Witam Proszę o pomoc w dobraniu treningu dla osoby początkującej (staż 4 miesiące). Od początku przygody z siłownią widzę progress, lecz jest on według mnie zbyt słaby. Interesuje mnie wzrost masy i siły, gdyż jedno i drugie jest dla mnie mizerne. Na treningi chodze od 2-4 razy w tygodniu(przez większość czasu 3 razy, jeden tydzień w miesiącu [...]
misio, wyluzuj, założe się, że hi tec załatwi sprawę tak, że jeszcze z korzyścią na tym wyjdziesz. Widocznie firma kurierska nie zbyt delikatnie się z paczką obchodziła.
Cześć Obli No mam nadzieję, ten 'szykujący się blog' .... no że Ci się podoba i będziesz często tu gościć Niestety wczoraj zbyt późno wróciłam z basenu do domu i do tego wyjątkowo bardzo wymęczona, także jak to widać powyżej :-p żadnej relacji nie zdałam... ALE ZDAM ... dziś, ino troszkę później... w nnnnooooccccyyy Obciążenie, no tak... przy [...]
Jeszcze jedno:) Knicks już maja nauczke z Lebronem że zbyt długie zwlekanie sie nie opłaca, chodz to nie wina dzialaczy z NY że szparka od Lebrona zażyczyła sobie przeprowadzki na Floryde, Lebron wyraził chęć grania dla NYK niestety inna część ciała podpowiedziała mu że jednak lepiej przeprowadzić się ze szparką do Miami niż do NY i wiecej nie [...]
[...] zdanie , mnie tez sie nie podobja kobiety kulturystki, ale takie okreslenia wydaja mi sie nie na miejscu i nie uzywam ich,tylko o to mi chodzi.Można przeciez napisać wygląda zbyt poteznie ,ma za duze mięsnie zbyt wyrazistą szczęke itp...Chodzi tylko szacunek dla drigiej osoby która ma dokladnie takie samą pasje jak wikeszosc osob z tego [...]
[...] za Kanadyjczykiem... No może poza cwaniactwem ringowym bo w tym Berni jest absolutnym mistrzem. Ludzie piszą ,że nie możliwe jest aby ktoś znokautował Hopka, że jest zbyt cwany, wie jak przetrwać. Myślę, ta walka dosadnie pokaże iż czas już najwyższy dla Bernarda aby zawiesił rękawice na kołku. Oby tylko nie stała się mu wielka krzywda w [...]
[...] Rzym zbudowano ;P nasunęło mi się pytanie. Mianowicie wszystko jest ok, niektóre przepisy są super, tylko zastanawia mnie indeks gotowanych warzyw. Jako ze powinienem unikać zbyt szybkiego wchłaniania węgli żeby insulina była w porządku to lepsze dla mnie są surowe warzywa( marchewka gotowana ig 85, surowa 30 ). I teraz pytanie: przy mojej wadze [...]
10tki walowane to dla czego kod sie zgadza i dziala super? A bol moze byc spowodowany zbyt duza dawka. Walilem po 500mg nie bolalo ,a teraz po przerwie z tego samego opakowania boli. kwestia chyba przyswajalnosci.Ccialem wbijac unigena jednak jest dla mnie nie dostepny Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-12-15 12:04:03
ja pije w trakcie, bo nie lubie zbyt slodkich napoi po treningu, a na 15g TST potrzebuje ok litraw ody by smak bym optymalny ale oczywiscie mozna po - z weglami. Jak mam bcaa w kapsach to tak robie
[...] wziąć jak masz trochę więcej kasy, a jak nie to sobie na razie odpuść, niskie stojaki wg. mnie się nie przydadzą. Gryf prosty wziąłbym 180cm gwintowany chyba że nie jesteś zbyt wysoki to wtedy 160cm, a łamany to ten lekko. Obciążenie to wiadomo, dobrze by było załatwić sobie jakieś toczone stalowe po 2-3zł /kg ale z tym jest zazwyczaj ciężko. [...]
