Ale my rozmawiamy o mma... A Allistar walczył pierwszy raz w 99 i ma rekord 29-11, ja też chce, żeby z Crocopem wygrał (choć i tak wszyscy powiedzą, że to przez psychę, zamiast poprostu stwierdzić, że niestety ma zbyt duże braki w klinczu i walczy zbyt defensywnie), ale trudno raczej o Allistarze mówić: idzie nowe...
Hmm nie wiem czy jest to ćwiczenie na środek klaty, ja robie rozpiętki w celu rozciągnięcia mięśni piersiowych. Na środek proponuje węższy chwyt tylko nie zbyt wąski. Ewentualnie te rezpiętki możesz dołożyć tyle tylko, że jeżeli chcesz położyć nacisk na środek to powineneś krzyżować ręce podczas ich wykonywania wtedy środek będzie bardziej [...]
[...] 4x10 i tu jest problem czym mógłbym zastąpić prostowanie ramion na wyciagu którego nie posiadam Z góry mówie, że szukałem, ale znaleść nie umiałem, a że moja wiedza jest zbyt skromna to też nie wiem. Chodzi o to, żeby nie było to ćwiczenie izolowane czyli z progresją, ale to wy przecież wiecie;-p. Mam sztange, ławeczke(płasko,skoks), [...]
[...] ryż biały 100 gram +/- jakiś sok dodaj mieso/tune/bialka jaj bez soku i jogurtu -------------------- 6 posiłek - przed snem, 22:00 mleko 250 gram - twarożek 150 gram bez mleka dodaj oliwe i warzywa co do tego soku i jogurtu to od czasu do czaau ew.sok po treningu bezposrednio,masz za malo tluszczy w menu,warzyw zbyt malo dobrej jakosci bialka
Witam. chcialbym sie dowiedziec jaki moze byc trening dla 13 latka. nie jestem zbyt silny i chcialbym przypakowac :P. mam dwa ciezarki po 4 kg jak wiekszasc. Podnosze je ok. 20 razy dziennie, jakies 10 pompek i 25-30 brzuszkow. Czy jest to ok ? Chcialbym sie tez zapytac czy cwiczyc pomimo bulu miesni. zawsze jak koncze pompki mam porozciagane [...]
[...] (3x/tydz) próbując ćwiczyć barki na suwnicy na siedząco, coś mnie ukuło w prawym barku w dolnej jego części (prawdopodobnie źle była ustawiona suwnica i założony był zbyt duży ciężar). Sprawa wygląda tak, że ból mi sprawia ćwiczenie klatki na ławce płaskiej, skośnej oraz na maszynach. Czyli jak ćwiczę barki na siedzącej jest OK, jak [...]
Ogólnie jest ****nia, bo bardzo boli mnie gardło i mam stan przedchorobowy. Nie jestem zbyt mocno osłabiony ale czuje w****iający dyskomfort. Życie ... . Trochę fervex'a + witaminy i zobaczymy.
Witam chciałbym poprosic was o pomoc. O tóż problemem jest klatka jest mała i niejest zbyt silna do reszty ciała. Chodzi o trening który jest w stanie zwiększyc przedewszystkim jej siłe. Na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: Wyciskanie Poziome 10x70kg 8x80kg 6x90kg Wyciskanie sztangielek w skosie 10x18kg(jeden hantel) 8x22kg 6x26kg [...]
[...] nie miały bardzo złego efektu. W Twojej diecie jest już ser żółty, Pomarańcza , masło, tuńczyk w oleju... do tego zawsze znajdą się odstępstwa od planu, a tego może być zbyt wiele 3. Pisałem, że Pomarańcza to nie posiłek, mając na myśli, że... Pomarańcza to nie posiłek posiłek w diecie zbilansowanej to białko + tłuszcze + (ewentualnie) [...]
[...] kulturysty do najzdrowszych nie należy i tak odżywiamy się zdrowiej od przeciętnego człowieka. tłuszcze trans, cukry proste etc. są dużo większym zagrożeniem dla zdrowia niż zbyt duże ilości mięsa, a w jadłospisie przeciętnego człowieka występują i to w dość znacznych ilościach. osobiscie nie znam nikogo, kto by przestrzegał zbilansowanej, [...]
[...] kulturysty do najzdrowszych nie należy i tak odżywiamy się zdrowiej od przeciętnego człowieka. tłuszcze trans, cukry proste etc. są dużo większym zagrożeniem dla zdrowia niż zbyt duże ilości mięsa, a w jadłospisie przeciętnego człowieka występują i to w dość znacznych ilościach. osobiscie nie znam nikogo, kto by przestrzegał zbilansowanej, [...]
Witam wszystkich, mam pytanie jestem w trakcie cyklu 10 omy + 50 metki i do konca zostalo mi jeszcze 4 strzaly ale nie jestem zbyt zadowolony i chcialbym jeszcze wziasc do tego 5 tescia propinikum ale slyszalem ze to nie za dobre polaczenie wiec jezeli nie to to co w takim razie?? Czekam na rade bardziej doswiadczonych niz ja!!!!
Zgadzam sie ze na poczatek moze byc dobry, nie zastanowilem sie wystarczajaco piszac na poczatku, ale nie wyrazales sie o mnie zbyt sympatycznie wiec automatycznie nie moglem sie z Toba zgadzac, ale teraz ok, przyznaje racje odnosnie ze w tym przypadku moze sie sprawdzic lepiej
[...] tak: Wtorek: plecy tric, czwartek klata biceps, sobota nogi barki więcej czasu jest wtedy na regeneracji poszczególnych mięsni, a i na samym treningu sie nie zajedziesz zbyt mocno i prędzej wyjdziesz z siłki, bez przemęczenia żeby rozwinąć mięsnie wcale nie potrzeba profesionalnych maszyn Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-24 [...]
Jestes pewien, ze w kazdy okreslony dzien dasz rade biec tyle czasu ile sobie teraz zakladasz? Godzina ciaglego biegu moze okazac sie zbyt ciezka - i to do tego 3x w tyg. 15minu to jest tyle co nic. Biegnij nawet troche wolniej lecz troche dłużej. Co tydzien zwiekszaj czas oraz intensywnosc biegu - wszystko wedlug wlasnych odczuc. Gdy osiagniesz [...]
[...] nie dało, a ręce się pociły, wyjść w nich nigdzie nie mogłem, słowem 5 dych w błoto :'-( no i tylko sobie na sztange czasem zakładam, ale troche żałuję że kupiłem. Ćwiczyć zbyt dynamicznie też nie mogłem bo się zsuwały. No więc ja nie polecam, może wrzuce foty tych które kupiłem troche później. @edit: To jest to zdjęcie Aha, wypełnione są [...]
[...] zakwasza organizm,nalezy wiec dazyc do zachowania rownowagi kwasowo-zasadowej w organizmie/ -węglowodanów/ktore poprawiają wchłanianie białek/ -i innych skladnikow zbyt duza ilosc miesa jak mowi przyslowie "co za duzo to niezdrowo" nie wpływa korzystnie na organizm(tak samo jak z innymi makroskładnikami=dieta z nadwyżką kcal [...]
Tzn serio moze to zbyt pewnie powiedziałem,ale wydaje mi sie ze te wypłaty dla fighterów działóaja na zasadzie "tyle masz na papierze bo sie panstwo upomni a reszte dostajesz pod stołem"chodzi o to zeby ta kasa która ma do ciebie trafic trafiła w całosci nie skrobnieta przez panstwo juz kilka razy jak gadałem na ten temat ze znajomymi co [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
