[...] wykroczne 10x10x10 (20kgx25x35) Uginanie nóg w leżeniu 10x10 (30kgx30) Wspięcia na palce w staniu (na maszynie) 15x15 ( 60kgx70) Stosując ten plan po treningu nie czuje zbyt dużego zmęczenia nóg(na drugi dzień), minimalną poprawę masy. Natomiast siła i dynamika niestety nie ulega takiej poprawie jakiej bym chcial. Chciałbym nadmienić, że [...]
[...] Temat był już kiedyś w tym wątku poruszany, więc zapraszam do lektury wczesniejszych stron, a dodatkowo sprecyzuj, proszę, swoje zapytanie odnośnie rozgrzewki. Teat jest zbyt szeroki, aby go w szczegółach opisać Jeśli chodzi o rozciąganie, które możesz wykonywać przed snem czy po przebudzeniu (bardziej kontuzyjna sprawa) to wszelkie wskazówki [...]
[...] indywidualną. i nie jestem Ci w stanie podać konkretnej wartości poziomu tkanki tłuszczowej, która powodowałby insulinoopornośc, i nie sadze, aby się to dało określić, zbyt wiele zmiennych sie na to składa. Wysoki poziom tłuszczu nie musi byc równoznaczny z rozwojem insulinooporności, ale w dłużeszej perspektywnie może być jej czynnikiem [...]
[...] z największych błędów, który możesz popełnić. Wraz z upływem czasu niczego nie będie Ci tak trudno zrobić jak właśnie ramion. Ale to Twój wybór. Poza tym Twoje treningi są zbyt duże objętościowo i za ciężkie. Przy 1,5-letnim stażu takie zabiegi nie sa potrzebne i wcale Ci nie służą. Osobiście nigdy w życiu tak nie trenowałem, jak Ty masz [...]
Dziękuję za odpowiedź w temacie żołądka. Chyba właśnie w tym rzecz, że produkcja soków trawiennych jest na zbyt niskim poziomie jak na zapotrzebowanie przy obfitej diecie w białko itp. Zastosuję się do Pana wskazówek i może efekty się pojawią.
Jak to jest z tymi syntetycznymi witaminami? Podobno zbyt długo stosując organizm odzwyczaja się je czerpać z jedzenia a przynajmniej w prawidłowym stopniu. Jaka jest wchłanialność chelatowych?
Mam pytanie odnośnie HMB postanowiłem wypróbować je w dużych dawkach przez dłuższy okres czasu. Jakie dawki polecasz i jak je dzielić w ciągu dnia? Zastanawiałem się nad 10-15 kapsułkami dziennie tylko czy to już nie będzie zbyt duża dawka moja waga to 103kg 12%bf
[...] nie znaczy wcale, ze będzie skuteczniejszy, choć nie jest to wykluczone. Musisz sprawdzić efekty na sobie. Odnośnie zamienników ćwiczeń, które sa na razie dla Ciebie zbyt ciężkie, to zamiast podciaganie zrób ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (chwyt szeroki), a zamiast pompek na poręczach niech będą odwrotne pompki na ławeczkach. [...]
Witam pana !:-) Mam pytanie odnosnie treningu ukierunkowanego na budowe masy mięśniowej czy 4 serie po 14 powtórzeń w wyciskaniu na klatke piersiową to zbyt dużo? i czy 11 powtórzen po 4 serie w wyciskaniu hantli na biceps to też za dużo pana zdaniem? Pytam ponieważ wiem ze im większy mięsień tym większa stymulacja musi być ale czy aż taka czy [...]
[...] mają na celu UZUPEŁNIENIE NIEDOBORÓW ŻYWIENIOWYCH, więc jeśli Twoja dieta jest zbilansowana na twoje potrzeby, wtedy suplementacja jest zbędna. Jeśli natomiast jest zbyt uboga na potrzeby rozwoju i postępów treningowych wtedy możesz włączyć suplementację nawet wcześniej niż w wieku 16 lat. W ogólnych założeniach prawo zakłada, że [...]
