[...] co z tymi 3glicerydami. Z rownym rozkladaniem ww przyznam ze mam problem, bo w ciagu dnia jak jem kasze czy wczesniej wieksze il.ziemniakow to mnie zapycha i nie czuje sie zbyt dobrze. Najlepiej mi wchodza na wieczor, wszelkie owsianki, omlety, moze bede wrzucac od czasu do czasu tez budyn jaglany.... Chyba ze juz bym sie nie trzymala az tak [...]
Jak dla mnie nie podałeś najważniejszej informacji w ankiecie, mianowicie jaki jest Twój staż. Ale patrząc na Twój wiek nie jest pewnie zbyt długi. Po pierwsze nawet jak byś miał ze 2 lata stażu to nie jest dla Ciebie trening 6 dniowy, nawet osoby dość zaawansowane nie lecą zbyt często na 6 dniach treningowych, po drugie plan jest zdecydowanie za [...]
[...] nauczą to wcześniej trafią na oddział ortopedyczny! Ale niemal każde ćwiczenie z obciążeniem wykonywane źle, może się nieszczęśliwie zakończyć. Wystarczy brak rozgrzewki lub zbyt duży ciężar i już można mieć problemy ze stawami. MC, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na barki, uginanie ramion w staniu, wyciskanie w leżeniu - to wszystko są [...]
do wrzesnia to jeszcze parę razy bedziesz musiał dietę zmodyfikowac w zależności od efektów ponieważ w wieku 14 lat jeszcze rośniesz nie odchudzaj się ani zbyt długo ani zbyt intensywnie - rób 2-3 tygodniowe okresy odchudzania oddzielone 1-2 tygodniami racjonalnego jedzenia (bez obżarstwa!) powodzenia !
No to moze spodziewales sie zbyt "wielkich" efektow. A6w jest po to zeby spalic tluszcz i !zarysowac! szesciopak. Moze jestes zbyt chudy a na brzuchu masy nie zlapiesz a6w. Na mase jest ABS II, tam Zambo Ci linka zapodal. No i oczywiscie pamietaj o diecie. Pozdro!
[...] Najgorsze jest jednak to, o czym pisze GallAnonim - z tego powodu zdecydowałem, że oleję siłę w mc i robię maxymalnie 6-8 powtórzeń w ostatniej serii. A w przysiadzie robię ostatnio zakres 28-18 powt, gdyż przy mniejszej ilości nie zauważyłem zbyt znacznych przyrostów masy. Po pierwszej serii mam już serdecznie dosyć dalszego trenowania.
Jeśli chodzi o mnie to podstawą moim zdaniem jest przysiad i z niego nie rezygnuję nigdy. Natomiast mam okresy, kiedy z razji zbyt dużego natłoku zajęć i obowiązków zawodowych nie mam czasu na trening martwego ciągu. Ogólnie to uważam, że martwy ciąg i przysiady wykonywane n a ekstremalnych ciężarach skutecznie potrafią zastępować niedozwolone [...]
Dla mnie problem tkwi w zbyt wysuniętych barkach do góry jak mądrze wspomniano wcześniej. Ściągaj łopatki- wyobraź sobie, że barki chowasz pod plecami. POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wychodzi, zapotrzebowanie w okolicach 3000 z rożnych źródeł(kalkulatorów/formul), po obcięciu 2400, jesli bedzie zbyt szybko leciało albo zbyt wolno to dopiero bede reagował, pytanie czy posiłki dobrze rozłożone, czy np ten potreningowy moze byc na ~3h przed snem?
[...] poziom. Ażeby podnieść poziom sportowy to zawodnikom trzeba lepiej płacić, żeby nie pracowali na etacie oprócz treningów, tylko żeby zajęli się tylko treningami tak jak to jest w UFC. Ale że panowie włodarze są zbyt chytrzy to nie nastąpi to zbyt szybko, dlatego ja nie wykupie PPV, nie dołoze swojej cegiełki dopóki poziom walk nie podniesie się.
[...] to zawodnikom trzeba lepiej płacić, żeby nie pracowali na etacie oprócz treningów, tylko żeby zajęli się tylko treningami tak jak to jest w UFC. Ale że panowie włodarze są zbyt chytrzy to nie nastąpi to zbyt szybko, dlatego ja nie wykupie PPV, nie dołoze swojej cegiełki dopóki poziom walk nie podniesie się. nawet nie wszyscy w UFC żyją tylko z [...]
[...] Olej rzepakowy i tran nie nadają się do smażenia (czy innej obróbki termicznej) - tak na wszelki wypadek piszę. Nie polecam osobiście tranu, ze względu na to, że wody są już zbyt mocno zanieczyszczone działalnością ludzką. Poza tym tran zawiera bardzo dużo aktywnej formy witaminy A (retinolu) co grozi toksycznym zatruciem (łatwo przedawkować, [...]
[...] ale wazny tez jest odpowiedni ciezar. trzeba dobrac optymalne obciazenie do ilosci powtorzen. Tez czesto mi sie zdazalo ze po wykonanym cwiczeniu mialem srednia pope, bo obciazenie bylo zbyt duze, badz zbyt male. A co do pompek to jest dobre cwiczenie na chwilowa pompe, ale po treningu mozesz sobie dobic, jesli nie czujesz sie usatysfakcjonowany.
[...] są bez masek". Maski noszą jedynie wrestlerzy z Meksyku i zawodnicy z Japonii, aczkolwiek nie wszyscy. Jeżeli chodzi o moje zdanie na temat wrestlerów, to jest ich zbyt dużo, i powiedzenie "Goldbergi, Hogany i cała reszta to jakieś śmiecie, lamusy itp." jest bezsensu. Główny problem polega właśnie na tym, że większość osób [...]
Staw łokciowy (zbyt dużo ładowałem na francuskie wyciskania!) NAdgarstek (boksowanie w worek) Długa i ciężka kontuzja kręgosłupa odcinek lędźwiowy) Miałem przez 4 miesiące mocne zapalenie nerwu kulszowego.Bolało jak cholera i uniemożliwiało trening Zapalenie rogówki (nie wem czy to kontuzja hehe) 2 miechy bez treningu A teraz uwaga HIT SEZONU. [...]
witaj. sporo udalo sie zrzucic, wiec tutaj gratulacje dla Ciebie. Od 7 miesięcy jestem na redukcji tutaj moz ebyc glowny problem, czyli zbyt dlugo jestes juz w deficycie kalorycznym. rozwiazaniem bedzie wyjscie z redukcji na pewien czas, ustabilizowanie diety, podaży kalorycznej, byc moze nawet lekko dodatni bilans, aby podladowac baterie i [...]
Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem. Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne [...]
[...] regeneracja będzie odpowiednia. Chyba już wspominałem, ilość snu jest dla mnie odpowiednia, funkcjonuje normalnie, ale obawiam się że dla regeneracji po treningowej, jest to zbyt mało. Przed siłownią: A. M. G. - 1 porcja, witaminki x1, tauryna x1 Okołotreningowo: BCAA 20g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminka x1, ZMAx2. Wrażenia z SUPLEMENTACJI [...]
[...] by było bo też mała. Ale chętnie tam ćwiczę jak wypada trening a jestem w okolicach powrotu do domu. Rano nie chciało mi się wstać (rano ćwiczę na innej siłowni w Wawie), bo zbyt krótka przerwa pomiędzy treningami by była. Trening po powrocie do domu nie wchodzi w rachubę w ogóle (późno i po całym dniu i trasie nie chce mi się), dlatego przed [...]
DT redukcja Maria1209
