Witam Aby zachować równowagę kwasowo-zasadową na każde 100 g kurczaka i 100 g ryżu powinniśmy skonsumować 300 - 400 g warzyw aby zobojętnić odczyn pH. Warzywa tym bardziej zielone, nie mają zbyt dużo kcal także ze spokojem można i zjeść tyle ile uda Nam się zmieścić. A ile jeszcze potrzebujesz zejść z wagą w dół ? Około 2kg.
Ja bym niczego nie zmnieniał na tą chwilę już. Węglowodany i tak nie są na zbyt dużym poziomie, a czeka Cię przecież jeszcze walka. Waga powinna spać w dół przez te 2 tygodnie. Pamiętaj tylko aby nie wrzucać żadnych przekąsek itp. Rozumiem że soli nie używasz ?
Ja bym niczego nie zmnieniał na tą chwilę już. Węglowodany i tak nie są na zbyt dużym poziomie, a czeka Cię przecież jeszcze walka. Waga powinna spać w dół przez te 2 tygodnie. Pamiętaj tylko aby nie wrzucać żadnych przekąsek itp. Rozumiem że soli nie używasz ? Pomyliłem się.Do zawodów zostało 18 dni.Sól własnie używam,a co juz odstawić?
Cześć Panowie, mam ogromny problem z dobijaniem kalorii w ciągu dnia. Białko i węglowodany trzymam elegancko w ryzach, dobijam w graniach rozsądku tłuszczami ale i tak to mało. Czy masło orzechowe nie będzie zbyt kalorycznym dodatkiem , co myślicie ?
Witam Puschkin 2650 kcal to Twoja CPM ? Wybacz ale trochę mało mi się to wydaje. Jak wyglądała obecnie spożywana przez Ciebie dieta, tzn. ile kalorii spożywałeś ? Jeżeli chodzi o samą diętę wygląda ok chociaż dorzuciłbym przy tej diecie więcej zielonych warzyw, u Ciebie ich nie widać zbyt wiele.
[...] istotne jeżeli chodzi o równowagę kwasowo-zasadową. Tym bardziej że będzie ich teraz mnóstwo i będą drogie. Pozdrawiam Nitroman chyba miałeś rację z tymi obawami co do zbyt niskiej ilości kalorii...Na diecie jestem ok. 2 tygodni i schudłem już 4 kg. Widzę, że straciłem fatu w okolicach brzucha na pewno, natomiast martwi mnie to, że nawet [...]
Podbij węgle do 130 g. Powinno być ok, jeżeli nadal będziesz leciał w dół zbyt szybko zwiększ ilość tłuszczy. O warzywach przypominać nie muszę :) Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2014-06-21 20:40:04
Zbyt późno aby wręczać do sklepu, zbyt chory aby ruszać się z domu. Poczituje na pierogach z patelni :D Dziękuję za przepis który na bank wykorzystam bo jestem wielkim zwolennikiem tego typu rozwiązań ;)
[...] wyżej wyszło, że 1,57 g x64 = 100 g tłuszczy dziennie czyli 906 kcal :o niemalże 49% :| serio? co tym razem namieszałam? Coś mi się wydaje, że tłuszczy jest za dużo, a białek zbyt mało... Mam rację? Czy mogę zostawić jak jest? Będę wdzięczna za wszelkie sugestie. Pozdrawiam, Ania. Zmieniony przez - niedowiary w dniu 2016-04-20 20:29:15
[...] z ujemnym bilansem) wynosi 2300 kcal przy wzroście 186 cm i 74 kg wagi. Idąc tropem tej diety: białko = 148 g tłuszcze = 176 g węgle = 30 g (przez pierwszy tydzień). Tutaj pojawia się moje pytanie, odnośnie tłuszczy. Czy zapotrzebowanie 176 g tłuszczu nie jest zbyt wysokie względem białka ? Zmieniony przez - Freq92 w dniu 2019-07-28 15:47:04
[...] i brakowało mu zasięgu. Oto historia dzieje się na naszych oczach, Conor McGregor pierwszym w historii UFC mistrzem dwóch kategorii jednocześnie. Ta walka była dla niego zbyt łatwa. Ciekawe co teraz. Nurmagomedov chce z nim walczyć. Jędrzejczyk vs Kowalkiewicz Piękna walka Polek! Karolina mimo porażki zaprezentowała się znakomicie i postawiła [...]
napisałem ci wczesniej _ za postawienie pały odpowiedzialny jest testo ale za utrzymanie wzwodu estrogen, jak będziesz miał zbyt niski poziom estro to zaraz po tym jak pała stanie to robi się miękka_ jednak czytając co piszesz myśle że problem tkwi w zbyt niskim poziomie prolaktyny_ nie pozwala ci obniżyć estro i zabuza proporcje pomiędzy innymi [...]
[...] gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry [...]
[...] odpowiada to ok. 80%HRmax, czyli w kolejnym przybliżeniu 0.8x(220-wiek) . Tak więc przybliżeń jest wiele i uchyb się zwielokrotnia . Żeby nie tracić czasu truchtając przy zbyt niskim tętnie, spróbuj biegać po prostu blisko granicy zadyszki, tak, żeby móc jeszcze - z trudem - prowadzić rozmowę. Jeśli po biegu odczujesz zakwasy, będzie to [...]
[...] parti miesniowych nic nie mozna powiedziec wiecej).Jesli twoj trening jest odpowiedni orozpisany to takie polaczenie moze byc efektowne. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste trenowanie spowalnia przybieranie na wadze? (Np, trening 3 razy w tygodniu). Nie.Przyrosty masy glownie zaleza od diety a nie od treningu. 2) Dlaczego [...]
[...] r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej, zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: bialka jaj, [...]
Nie jest to żadna nowina ale warto to podkreślić raz jeszcze tzn jeśli Wand będzie walczył tak jak ostatnio to ten pojedynek zdecydowanie przegra!!! Wand walczył zbyt pasywnie, z kontry, bez takiej pewności siebie i agresywności jak w PRIDE, słabo przygotowany zarówno taktycznie jak i technicznie z niewystarczającą ilością sparingpartnerów.Sądzę, [...]
[...] Tak jak już kiedyś pisałem być może pewne zależności dotyczące szkodliwości białka w diecie są tutaj trochę wyolbrzymiane, a bierze się to z tego, że niektórzy naukowcy zbyt przesadnie doszukiwali się szkodliwości produktów zwierzęcych (bogatych w białko) w momencie, gdy najwięcej mówiło się o szkodliwości tłuszczu (lata 80-90). Powoli [...]
[...] gdybyś znał to po przeczytaniu opracowania jakie wkleiłem temat byłby zamknięty. Teoretycznie nerki są narażone na zwiększoną pracę i obciążenie będące skutkiem zbyt dużej podaży białka. W praktyce jednak u zdrowych osób w przeprowadzonych eksperymentach, w zakresie pomiarów nerki badanych radziły sobie bez problemu z większą ilością [...]
UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki
