Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]
[...] jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]
Czesc Pyza, jezeli faktycznie jestes endo i to sa rozstepy, to moze byc to wynik zbyt gwaltownego powiekszania sie obwodow. Obwod moze sie powiekszac nie tylko poprzez nabieranie masy miesniowej ale i tkanki tluszczowej. Aby wyeliminowac max to drugie stosujemy diete i trenigi aerobowe. Pojawia sie wiec pytanie czy u Ciebie dieta jest [...]
Tak Lonti, w ten sposob przewaznie reaguja miesnie niewytrenowane. Chociaz z mojego doswiadczenia wiem ze to mija max po 2-3tygodniach. Ja stawiam na to ze stosujesz zbyt duze ciezary. Raczej skup sie nad poprawnoscia techniki i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero [...]
[...] nerwowe) w tych grupach miesniowych. Oczywiscie przy cwiczeniu kazdego miesnia wazna jest technika ale oprocz tego prawdopodobnie uzywasz do treningu plecow i klatki zbyt duzych ciezarow. Poprzez takie podejscie cierpi wlasnie technika i ogolnie pojmowana dokladnosc. Prawdopodobnie przy wykonywaniu cw na te grupy wykonujesz tylko ruch z [...]
Witam Pana Jacka Podczas osatniego cyklu trochę za dużo w pasie przyszło (zbyt krotka przerwa miedzy posilkiem potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej. Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo [...]
Jacku tak sie narazie zastanwiam co by tu wybrac na regeneracje, bo czuje ze organizm juz troszeczke dostaje... wiadomo nie mam zbyt duzo pieniedzy, wiem ze nr 1 jest glutamina, ale dobrze by bylo polaczyc ja z bcaa, bralem samo bcaa z dymatize i fajnie sie po tym czulem. Myslalem moze nad G-Force z SO? Czy glucatyl z biogenix? A ty co sadzisz? [...]
przed snem to shit bo płatki to źródło węglowodanów które przed snem są nie wskazane. Moim zdaniem płatki przed treningiem też nie jest zbyt dobrym pomysłem bo zawierają dużo błonnika, osobiście wolałbym wrzucić, np ryż biały. PZDR
[...] bedziesz sie powiekszal. Carbo i bialko moga byc przechowywane przez pewien czas po rozpuszczeniu. Ale pamietajmy ze jak wszystkie produkty ulegaja procesom rozkladu i po zbyt dlugim czasie od rozpuszczenia mozna sie zatruc. Mysle jednak ze mozna wyczuc smakiem jak odzywka ulegnie popsuciu i lepiej wtedy nie ryzykowac. Jezeli chodzi o [...]
[...] lokiec bez jego przesuniecia w bok. Dalej opuszczasz dlon ze sztangielka do pozycji wyjsciowej. Nogi to wyjatkowy miesien przyzwyczajony do obciazen i ludzie stymuluja go zbyt mala iloscia powt. Najlepsi z reguly uzywaja takich zakresow. Uda to nie biceps, nalerzy je stymulowc naprawde ciezko. Na klatke zrob w takim wypadku: -wyciskanie w [...]
[...] ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy seriami. -Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia [...]
[...] jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego [...]
No to diete redukcyjną mam na wiosne jak znalazł Panie Jacku, wyeliminowanie całkowite tłuszczu i twarogu? Nie będzie się to wiązało ze zbyt wielką utratą mięśni? Twaróg = kaziena, białko wolno wchłanialne czyli idealne na noc. A i czemu wywalić marchewkę? teraz jestem na MASIE i szamam dosyć często, czy to źle? Np. Na Noc twaróg+marchewka ok [...]
[...] tj 9kcal /g. Poza tym na lekkim rauszu zostaly zablokowane te rejony OUN ktore sa odpowiedzialne za lek, blokowanie ukladu miesniowego itp Wyszlo pozytywnie ale przy zbyt czestych tego rodzaju praktykach bedzie spadac forma. King, moja propozycja: -rozpietki w skosie w gore przy wyciagach 20,12,6-8 -wyciskanie sztangielek w skosie [...]
King nie ma zbyt duzych mozliwosci. Najpierw zrob: -wyciskanie w skosie sztangielek -wyciskanie sztnagi waskim chwytem w skosie w gore -jezeli masz porecze to wlsnie je zastosuj na koncu, pomimo ze nie jest to typowe cw na gorna-srodkowa czesc klatki, w razie braku wykonaj rozpietki w poziomie Syrius lokcie wasko. Oczywiscie czym szerzej [...]
[...] i innymi zabawkami i chciałbym wyciągnąć z tego 100%. Może trochę o sobie: Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ (jak widać ektro… mogę wysłać zdjęcia na meila jeśli będzie taka potrzeba) Wymiary: biceps: 34, [...]
[...] Olimpu, ale niepokoi mnie dość duże przebicie ponad dzienne zapotrzebowanie. Nie jem dużo warzyw (rzadko), owoców też nie za często, ale pamiętam, że kiedyś w Doktor G na Discovery był odc. o kobiecie która zmarła z powodu przyjmowania zbyt dużych ilości witamin (łykała nałogowo). Więc po co przyjmować witaminy, jak i tak więszkość wysikamy ?
Jeśli używałem Dyma-Burna, to na co mocniejszego sie przerzucić PS: mam 18 lat, a przydalo by sie coś mocniejszego i skutecznego, doradzi ktoś coś? PS: wiem ze jest dział "spalacze - jaki wybrać" ale koniu zbyt sie panoszy i nie chce pomóc dlatego pisze tutaj, z nadzieją że ktoś mi podradzi coś pozdrawiam.
[...] mam kilka pytań. Otóż czy można stosować Gainera i białko jednocześnie ? Czy nie przedobrze jeśli będę stosował i to i to ? Chcę zwiększyć masę. Druga sprawa : Słyszałem, że po wypiciu kreatyny po treningu trzeba odczekać ok pół godziny zanim wypiję białko. Prawda ? Jeżeli chodzi o odżywki to nie jestem zbyt mocny dlatego pytam. Pozdrawiam.
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
