zbyt

ogolne MCT sam w sobie jest dosc specyficznym olejem, i wykorzystanie zbyt duzej ilosci na jedna porcje moze zakonczyc sie rozwolnieniem, wiec tutaj koniecznie trzeba zastosowac metode malych kroczkow

[...] często jestem zmęczony i nie dałbym rady. A tak wychodzi mi około 60 min plus na drugi dzień nogi około 30 min i to mi pasuje bo jestem rozruszamy i nie tracę motywacji na zbyt długie treningi. Następna sprawa to mój odpoczynek, trening co drugi dzień , nie czuje się zregenerowany. A tak zrobię górę potem dół, dzień przerwy i znów góra, dół i [...]

Może twój organizm lepiej zareaguje na inny trning np push pull legs/ górad dół / fbw split nie jest zbyt optymalnym treningiem dla naturali więc ja bym zmienił system treningowy

[...] tłuszczowej,Ujedrienie ciala, ogólne wyszczuplenie ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś po zbyt intensywnych i czestych treningach biegowych kontuzja kolana WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

Wzór ten nie jest zbyt dokładny. Skorzystaj z bardziej rozbudowanego, podanego powyżej. Na pewno wyszła Ci zaniżona wartość kcsl.

Bez wątpienia warto wprowadzić większe urozmaicenie. Słonecznik nie jest zbyt dobrym źródłem tłuszczów. Zamiast niego warto dać orzechy, nasiona itp. Z wyjątkiem ziemnych.

ale z jakich suplementach? jeżeli gainer czy carbo to są odżywki i ogólnie nie są zbyt dobrym produktem w Twoim przypadku, bo to wysoko przetworzone produkty składające się głównie z cukrów prostych, jak już to po treningu lub carbo w trakcie

Można jeszcze dokładać jeszcze miecha śmiało, tylko uważaj na poziom otluszczenia i pilnuj by nie podlewslo zbyt mocno

Wedlug metody Mifflin'a polecanej na forum aby schudnac o kilogram tygodniowo powinienem jesc 1860 kalorii dziennie.Zas edlug metody Katch-McCardle jest to juz 1600 kalorii. Czy jest mozliwe ,ze przy mojej niskiej aktywnosci te 2500kcal jest ciagle zbyt duza iloscia?

[...] - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli przebiegniesz 8km w 40 min to bdb [...]

[...] na trzecim 7/7/6 itd., aż do momentu, w którym zrobiłem 8/8/8, w bicepsie zaczynałem od 8 i szedłem tym sposobem w górę, do 12 powtórzeń, czy taka metoda jest dobra czy może zbyt ograniczać i lepiej by było robić przykładowo na jednym treningu 6/6/6, na drugim 7/7/7 i trzecim 8/8/8? I czy pierwsza metoda jest dobra jeśli chodzi o ćwiczenia [...]

Też aktualnie zakupiłem te witmiany i też odczuwam jakieś dziwne bule brzucha, żołądka, cena tych witamin jest chyba zbyt adekwatna do jakości i chyba trzeba kupić jakieś inne

Jaką przedtreningówkę polecisz aby nie było zbyt mało kreatyny w DT przy porcji jednego storma

[...] mniej więcej od połowy ciężaru docelowego i rób na początku większe skoki z ciężarem a pod koniec mniejsze. Nie bój się dużej ilości serii bo objętość w tym planie nie jest zbyt wysoka. Niech te 7-8 serii jak również metoda progresowania w serii będą taką wskazówką. Po kilku treningach sam załapiesz czy jest ok, czy należy coś zmodyfikować pod [...]

Najlepiej jakbyś wkleił w dziale odżywianie dokładnie wypełnioną ankietę działu, wyliczenia i calą dietę. Jest to zbyt rozbudowane pytanie.

Witaj, trzeba by było przeanalizować całe odżywianie. Może masz zbyt mało kcal w diecie ogólnie, może trzeba część węgli przenieść przed trening.

Wklej tutaj wyliczenia z wzoru podanego wyżej. 2500kcsl to raczej zbyt niska wartość. Zaniżyleś współczynniki przy wyliczeniu.

Kwestia co jest treningowym celem. Jak staż niewielki to nie ma co szaleć że zbyt szybką progresja obciążenia. Ścięgna i stawy również muszą się zaadaptować pod wynik. Sama siła mięśnia to nie wszystko jeszcze

Dokładnie, albo coś nie gra w sensie merytorycznym, albo genetyka która nie pozwala na zbyt wiele.

Jest to rodzinne i nie masz na to szczególnie wplywu aczkolwiek wiek 16 lat to troche zbyt wcześnie - ja tez mam genetycznie zakola , ale dopiero koło 33 roku życia zaczęły się pojawiać zakola dość spore . Od zawsze natomiast włosy były dość rzadkie - mi osobiście nigdy to nie przeszkadzało bo od małolata gole się zawsze na łyso ( tzn teraz [...]