zbyt

[...] 12 x - 85/85/95/95 - zmieniłam ustawienie ciała (lekki pochylenie, a nie zapieranie o oparcie) i zrobiłam większym cieżarem, czułam mięsnie lepiej, ale chyba nie było to zbyt dobre ustawienie dla moich pleców - brawo ja. Nie próbujesz to nie wiesz - a tak wiesz przynajmniej czego unikać. 12 x 85/85/85/85 - nie zwiększa, zeby nie szarpać - [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem 8x 20kg / 16x 15kg - no te 20kg to już sporo było, a te 15kg na 16x spompowało bicka na maksa 12 x - 15/15/15 - okej :-) aczkolwiek chyba zbyt mocno napinam już tutaj kaptury 12 x - 15/15/15 12 x - 15/15 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank Przed treningiem przyszłam w bluzce na krótkich rękaw, którą na trening [...]

[...] 12kg/12kg/14kg 12kg/12kg/12kg 12kg/12kg/14kg 10kg/12kg/14kg II. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 10/8/8/12/16 12kg/12kg/14kg/10kg/8kg - nie ma tu zbytnio progresu, ale nie zrobiłabym pełnych powtórzeń biorąc więcej, bo np ostatnia seria, jest z jedną przerwą, bo tak palą mnie bary 12kg/12kg/14kg/10kg/8kg [...]

Night - no wiem!!!!!!!!!! Ale ja nie z tych co uciekają bez słowa! Zbyt wiele lat spędziłam tu na forum, żeby tak uciekać ;-) Po prostu życie mnie pokonało trochę i nadmiar obwowiązków i innych kwestii Jeszcze akurat jak wrzuciłam post to sie walnęło forum i nie mogłam edytować i jeszcze brakujący jeden dzień %-) Tydzień 6+7+8, dzień 1, Trening A [...]

I nie bierz na siebie zbyt dużo, masz czas. Ćwiczysz zbyt krótko, nie masz jeszcze doświadczenia i biorąc się do jakichś nowych dla siebie metod treningu możesz z braku doświadczenia narobić masę błędów a i to kontuzji. Szkoda czasu i zdrowia. To zrozumiałe, że chciałbyś nauczyc sie jak najszybciej, ale wierz mi, wszystko przyjdzie z czasem. Po [...]

Czy po treningu moge godzine jeździc na rowerze czy nie spalę mięśni które wcześniej trenowałem? MIESNI NIE SPALA SIE OT TAK OD RAZU NIE MOZESZ JEDNAK DOPUSCIC DO TEGO ABY TRENING AEROBOWY ZBYTNIO WPLYWAL NA EFEKTY TRENINGU SILOWEGO PO LUDZKU MOWIAC MUSISZ WYBRAC CO JEST W TEJ CHWILI WAZNIEJSZE CZY WIEKSZE MIENIE CZY 'SPRAWNOSC UKLADU AEROBOWEGO' [...]

[...] być użyte tylko jako błyskawiczny bodziec dla jąder. Standardowe dawkowanie HCG wynosi 1500 - 5000 I.U co 4 - 5 dni, przez okres nie dłuższy niż 2 - 3 tygodnie. W przypadku zbyt długiego stosowania środek może upośledzać reakcję komórek Leydinga na LH, utrudniając powrót do homeostazy. Iniekcji z HCG należy zacząć dokonywać w odpowiednim czasie. [...]

[...] UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się pobudzeni, jednak jej zbyt duże ilości powodują nerwowość, rozdrażnienie, problemy z zaśnięciem, a także nieprzyjemności natury żoładkowej. Niestety, choć kawa może powodować poważne problemy [...]

np w celu podtrzymania pompy :-) ale to moja sugestia tylko :-P cenowo jak dla mnie to zbyt drogo .

",przemęczenie,zbyt mała podaż kalorii,zbyt duża ilość aerobów" te przyczyny napewno odpadaja. Wiec pozostaje estrogen.. Wiec co pomoze to rozwiazac? Bo falda brzuszna 14 mm to chyba jest juz w miare malo... Dodam ze mam tendencje do lapania lipo i drugiego podbrodka pomio tego ze jestem ekto (sic!) Moze jakis antyestrogen?

Samo jedzenie 'zdrowo' bez choćby orientacyjnego rozkładu na niewiele się zda. Jedząc w ten sposób możesz mieć zbyt mało kcal by budować masę, lub na redukcji zbyt wiele, podobnie z tłuszczami, węglowodanami i białkiem.

Skoro Ciebie podało, to samo teraz nie spadnie. Bilans kaloryczny musiał być dodatni. Być może zbyt bardzo i tak wyszło. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki, to należy go zredukować, wchodząc na ujmeny bilans kaloryczny. Nie ma znaczenia czy zrobisz to na diecie low carb, ketogenicznej, czy Intermittent Fasting. Nie będzie to [...]

jesli ktos stosuje duzo preparatow z zawartoscia ZN nie ryzykowalbym poprostu zbyt dlugo podobnej suplementacji

[...] jest jednym z podstawowych działań ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. Ustalanie dziennego deficytu energetycznego należy zacząć od obliczenia [...]

Być może tych kcal jest jednak zbyt wiele. Ew. poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki żeby budować dobrej jakości mięśnie.

[...] przeze mnie trening na czczo śniadania byłoby jednocześnie posiłkiem potreningowym. Generalnie stosując rozkład makroskładników który ja osobiście polecam tych węglowodanów zbyt wiele nie ma więc owoce bym mocno ograniczył ale nie usunął ! Po prostu według moje opinii owoce oczywiście są dobrym zródłem witamin ale zbyt duże ilości tym bardziej [...]

może Cie ciśnienie dopada za wysokie podczas treningu i źle to znosisz. ale nie zaniedbuj tego! albo poprostu szukasz wymówki żeby się poopier****ć nie no żartuje idź do lekarza tylko żeby Ci nic zbyt mocnego nie wypisał bo cie zamuli na treningu. zdr

[...] Wtedy byłem opalony,więc i tak wygląda to troche lepiej,bo nie widać wszelkich niedoskonałosci mojej skóry,z którą mam wieczne problemy. Krótki opis: Triceps: Nie wybił się zbytnio,jak widać na zdjęciu jest widoczna tylko 'górka' na ręce ale nie jest tak jak powinno być. Szkoda,bo podoba mi się cięty triceps z odzielonymi mięśniami,liczyłem na [...]

[...] białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko + siemię lniane 8 posiłek: 3x jajca + warzywa Jutro się zważe i podam pas,bo dzisiaj waga nie była zbyt wiarygodna i pokazała 78kg,zważe się jutro i podam ostateczny wynik. I z tym białkiem wczoraj,to tak wyszło,wiem że to za dużo,ale postaram się tego unikać. Pzdr. [...]

To jest dobry sposób, robienie takiego zapasu, ale ja niestety już wciągnąłem się w wir takiego systemu trenowania, że do ostatniego powt. a to chyba nie jest zbyt dobre. Od następnego planu już porządnie oblicze maksy i pobawię się z matematyką Teraz mi się po prostu nie chciało ;-PP