[...] Pragnę dodać, że te wafle ryżowe przy śniadaniu to w ciągu dnia całą paczkę zjem po 2-3 sztuki na posiłek. Zdaję sobie sprawę, że może się zbyt często pojawiać kurczak, ale lubię go bardzo, czasami zamienię na mięso z indyka, ewentualnie wrzucę z 2 razy w tygodniu jakąś makrele wędzoną. Ryż też zastąpię od czasu [...]
Witam! Czas powrócić do żywych i trenujących ;) zdecydowanie zbyt długo siedziałam w książkach..poczułam to wczoraj jak poszłam na pierwszy od jakiegoś czasu trening. wybrałam trening FBW na rozkręcenie ponowne by Obli nr 4: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach [...]
Marcel - piszesz do mnie trzy razy, że szukam umęczenia i lubię się dręczyć treningiem i dietą. Trzy razu oponuję, ale też nie lubię tłumaczyć zbyt długo, że nie jestem koniem. Nie obnoszę się ze swoimi kłopotami i nie mieszam życia prywatnego z forum. Znowu mi to insynuujesz, ale ja cierpliwy jestem i nie będę się z nikim kłócił. Można motywować [...]
[...] wydatku energetycznym i czystej misce. No cóż. Jeśli miska jest taka jak myślisz (pod względem kalorycznym) to jednak na takie wydatki energetyczne jakie masz to i tak jest zbyt bogata. (Patrz na eksperyment amerykański gdzie miska była pod kontrolą i ludzie wychudli do kości). Kulturyści np. Karol Małecki na redukcji przed zawodami robią aeroby [...]
Przepis, który powstał na spontanie :) Nie było zbyt wielu produktów, ale chciałem coś słodkiego więc wyszedł taki pyszny deser :) Składniki: Ser twarogowy 150g Płatki owsiane 30g Wiórki kokosowe 20g Banan 140g Ulubione białko 30g - u mnie HI TEC Whey C-6 (ciastka z kremem) Słodziki 5szt. 1. Rozgniatamy banana 2. Dodajemy płatki owsiane, wiórki [...]
[...] Przysiady lekko 4x5: 50, 65, 75, 75 Żołnierskie 4x5: 40, 40, 50, 56 MC klasyk 4x5: 65, 85, 95, 115 Tu wyjaśnienie - pomyliłem się i zamiast 105 założyłem 115 - nie odczułem zbytnio różnicy, ale przez fakt iż chciałem wystartować delikatnie przez kontuzję pleców, na następnym treningu wrócę do planowanego, niższego ciężaru (albo wskoczę na 110 [...]
[...] jednak brak wzrostu) i najgorsze to wizyta w toalecie 2x w tygodniu, zamiast codziennie. Moim zdaniem bardzo niewielką ale też wadą jest to, że nie można sobie pozwolić na zbyt wysoki udział białka, chociaż teoretycznie jest wystarczająco, to jednak chciałoby się nieco więcej. A zalety lchf, to przede wszystkim prostota zasad, znacznie niższa [...]
[...] podglądu za jakiś czas. Fatu a raczej wody się troszke nazbierało, ale się tym nie przejmuje. Trzeba wziac poprawke na to, że po pierwszym dość długim redu poziom bf nie był zbyt niski, więc końcem końców i tak zbytnio się nie zalałem \-) Wymiary: Bajceps: 41.5 Udziec: 65.5 Lydka: 42.5 Pas: ~ 83 Waga: 85 - 6 [...]
[...] już trenuję Wcale teraz nie próżnuję W moim treningowym trudzie Idzie jednak jak po grudzie Bo żeberka jeszcze czuję Ale coś tam już trenuję A bark prawy ciągle boli Na zbyt wiele nie pozwoli Ciało moje niedomaga Ostrożności się domaga Moja psycha wręcz przeciwnie Zachowuje się dość dziwnie Pcha do ćwiczeń i biegania By wygonić pecha drania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ponieważ białko to nie magiczny proszek, a kreatyna stosowana już od pierwszego tygodnia nie zostanie poprawnie wykorzystana. Dodatkowo spalacz źle stosowany i użyty zbyt szybko na osobach nieprzyzwyczajonych do takich środków, jedynie przysporzy im problemów z sercem, niż spali oponkę z brzucha. Zacznijmy od tego... że najważniejsza jest [...]
Mówiąc szczerze to na zegar nie patrzałam... Ale dość szybko i sprawnie. Nie robię zbyt długich przerw i dość szybko przechodzę od ćwiczenia do ćwiczenia. Stopa miałam chwilowego między seriami na wiośle i na wykrokach - ale tu to był dosłownie moment przystanku.. Coś około godziny z rozgrzewką? Na drugi raz sprawdzę dokładnie. Zmieniony przez - [...]
[...] plusami w obwodach, jednak jestem pewna, ze juz sie nie dam! Juz od ponad miesiąca nie mam napadów, jem czysto jednak moje założenia odnośnie rozkładu chyba nie sa zbyt dobre bo efektów zbyt spektakularnych nie ma. Pomiary http://e-fotek.pl/images/36473740251639930938.jpg Po dzisiejszym przeczytaniu I dziennika misworld postanowiłam tu [...]
[...] wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. Tak sobie myślę, że jeżeli dorzucę crossfit w DNT to może być zbyt duże obciążenie dla mięśni (na każdym treningu mam przysiady, podstawy itd). Wymyśliłem sobie parę opcji i nie wiem, która będzie najlepsza: 1. Sam bill starr na [...]
Przy 15tkach progresuj spokojniej. 5kg wystarczy i nie na każdym treningu ma być więcej. 15-tki to nie ćwiczenie podstawowe więc bez ciśnienia. Dokładaj dopiero jak jest zbyt lekko. Ogólnie ok ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdzie kupowałeś ten plan treningowy? Jest według mnie zbyt przeładowany. Prawie 25 serii na klatkę? A jak będzie stagnacja to zrobisz 30? Za dużo według mnie, o wiele za dużo.
Samopoczucie ok na treningach żadnych zmian, ale nie oszukujmy się tydzień czasu to zbyt mało, żeby oceniać jeszcze cokolwiek. Wiem już z doświadczenia, że po 2 tyg. zaczną się schody, ale puki co nic nie zmieniam. Najlepszy efekt jaki widzę to brak głodu czy też ssania w ciągu dnia !
[...] "Pituchowa". Bochenek ponad 3000 stron w 5 tomach w którym jest dosłownie wszystko i jak usłyszałem od osoby z tym związanej - za dużo na poziomie zwykłego lekarza. Pituchowa o jakąś połowę krótsza ale dalej często zbyt obszerna jak na pomniejsze kierunki medyczne. Z tych prostszych znajomi wspominali coś o "Gołębiu" że jest w miarę przystępny.
Czyli że normalny cykl mono + jabłczan, w tym że niedawno brałem mono w stałej, i zbyt krótki okres czasu minął żebym teraz wchodził na 10g bardziej myslalem o stałej, a w magiczną moc BCAA nie wierzę ;/
[...] Chodzi o czas trwania trzymania diety oraz jej kaloryczność wraz z makroskładem. Z tego co tutaj wrzucasz masz niską gęstość mikroskładników oraz jeśli trzymałaś cały czas zbyt mało kcal to możesz mieć mocno obniżone tempo metabolizmu. Tym bardziej mnie się to wydaje, że masz nie mały procent tkanki tłuszczowej w porównaniu ze stażem. Zmieniony [...]
Budowa mięska/El Suelo
