczkolwiek męczący. Jedni go preferują natomiast drudzy od razu wskakują na wysoką kalorykę i w niektórych przypadkach nie tracą na tym zbyt wiele
no way ;) zbyt się w to wciągnąłem. to nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może [...]
a to 1200 to Twoj sosob na redukcje stosowany chwile, czy jadlas tak zawsze? raczej weszlabym odrazu na 1800. Chyba ze jadlas tak zawsze/stwosowalas multum diet i masz spowolniony metabolizm. Jednak wez poduwage ze tycie/brak chudniecie czesto wynika rowniez ze zbyt niskich kalorii.
[...] . Nigdy nie brałem pod uwagi masy tłuszczowej więc nie jadłem wiekszej ilości. No i tu mi sie chyba nasuwa, ze poprostu trening bicepsu zaczne robić tak jak napisałeś ale mam prośbe czy coś byś też zaradził na klatke w podobny sposób jak na biceps bo też zbyt bardzo sie bujneła do dołu :( Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-03 19:21:20
Nie ma fajnego gotowca, to chyba lepiej wziąć jakiś zbyt lekki niż zbyt ciężki. http://www.strongfirst.com/topic/geoff-neuperts-rmbfb/ Akurat pojawił się pean na cześć programu, który zacząłem (w sumie to jest kilka opcji tegoż). Jest też opcja średnio/lekko/ciężko z drabinami ROPu: lekko - drabiny 1,2,3 średnio - 1,2,3,4 ciężko - 1,2,3,4,5 3xtyg [...]
Średnio jem 3x150 gramów tuńczyka tygodniowo. Lubie go poza tym białko. Ale jak jest z rtęcią w nim. Kiedyś coś czytałem o tym że w rybach oceanicznych, które żyją dłużej niż kilka lat zbiera się rtęć. I nie powinno się ich jeść zbyt często. Jak zapatrują się na to nasi dietetycy? :) Ktoś odpowie?
Trening za mną. Nie trwał zbyt długo, coś może około 40 minut. Warm-up: Sit-ups Test /2min: 50 reps (sprawdzałem ile zrobię w 2 minuty przed egzaminem z wf'u) Bent & Sinister: Light Day: Warm-up: P&P 24kg Bent Press: 1rep 10x Side Rack to Bent 24kg Swing 1H: 2x(10x10)reps 24kg non-stop Cool down: Pull-ups Test: 10 reps (sprawdzałem ile zrobię w 2 [...]
[...] Women's Figure Pro Women's Bikini, Pro Women's Physique, Pro Men's Physque, Pro Men's Wheelchair Bodybuilding ( kulturstyka na wozkach) . Lista Open nie przedstawia sie zbyt imponujaco, i wyglada na to, ze Brandon Curry bedzie mogl liczyc na wysokie miejsce. Ciekawe rowniez w jakiej formie pokaze sie JoJ . Lista zawodnikow 212 prezentuje [...]
[...] Twoim miejscu jeszcze bym się przyjrzała wiosłowaniu. A i takie ćwiczenia profilaktyczne na lordozę, leżąc dociskać lędźwia do podłogi, czy stojąc przy ścianie pilnować, żeby między tyłkiem a plecami nie było zbyt dużej przestrzeni. Będziesz miała wtedy rozeznanie jaką powinnaś mieć postawę podczas wykonywania ćwiczeń. i pomogło, także polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam pytanie odnośnie pocenia się, mianowice pracuję w fabryce gdzie jest srednio temperatura 35 stopni, przy pracy bardzo się pocę pot kapie z czoła. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu zawsze robię cardio około 40 min w sumie (bieganie, skakanka, boksowanie) tak samo jak w pracy pot kapie z czoła a z koszulki można wycisnąć wodę (często pije [...]
[...] ~ Prolaktyna 9,25 ng/ml 2,64 13,13 ~ Testosteron 408,08 ng/dl 175 781 ~ Wszystko jest w normie ale według mnie testosteron trochę jest zbyt niski jak na mój wiek (20 lat), libido też słabe .Czy to może być przyczyna ginekomastii?, prowadzę aktywny tryb życia i dobrze się odżywiam . Czekam jeszcze na usg [...]
[...] sztangą na karku 25x20, 40x15, 60x15, 80x12, 100x10, 110x10, 120x5 + regres 60x15; zapas jest 2. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12--> 30,40,50,55; nowa maszyna, użyłem zbyt małych cieżarów 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 20-15--> 25,45,65,85, zapas był z 10kg w ostatniej serii 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30--> 15,20,25 kg x 30 [...]
To jest forum sportowe a nie geograficzno-przyrodnicze. Sorry, ale jak dla mnie zbyt filozoficzne podejście do sprawy. Także ja sie wylogowuje z Twojego tematu, jedocześnie życząc Ci realizacji zakładanych celów. Pozdro
[...] to wyleczyć, czy to ból związany z mięśniami, jakieś naciągnięcie, zerwanie czy też problem z biodrem. Zrobiłem dziś zdjęcie RTG po czym nie mogłem się zapisać do ortopedy, zbyt duża kolejka, a termin na 20 lIPCA.. Poszedłem z zdjęciem do lekarza rodzinnego który na swoje oko powiedział iż z biodrem nie ma problemu. Może doradzicie mi co to może [...]
[...] śniadanie i co zjeść żeby nie być głodnym po godzinie. Myślę, że co najmniej 2 posiłki w ciągu dnia to będzie gotowana pierś z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami. Nie mam zbytnio pomysłu na pozostałe 2 posiłki. Czy przekąska np. jabłka, truskawki zaliczy się jako posiłek? Ostatni problem dotyczy kolacji. Czy odżywka białkowa to dobry pomysł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiele przyczyn może być począwszy od zaburzenia flory bakteryjnej po nadmierną ilośc biłaka po nietolerancje jakiegoś składnika, nawet krzyżową przez jakiś stan zapalny Wstaw temat z całą dietą Owszem za mała podaż błonnika też może przyczyną, ale z reguły jest odwrotnie przy zbyt dużej są gazy
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
