zbyt

zauważyłem że dwie osoby "przeciągały" limit odpoczynku do 6 sekund. co do tych sekund to trudno policzyć do 5 sekund, żeby ich nie przekroczyć, byłbym za tym, żeby finał zrobić bez jakichkolwiek przerw, no może 1 sekunda na oddech :) a i filmiki ładniejsze by były, swojego nawet nie obejrzałem do końca bo był zbyt nudny.

[...] na tej diecie. Wiecie nie jestem takim typem człowieka , co układa coś i po 2-3 tygodniach rezygnuję lub próbuje przytyć zalewając się - łatwizna. Ja chcę się porządnie zmasować bez zbyt dużego zalania , no i myślałem już bardziej poważniej o zawodach jakiś dla amatorów , dlatego strasznie zależy mi na poprawnym trybie odżywiania . Dziękuję :)

[...] (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 555 KCAL + Dodam , że dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdżę na rowerku 20 minut dla lepszego funkcjonowania metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego [...]

[...] (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 555 KCAL + Dodam , że dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdżę na rowerku 20 minut dla lepszego funkcjonowania metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego [...]

[...] to zmienić. Wiem że tamten plan nie był dobry. ''2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 20 kg, więcej nie dam rady ze względu na kolano, przy zbyt dużym obciążeniu po pełnym zgięciu potrafi mi jakby przeskoczyć i trzeba je nastawić :/ martwy - 80 wyciskanie - 80, na serie robie po 60 ćwiczę sam dlatego też nie [...]

Zbyt wcześnie na trening siłowy , m sztuki walki , do tego jakiś basen , na Twoim miejscu postawiłbym na ogólny rozwój Zmieniony przez - Marecki_ur w dniu 2012-10-01 09:04:36

[...] mam, ale jak tylko bedzie cos kasy zbywac to musze kupic wiecej obciązenia. Musze kogos blisko poszukac kto da rade wytoczyc za dobra cenę. BO na profesjonalna siłkę mam zbyt daleko zeby dojeżdżac, ale jest szansa że kiedyś w przyszłym roku juz bedzie taka siłka jakies 4km ode mnie;-) To wtedy bym sie zastanowił czy by tam nie cwiczyc. [...]

poza tym, przynajmniej u mnie łatwo z atd przesadzić w drugą stronę i estro zbyt niskie

Zapomniałem dopisać że proszę o dobry odblok w związku z tym ze po e polu byłem mocno bloknięty i PCT było tylko z clomidu 24tab wiem ze zbyt mało więc proszę o rady. Zmieniony przez - speeder69 w dniu 2012-10-01 02:21:10 Zmieniony przez - speeder69 w dniu 2012-10-01 02:22:51

[...] się w okolicach 90kg (przy średnim otłusczeniu) Jak skończyłem szkołę średnią postanowiłem zrobić sobie chwilową przerwę w siłce (niestety ta chwilowa przerwa trwała zbyt długo) Na studiach w początkowych latach ze względu na brak czasu przez pierwszy okres nie było czasu ani chęci na żadne sporty (oprócz picia) tym bardziej na siłownię [...]

[...] - 5 x 6-8 - Żuraw - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 po każdym treningu dokładam brzuszki(póki co abs8minute, jak zrobi się zbyt proste to dorzucam trochę od siebie lub modyfikacja treningu na brzuch) i w dni nietreningowe aeroby. 1 pytanie: nie za mało ćwiczeń na biceps? wiem, że praktycznie przy [...]

No właśnie nie bardzo. Jeśli bym zrobił np. w ten sposób 65X10 70X8 75X6 to nie byłoby to zbyt męczące? Chodzi mi że gdy robiłem tylko klatkę i biceps to mogłem ćwiczyć "na maksa". Jednak gdy pomyślę, że w ten sam dzień robiłbym na "maksa" braki, nogi i plecy to wydaje się to nierozsądne. Reasumując: Czy ma FBW nie bierze się trochę mniejszych [...]

[...] bica to bica. Dorzuć jeszcze nogi w piątek. I przedramie też byś mógł robić np sobota z brzuchem? Na klate dorzuć 1 ćwiczenie na wąsko. Z barków wywal unoszenie bokiem bo sie tlyko kontuzji nabawisz bo pewnie nie zbyt masz pojęcie jak je prawidłowo wykonywać. na nogi wal z 4 cwiczenia. Zmieniony przez - Bananinanino w dniu 2012-09-30 20:30:00

[...] 2. Wiosłowanie sztangą - powiem tak: w początkowych seriach plecy czułem w miarę dobrze, potem gorzej. Do tego w ostatnich seriach strasznie czułem lędźwie (wynika to ze zbyt małego pochylenia?). 3. Unoszenie sztangielek bokiem - barki elegancko, ostatnai seria już ciężko 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - plecy [...]

[...] 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej Obecnie jestem na cyklu redukcyjnym, po zbyt intensywnej i źle zaplanowanej masie. Do chwili obecnej udało mi się pozbyć 13kg tłuszczu jak i zapewne trochę mięśni. Kilogramy te gubię powoli od kwietnia z półtora [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangą - powiem tak: w początkowych seriach plecy czułem w miarę dobrze, potem gorzej. Do tego w ostatnich seriach strasznie czułem lędźwie (wynika to ze zbyt małego pochylenia?). 3. Unoszenie sztangielek bokiem - barki elegancko, ostatnai seria już ciężko 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - plecy [...]

Witam. Przed wakacjami zakończyłem trening FBW. Moje odczucia są nieco mieszane. Niewielkie przyrosty po kilku miesiącach ćwiczeń przy odpowiedniej diecie nie zadowoliły mnie wystarczająco. Dlatego pomyślałem, żeby po wakacjach(a tym samym prawie 2 miesiącach obijania się) zacząć split. Myślałem nad ułożeniem treningu dzielonego i po przeczytaniu [...]

może nawet kogoś poratujesz jak będzie miał zbyt mało punktów w programie lojalnościowym %-)

Jedno cwiczenie wystarczy. Nie musisz robic nic zbyt skomplikowanego. Jak jakies cwiczenie jest za latwe zamieniasz na trudniejsze.

Tytuł artykułu zdradza, że nie będzie tu zbyt wielu praktycznych. Zamiast tego chciałem zmusić niektórych do przemyślenia swojego podejścia do treningu siłowego. Z moich obserwacji wynika, że największymi błędami są: -niedocenianie techniki i specyfiki swojego ciała -punktowe, a nie procesualne podejście do treningu -fundamentalizm tudzież [...]