[...] tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps(olimp) Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i weglowodanowe. Co moge jeść takiego na masę aby przy tym zespole jelita drażliwego brzybrać na masie. Pozdrawiam Dzieikuje.
[...] wykonywania ćwiczeń nie mogę poradzić Ci nic ponad to, co już Ci napisałem. Uważam, że to kwestia czasu i trzymania się odpowiedniej techniki. Być może te 2 tygodnie są zbyt krótkim okresem, aby spowodować jakiś postęp. Trzymaj się tego, co napisałem, a w dłuższym okresie czasu powinny te kurcze ustąpić. Stawiaj w głównej mierze na [...]
[...] nowa tym razem 2x w tygodniu w dni nietreningowe. Czy moglby Pan polecic jakis trening aby zbudowac miesnie brzucha ? czy trening 2x w tygodniu im wystarczy i czy faktycznie zbyt intensywny trening mogl spowodowac palenie miesni a co za tym idzie spowodowac iz sa plaskie i dlatego nie widac ich z pod tkanki tluszczowej. Pozdrawiam serdecznie. [...]
WaCki: To, że niewidać mięśni brzucha w 90% uzlaeżnione jest od zbyt grubej tkanki tłuszczowej je pokrywającej, a nie od tego, że sa słabo rozwinięte. Choc i tak może być. Trening mięśni 5x w tyg to za dużo. Jesli dobrze je dojedziesz, to jestem pewien, że nie zdążą się zregenerować i wprowadzisz je w katabolizm. Opcja 2x/ tydz wydaje się teraz [...]
[...] Nie zmniejszałbym warzyw kosztem owych tajemnych proszków o których wspominasz i mimo wszystko stosował tajemne proszki jako uzupełnienie w przypadku utrzymującego się zbyt niskiego pH organizmu 5) produkt bardzo dobry i przemyślany. Jeśli Cię nie powala, znaczy to tyleż samo, że szukasz czego innego i ów produkt nie jest adresowany do [...]
[...] uzyskać odpowiedź. Choć wiem, że "czasowo" pozostawiam pytającym wiele do życzenia- postaram się nadrobić te zaległości w najbliższym czasie, by nie kazać więcej nikomu zbyt długo czekać. JEśli chodzi o studia to skończyłem biotechnologię na SGGW, magisterkę robiłem w Instytucie Biochemii i Biofizyki Polskiej Akademii Nauk w Zakładzie [...]
[...] i w swych założeniach bardzo skuteczna. Problemem pozostaje czas do regenracji mięśni. Trenowanie dużych grup 2x w tyg, nawet jeśli 1 x to czysta 'pompa", wydaje mi się zbyt obciążające i dłuższym okresie czasu będzie prowadziło do przetrenowania. jeśli możesz sobie pozwolić na długie okresy wypoczynku i drzemki w środku dnia przy dobrze [...]
Serwient: Sory ze sie wcinam do postu, ale mam pytanie. HST koncze za 2 tygodnie. - to mój pierwszy Na poczatku stycznia nastepny HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu [...]
[...] PP: mało energi Rampa 5:20/25/30 Uginanie: no rampą smiesznie sie robi w sumie Rampa 5:12.5/15/17.5/20/22.5 Tric:żałuje ze nie nagrałem, ale nie moglem ustawic kamery, a chamy z siłowni nie byli zbyt mili Rampa 5:20/25/30/35/37.5 Licze na jakas krytyke! pzdr Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-04-06 20:14:56
No niestety w drodze do pracy jako instruktor trzeba zaliczyć setki fitnessów. Na sylwetkę to natomiast zbyt korzystnie nie podziała. W każdym razie odpuściłabym tabaty, bo na początku i tak takich zajęć nie powinnaś prowadzić. Skup się na prostych choreografiach (nie zumba, nie latino, ale jakieś klasyki o ile coś takiego znajdziesz w [...]
HST pytania pomoc plan
