pomylił chyba z nocnykur;-) a co do długości wykroku, to juz zalezy jakie kto ma cele, dłuzsze wykroki anagażują bardziej pośladki, dlatego ja tez staram się nie robic zbyt długich, przewaznie kolno jeden nogi jest na lini piety drugiej nogi;-)
[...] ogolnorozwojowke i redukcje przez 4 miesiace zrzucilem przy tym 12kg. pozniej juz treningi dzielone ale nie za dobre do mojego stazu bylo w nich za duzo cwiczen i nie zbyt dobrane. Z efektow silowych jestem calkiem zadowolony patrzac ze treningi nie byly zyt dobrane do mnie przez ten rok efekty silowe to wyciskanie + 20kg mc+ 30kg [...]
Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]
[...] i nie ma wówczas szans na to, by urosły. Na dzień dobry musisz zrozumieć coś, co każdy z nas swojego czasu "przetrawiał"... Ego trzeba schować głęboko nie-powiem-gdzie, masz zbyt niski poziom wytrenowania na to by samodzielnie układać plan treningowy, więc dlaczego podejmujesz się tak karkołomnej i niebezpiecznej zabawy? Wykorzystaj jeden z [...]
Rower nie zbuduje masy mięśniowej - zbyt lekki wysiłek, aby zachodziła odpowiednio duża hipertrofia, jak np. przy treningach siłowych. A jeżeli ktoś dalej uważa że zbuduje tym mase, to ok, widocznie chce zdobyć tytuł MR. Oświęcim. Koniec tematu.
[...] aż z siebie dumny że takie coś skleciłem %-) w sw ćwicząc 5x w tygodniu dieta też musi być,tyle że u mnie z nią ciężko i była podobna do tej co na początku zaprezentowałem.jestem zbyt głupi i uparty ale jakoś nie moge sie przemoc żeby plan zmienić na np.FBW,dlatego jak sie na tym zajade to zrobie z tydzien przerwy i zaczne tak jak proponujecie
[...] Suplementacji żadnej nie stosowałem w tym czasie. Tak jak wspomniałem redukcja to jest mój plan na ten rok. Chcę to robić stopniowo, bo wiem jak mój organizm reaguje na zbyt gwałtowne zmiany. Okres letni jest to ujemny bilans. Ciekawi mnie jak precyzyjne są pomiary tym Tanita BC-418 MA :-) Jak na razie wygląda na profesjonalne podejście do [...]
[...] masę. A ja chce na siłe. Przeczytałem artykuł wczoraj . Uważam , że jest genialny. http://www.menshealth.pl/fitness/Nowe-zasady-treningu-silowego-3575.html Chyba pod niego będę robił plan. Tylko jest jedno ale. Nie znam się na jednej rzeczy , a mianowicie ułożyć trening tak , żeby nie przemęczać zbyt poszczególnych partii...
[...] Jajka lubię, tylko po dukanie mam wstręt do jajec na twardo. Poza nimi lubię w każdej postaci - jajecznica, na miękko, sadzone. Tyle że tłuszcze do smażenie chyba nie są zbyt dobre. A na oliwie z oliwek można takie jajka usmażyć i będzie to dietetyczne? Na Dukanie chyba nie można było oliwy z oliwek. Dużo nabiału, ponieważ lubię przetwory [...]
[...] jej nauczyć. Poza tym poziom stresu określa się na kontinuum, do którego przyporządkowane jest też zachowanie danej osoby. Niektórzy mają tak, że jeśli poziom stresu jest zbyt wysoki, to automatycznie "wycofują się" z działania (nie mówię tu o ucieczce, bo to jest działanie świadome i aktywne). I nie dotyczy to tylko bójek, ale też np. rozmowy [...]
[...] po treningu, wtedy relatywnie biegasz MNIEJ. Ale moim zdaniem opcja nr jeden jest lepsza. Proponuje nie biegać na pusty żołądek, jakiś banan czy coś i do roboty :) Zacznij od załóżmy 15 min i dokładaj 5min co trening, a jak już dojdziesz do momentu, że będzie to zajmować zbyt dużo czasu, przyspiesz tempo lub też możesz interwały wprowadzić.
[...] karierę PRO rozpoczął późni w wieku 28-lat.Zabrakło wyszkolenia,doświadczenia. Nie jest,to Fenomen jak Liston czy Foreman,ale do odnotowania-ciekawy bokser.Atleta. Ile w tym zbyt późnego rozpoczęcia treningów bokserskich ? Nie wiadomo.Być może byłby o wiele lepszy,ale nie przeszedł wszystkich szczebelków od wczesnego rozpoczęcia treningów,po [...]
[...] mozna dostac tam igly i strzykawki za free ogolnie wolalbym zabrac ze soba niz sie uganiac za takim szczegolem jak igla+strzykawka tym bardziej ze zona niepatrzy na to zbyt przychylnie. Dzieki za rade tez jestem za samolotem ale wlasnie ze wzgledow na towar rozpatrywalem tez busa a i czy masz kogos/znasz jakies tanie silownie w [...]
Nie wierzyłbym tym urządzeniom pomiarowym jeśli waga spada zbyt powoli to-jeśli masz już dość dobrą kondycję-możesz dać interwały 1-2 razy w tyg w DNT(zamiast aerobów) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-24 12:28:08
Hej Zyrafka198, Zgadza się, nie mam zbyt dużej wiedzy na temat diet, czytam forum ale już się gubię w tym wszystkim. Oczywiście nie chcę się z nikim przekomarzać, jeśli ktoś tak to odebrał to przepraszam ;-) Przez 3 lata pływałam, później rok bez żadnych ćwiczeń, 2 miesiące aerobiku i ćwiczeń na orbitreku, następnie pół roku przerwy do teraz, 2 [...]
Cv intensywnie o tym mysle;-) Nie mysl zbyt intensywnie, dokoncz wycinke i zmieniaj. Nie ma mozliwosci zeby podlało na ujemnym bilansie a cała reszta moze isc lepiej i przyjemnej niz na Low Carbie Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 15:29:11
A ty z nimi gadalas tak na ten temat? mam goopie pytanie, jak zbyt osobiste to nie odpowiadaj: czy ty jestes jedyna szczupla osoba w rodzinie? Kendra, niby tak.. Ale moja mama na sile mi lodow nie wmawiala czy ciast, przy tym zabraniajac mi ryb czy indyka :-> Dla mnie to nie jest racjonalne postepowanie...
w McDonald czy KFC to pewnie nie ma miejsca na takei jedzenia -- lecz do konca nigdy nic nie wiemy:-) ale tak jak piszesz, załóżmy jakby sobie takie duze firmy na to pozwoliły to w razie ,,wpadki,, mogli by stracic zbyt duzo, wiec mysle ze tam mozna spokojnie jesc - choc ja nie jadam takich rzeczy ;)
[...] góra/dół 3-4 razy w tygodniu) dla początkujących tzn: 1 dzień siad 5x5, mc 4x10 łydki/brzuch 2 dzień zmiana parametrów, mc 5x5, siad 4x10 łydki/brzuch Czy to jest złe, inaczej, czy to jest zbyt ciężkie dla początkujących żółtodziobów? krisking, czuj się zbanowany i pożegnaj z kolegami%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-24 20:50:42
dziwna sytuacja psychologiczna?