Co do marbo to się nie wypowiem, ale keltona ci odradzam. Zbyt wiele jest tam śrub w konstrukcji, i ogólnie spawy na od******* byle by się kupy trzymało.
[...] działał z brakiem diety i tylko względnie dobrym odżywianiem się(jak na razie). Zrezygnowałem z planu dla początkujących w wersji łatwiejszej, bo wydaje mi się, że jest on zbyt mało wymagający, jak na moje możliwości. Niestety nie jestem w stanie wykonwać serii poprawnych podciągnięć na drążku + prawdopodobnie będę miał do dyspozycji hantle [...]
[...] się trochę filmików instruktażowych. Wcześniej nie stosowałem wogóle takiego jakby podsiadu, teraz coś próbowałem takiego. I szło znacznie lepiej, mimo że nie dodałem zbyt wiele do i tak technicznie dużo lepiej. 2a MAS: Trój pozycyjne Uginanie jednoręcz dolnego drążka/ rampa 6 powtórzeniowa T1: x2szt / x3szt / x4szt / x5szt T2: x1szt / [...]
Dzięki Hubert za wpis i wskazówki. Wiem, że ogólnie ciężary są śmieszne. Na następnym treningu MC podbije do 70 kg. Do Wiosła także postaram się dodać 5 kg. Mam do ciebie pytanie. Czy Progresja z serii na serie dla 4 serii i 6-8 powt. (m.in dla wiosła i innych cwiczeń) także może zwiększać się co 5 kg (np. 1 seria 20kg 2 seria 25kg 3 seria 30 [...]
_Richard_ moim zdaniem te 3000kcal to nie jest zbyt dużo, biorąc pod uwagę że zamierzasz masować i wykonywać przy tym 4 sesje aerobowe w tyg. Białka i ww. masz praktycznie po równo, tak więc raczej to bezpieczne proporcje. Ile kcal przyjmowałeś na redukcji?? kotlet95 panga mimo to,że jest najczęściej kupowaną rybą w polsce nie cieszy się [...]
[...] wiem czy komuś się stało czy nie bo nie widziałem danych, ale niektóre kontuzje dają o sobie znać nawet wiele lat po zakończeniu kariery. MMA jest młodym sportem i nie ma zbyt wielu "emerytów" walczących całe życie w tej formule, żeby stwierdzić pewne rzeczy na pewno. Te ograniczenia nie biorą się znikąd. Bo chyba nie chciałbyś, żeby [...]
[...] po prostu przyjemność. Do tej pory treningi trwały około 3 miesiące w roku i przerwa bo wypadło coś ważnego. Proszę szanownych kolegów o zweryfikowanie mojego planu. Nie mam zbyt wiele czasu na ćwiczenia, gdyż na głowie praca/dom/studia/etc. jak zapewne większość forumowiczów. Udało mi się wygospodarować godzinę w pon/śr/pt i na te dni [...]
[...] @Mawashi są dla mnie za ciężkie... Ćwicze sobie więc w okrojonej wersji żeby w ogóle jakoś wyglądać. Wiem że to co robie ma mały sens ale naprawde pełny plan jest dla mnie zbyt męczący. Ćwicze sobie co 2 dni na początku 15 minut gimnastyki a potem: 3 x 10 uginanie rąk z ciężarkami na stojąco (2 ciężarki po 5 kg) 3 x 10 pompek zwykłych 3 x 10 [...]
witam bardziej doświadczonych kolegów.niestety jestem zbyt nie śmiały by pisać o babach.ale wiem jedno jak sie babę leje to czuje większe przywiązanie do faceta w jednym z artów kazama wyczytałem że testosteron solo hamuje o 50% syntezę kolagenu.wino też w iluś tam procentach to hamuje więc takie cykle są kontuzjogenne dla ścięgien.a że lepiej [...]
ŚNIEŻYNKA 2010
