[...] etc. jesteś w stanie wykonać nim poprawnie technicznie założoną liczbę powtórzeń oraz serii. jeśli ciężar jest za lekki lub za ciężki oznacza to że trening może nie być zbyt efektywny pod względem oczekiwanych rezultatów. wraz ze wzrostem doświadczenia sam zobaczysz że wyczucie wagi pod kątem danego ćwiczenia przychodzi automatycznie. b) [...]
[...] to moim zdaniem samobójstwo, to ćwiczenie izolowane a taki zakres powtórzeń wymusza w pewnym sensie na tobie cięzar a to nie cwiczenie siłowe a typowo pod 'czucie miesni', zbyt duży cięzar na staw spowoduje bardzo szybką kontuzje. Powinno się zaczynać od ćwiczeń najbardziej złożonych do izolowanych, nie wiem czemu mc jest po wykrokach i [...]
Nie pracują wszystkie mięśnie ? Ciekawe ale i na to znam chyba odpowiedź. Sądzę, że ten Pan zbyt wąsko ujmuje ćwiczenia np. przysiad jest tylko na czworogłowy uda czy jesli już to na całe nogi, mc jest tylko na prostowniki czy jeśli już na całe plecy itd. a tak NIE JEST, poprawnie wykonany przysiad jest na CALE ciało, poprawnie wykonane mc jest na [...]
[...] się w całości treningu razem z rozgrzewką wychodzi około 1h 30min - 1h 45min, z czego ostatnie 30-40 min to aeroby (kazdy trening), czasami jak nie mam tyle czasu, albo zbyt długo wyszedł zasadniczy trening zamiast 30-40 min aerobów robię na orbitku 5min rozgrzewki, 10 min HIIT 10/50 lub 15/45 i kolejne 5min normlanie dla uspokojenia tętna. [...]
OK. Kupię 2x20. Czyli po 8 tyg zmienić na co? Wczoraj ćwiczyłem. Jeden obwód faktycznie w granicach 16min. Zrobiłem dwa obwody, ale nie czułem zbyt dużego wysiłku. Na pewno jest to spowodowane tymi moimi za lekkimi hantlami. Jak najszybciej muszę zainwestować w większy ciężar. A doraźnie jakie rozwiązanie będzie z tymi moimi lepsze? Dodać jeden [...]
Chcesz żeby ocenić brzuch a wstawiasz zdjęcie w koszulce;) To nie o brak wiedzy Ci chodzi tylko o własne subiektywne spojrzenie wobec samego siebie. A słaby brzuch to tak, bardzo często zbyt mała masa mięśni brzucha. Wg mnie masz dość niski bf i spoko to wygląda.
o metodyce treningu w domu poczytaj w odpowiednim dziale, tu natomiast wklej tą dietę, razem z sumienniej wypełnioną ankietą działu bo nie wydaje mi się zbyt kolorowa. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 13:25:01
Hej, lekarzem czy seksuologiem nie jestem i to co powiem są tylko moimi luźnymi przemyśleniami ale wydaje mi się, że problem u Ciebie tkwi w głowie, może zbyt dużą presję sam na siebie narzucasz (jeśli chodzi o sam stosunek) do tego ciagle myślisz o swojej przypadłości nawet podczas zblizenia i i z tego moga wynikać wspomniane przez Ciebie [...]
Prognozy przed weekendem w Lillehammer nie są zbyt optymistyczne, deszczowo i temperatura dodatnia. Ale wydaje mi się, że jeśli nie będzie mocno wiać to wszystko powinno być w porządku
Schlinzauer kolejny raz dostał zbyt wysokie noty, niemalże dupą do śniegu i noty po 16,5; 17 lekka przesada. A Stoch? w pierwszej idealny skok pod względem technicznym, równo wszystko, lądowanie bez żadnego ruchu i noty co? po 18,5, cos tu cholera kolejny raz jest niejasne
Takowy rozkład może być. Antykatabolików w tym momencie nie ma sensu stosować, gdyż narażenie palenia tkanki mięśniowej jest niskie. Natomiast HIIT nie wykonuj biegając, zbyt duże obciążenie jest układu kostnego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-20 19:53:07
do pierwszego posiłku dorzucam migdały, włoskie kosztem węgli mleko często zastępuje kefirem oliwa z oliwek do twarogu - jak dla mnie psuje smak i nie jest dla mnie zbyt zjadliwy to możne obetnę trochę ryżu okolu treningu i tam dorzucę oliwę? łykam też gold omega-3 - pytanie tylko o przed czy po posiłku o, którym ewentualnie powinienem to zażywać? [...]
[...] 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Czyli badania co 1,5-2 tygodnie? Moim zdaniem zdecydowanie zbyt często. Być może dlatego trudno Ci ustabilizować organizm. Dla porównania: na TRT pierwsze badania kontrolne są po miesiącu, a po ustaleniu dawki raz na 4-6 miesięcy.
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
Czytałem już te podwieszone tematy a co do FBW to ćwiczyłem go chwilę i jakoś mi nie przypadł do gustu, wolałbym ułożyć coś swojego. Trochę dopisałem do planu więc wklejam go tutaj bo nie moge zedytować postu. Poniedziałek: Klatka *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 *Wyciskanie sztangi skos+ 2x8 *Wyciskanie sztangi skos- 2x8 Triceps *Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + Porcja warzyw http://i.imgur.com/JvIJT.png Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu. ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie jestem sam pewny czy dobrze wykonywałem ćwiczenie nr. 2, a to wszystko przez to że ten atlas jest zbyt niski dla osób + 185cm.
[...] jest napisane, iż wypiski należy prowadzić co jeden-dwa dni. Nie ma nic wspomnianego o codziennym podsumowaniu kalorycznym, co i tak wydaje mi się zbędne, gdyż jest tam zbyt duże przekłamanie. Na pytanie : "a wy jakies aeroby robicie po za dniem treningowym?" - ja nie robię, nie odczuwam potrzeby. Dzisiaj nie łykam dobyFire, gdyż [...]
solaros, moje nieczeste wpiski wynikaja z wyjazdu (pisłaam o tym juz) jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na [...]
Ektomorfik z oponą na brzuchu 35+ pomocy
