jestes duzy i to tyle,sylwetka nie zbyt esteryczna, patrz w lustro a nie na wage i wymiary,mięśni nie wiele widac. dobra redukcja i trening i bedziesz byk.
nie rozumiesz że nie jestem początkującym trenuję już chyba z 6 lat i wiem dużo o treningach i dietach oraz odrzywkach ale nie wiem zbyt wiele o sterydach i proszę o poradę dla mnie jako dla zawansowanego a nie dla kogoś kto zaczyna pierwszy dzień trenować typu wez ćwicz i zjec coś więc ty tez zjedz cos i ćwicz bez koksu ok.
[...] powtórzeń w seriach bynajmniej nie służy w tym wypadku rzeźbieniu mięśni (jak niegdyś mylnie sądzono). Warunkiem skuteczności takich serii jest to, że nie może być ich zbyt dużo, muszą być wykonywane z dużą intensywnością, z niezbyt długimi przerwami odpoczynkowymi, a ciężar musi być dobrany do liczby zaplanowanych powtórzeń. PLAN TRENINGÓW [...]
[...] dotykając łokciami kolan ;-] http://www.pakerzy.org/demot/bezsilowni.gif Ten facet leży na glebie i macha karkiem i tułowiem?! A może zapyerdala cały dzień, żeby mieć z czego żyć i niedojada? :-> Oraz: 1. Do lekarza marsz! 2. Te drgania/sztywnienia mogą mieć coś do czynienia ze zbyt dużą ilością białka w diecie lub niewystarczającą podażą o-3.
Całkowicie się z tobą zgadzam! Zbyt często autorzy publikujący na te tematy (sam biję się tutaj w piersi) kreują pewne stereotypy, jedynie na podstawie wycinków informacji - np. mTOR pobudza anabolizm, leucyna pobudza a kofeina hamuje mTOR, więc leucyna jest anabolikiem a kofeina - katabolikiem. A w rzeczywistości problem jest nieporównywalnie [...]
[...] Hormon X - dobry dobry, hormon y - zły, katabolizm - zły , anabolizm - dobry etc. Im szerzej jednak spoglądamy tym bardziej widać, że taka retoryka często okazuje się zbyt uproszczona, że w istocie liczy się całkowity bilans, a próba uchwycenia jego istoty jest zawsze bardziej skomplikowane niż byśmy chcieli i trzeba pójść na jakiś [...]
[...] bez oporów to full squat, a te badania sa tego dowodem. Ale w przypadku kontuzji i powrocie po niej do zdrowia pelny przysiad nie jest najlepszym rozwiazaniem bo dzialaja zbyt duze sily. Gdy juz budujemy sile wyskok itd to wtedy smialo pelny przysiad, ewentualnie moze i na poczatku tez mozna ale z minimalnym obciążeniem by uczyć nogę [...]
Fala23, Karolina KK, dzięki ale teraz to chyba nie jest zbyt trudno zrzucać bo miałam bardzo wysoką wagę wyjściową, nie chcę się martwić na zapas ale u mnie schody się zaczną przy 75 kilo, docelowo niby sobie założyłam 70 chociaż nie zależy mi na kg tak jak na wyglądzie (mniej sadła, a może nawet jakaś rzeźba %-) Oveja u mnie większość rzeczy w [...]
[...] sprawia, że jeszcze chodzę na siłownię no i karnet tu się sprawdził bo jak zapłacone to trza chodzić. W treningu dołożyłem po 2,5kg w wszystkich ćwiczeniach a w martwym ciągu nawet 5kg by zbyt dużego luzu nie mieć i efektywniej ćwiczyć. Niestety z powodu zajętego sprzętu musiałem zmienić kolejność i po przysiadach martwy robić, ale było ok!
Witam. Ważę 71 kg i mam 179 cm wzrostu. Jak sądzicie, mam zabrać się za robienie rzeźby/mięśni czy raczej spalać jeszcze tłuszcz? Mam trochę go na brzuchu, a nie jestem zbyt doświadczony w owych sprawach. :D Pzdrawiam!
[...] ale tam to jedna wielka rodzina a nie miasto ;] Kumpel z byłej pracy był klawiszem na smutnej. I jak on to mówił: Patrz z kim tańczysz :-) Dla kilku osadzonych nie był zbyt poblazliwy, i co? :> Wyszli po kilku mcach, on poszedl na dyskoteke :-) Oni tam byli. Wrocil bez zeba i ze zlamanym nosem :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
A i jeszcze jedno ,mówiąc "...tam,gdzie skok obciazenia bedzie zbyt duzy-zwiekszaj ilosc ruchow""... Masz na myśli bym stopniowo zwiększał powtórzenia i serie główne ,aż w końcu gdy zwiększę ciężar załapie się w danym przedziale jak np.12-15 ?? ,bo jestem już zaspany i nie do końca to zrozumiałem hehe ;-] Dzięki za wcześniejsze rady i ogólną [...]
[...] że parę % bf spadło, a od ponad 2 tyg lecę cypka 400 e5d+oxa i power wskoczył większy, już 2,5kg up ale z kolei lekkiego zamuła mam i biega mi się coś huyowo wydaję mi się że ta metoda sprawdziła by się pod sw bo kondycja mi nie siadła w ogóle a nawet była lepsza i pompy nie było zbyt dużej Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-04-05 23:14:21
[...] czy też przesadne rozbudowywanie się. Rozchodzi mi się o to, że chciałbym spalić tkankę tłuszczową, która według mnie jak na mój wiek i aktywność sportową jest zdecydowanie zbyt wysoka, jak by nie patrzeć to prawie nie powinno jej być, a jest jest sporo. Nazbierało mi się tyle z racji, że widocznie mam trochę większe tendencje do tycia niż [...]
trzymaj sie dokladnie wytycznych,ktore podalem! tam,gdzie skok obciazenia bedzie zbyt duzy-zwiekszaj ilosc ruchow. ZERO PROBLEMU. zreszta i tak przy tej wersji lecisz (takze)progresja powtorzeniowa,wiec nie widze,w czym masz problem? dlatego wykonujesz cwiczenia w przedziale. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-05 22:53:29
A więc postanowione. Nie będę trzymać się sztywno granicy 12 powtórzeń, ponieważ jak wielu sądzi jest ona tylko umowną granicą. Tak więc obciążenie dołożę wówczas, gdy trening zacznie zajmować mi zbyt dużo czasu :-))
[...] o nieco twardsze witaminy. Clen to raczej waga lekka ;-) Na odblok standardowo Clomid? Niektórzy mówią, że przy 10 ml nie trzeba, ale skłaniam się raczej do zakupu. Jeśli chodzi o odżywki i suple to nie chciałem robic zbyt wielkich roszad. Jedynie carbo po treningu i jakaś argininka dla lepszego ukrwienia mięśni. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] juz na płaskiej nie wyciskalem. Byłem dość mocno zmęczony po poprzednim cwiczeniu ale wchodziło ok. 3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 10x60 / 10x70 10x80 Nie jestem zbyt wielkim fanem maszyn. Nawet nieźle czułem klate mimo dziwnego toru ruchu, tak jakby lekko w dół. 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 Zrobiłem mały eksperyment i [...]
[...] któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
