[...] żeby przerzucić giry przez drążek, robię jakieś egzotyczne krzyżowanio-podkurczanie %-). T2B mocno, może nawet trochę za mocno i na WODzie bym tak nie robiła żeby nie tracić zbyt dużo energii. WODziuszek, WODziątko dzisiaj fajne, przerwy jakie robiłam do 2 kroki w tył/w przód na przejściach między elementami i tyle. Trochę piekło na koniec ale [...]
[...] 10x Cluster 25/40kg 15x KB swing OH 16/24kg 14:29 Aż trzy elementy siłowe więc wiadomo było, że krucho z czasem. Siady bardzo intensywnie, minuta przerwy a nawet mniej co niezbyt sprzyja dokładaniu. Niemniej jednak ostatnio jestem bardzo zadowolona z techniki w tej odmianie przysiadu, z kolei z frontów już niezbyt. Udało się chyba w miarę fajnie [...]
Dzięki, fsl, mam nadzieję że w poniedziałek uda nam się jakoś zgrać żeby też doping był zacny :-). FighterX- do siadu jest różnie, zazwyczaj zbyt wysoko wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować [...]
Dzięki, fsl, mam nadzieję że w poniedziałek uda nam się jakoś zgrać żeby też doping był zacny :-). FighterX- do siadu jest różnie, zazwyczaj zbyt wysoko wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować [...]
Jestem zj**em %-). Czas udało się poprawić (historyczny moment) aż o niemal 2 minuty, czyli z 8:24 na 6:38. Spodziewałam się raczej poprawy o sekundy i przebicia cleana. Zbyt pewnie się poczułam i wj**ałam 85kg na pierwsze podejście, po trzech skuchach zrzut na 80kg i też nie weszło dwa razy, także stary czas musi zostać. No, ale uczę się na [...]
[...] dowiedziałam się że na każdych dzisiejszych zajęciach bieg robiony był w inny sposób |-). Burpee na spidzie, na squat snatchu pierwszym mnie zawiało, potem było już w porządku chociaż czasami zbyt lekko wyciągałam w górę bo starałam się jak najbardziej płynnie wejść do siadu. Fajny. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-07 20:28:19
[...] i jak partner robił swoje kalorie to wynegocjowałam jeszcze dwie minutki. Niestety zabrakło nam trzech sekundek, ale i tak poszło całkiem sprawnie i nieźle mnie dobiły te wejścia od razu po wiośle. Potem gimnastyka, chociaż żałowałam bo w sumie nie wyszło zbyt konstruktywnie przez zmęczenie. Ale zawsze trochę elementów się ruszyło. Pozdro
[...] PR bellem \-). Snatche unbroken jako miły przerywnik. Jakoś zszargana dotarłam do tej środkowej części, chociaż się w sumie nie spodziewałam. Trzeba było stanąć twarzą w twarz z Fslem i zrobić parę tych siadów, ale po siłówce nie miałam w sobie zbyt dużej dozy entuzjazmu nawet do 35kg. Nie jestem zadowolona, ale powoli do przodu. Pozdro
[...] nigdy w życiu nie robiłam 120kg w seriach i nie przyniosłoby mi to teraz żadnego pożytku, nie uważam żebym trzymała poprawną technikę a jeśli jeszcze do tego dołożyć zbyt krótkie przerwy, bo trzeba się jeszcze jakoś z kondycją zmieścić to na tym etapie się wycofuję. W pozostałych elementach oczywiście będę szła w miarę możliwości zgodnie [...]
Dzisiaj fajnie niosło, chętnie bym jeszcze pojeździła ale zmuliłam zbyt długo i za późno wyszłam a chciałam też mecz obejrzeć :-P. /SFD/2018/6/3/3e60af97371841c1ad797324c08f68c8.jpg
To prawda, że dobrze jest umieć. Jednak jest to ćwiczenie mocno techniczne, które regularnie należy praktykować. Dla mnie jest to zbyt duży nakład pracy i czasu by robić to regularnie. Przydałby się dodatkowy trening na takie rzeczy, a niestety cele mam inne :-)
Czwartek: Skill Butterfly pull-up 8x5 (ja 8x8) WOD 3 RFT: TC 15' 20x Thruster 25/40kg 15x Bar-facing burpee 10x T2B 9:58 Już się niezbyt chciało iść na trening... Pull-upy w porządku, robione na najgrubszym drążku %-). Thrustery unbroken bo tak sobie założyłam, nie było to zbyt dobre założenie :)) ale wyegzekwowałam "na chama". Burpee szły [...]
[...] to było nazwać "wolnym", raczej mega wyczerpująca harówa, fizycznie ale przede wszystkim psychicznie, także szacun dla wszystkich rodziców. Jeśli chodzi o babki, niestety zbyt często uważa się nas za podkonsumenta z dziurawym deklem- ot, na przykład serwis z ramienia naszego PoTreningu- https://fitwomen.pl/ super różowiutki i dopieszczony, [...]
[...] niż tydzień temu, nieważne. Push pressy okej, WOD trochę wqrwa po HSPU zniwelował. Planowałam 10 minut, wyszło znacznie lepiej. DU unbroken, w sumie wszystko unbroken a przerwy minimalne na magnezję. Sztanga nie była dzisiaj zbyt przyjemna. Idę zamulać, bo już mam dość tych upałów. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-31 20:12:47
[...] duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-) raczej zbyt dużo wody w organizmie ( nie spożywam za dużo soli, przetworzonych produktów i innych takich które zatrzymują wodę w organizmie ) to raczej regres nie progres ;) co do [...]
[...] w lifterach, sporo wyskoków w przód, aż się poirytowałam na siebie. Ostatnie rundy jednak lekko lepiej pod tym względem. Ten ruch unbroken, pompki po 3x5 i też od 3 rundy z trudem, v-upy krzywo jak cholera. Na wiośle poszłam zbyt szybko i spuchłam, zanim zwolniłam to już była połowa dystansu więc próbowałam jakoś utrzymać tempo %-). Pozdro
good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam
good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam [...]
[...] clean 60kg Accessory Back squat (from ground) 4x10 45kg WOD 3 RFT: TC 15' 2 laps Run 10x STO 40/60kg 10:34 Na EMOMie żałowałam że przyszłam %-). Nogi bolały, nie czułam się zbyt świeżo ale przeczołgałam się, bo przecież ciężaru nie ściągnę skoro już nałożyłam %-). Miałam ochotę schować się gdzieś w szatni i ominąć siady, niestety stałam na [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
