zbyt

Ja to w sumie za bardzo nie liczę nawet. Ale chyba od jutra zacznę. Jest więcej czasu. Ale niestety na razie IF dla mnie jest trochę męczące. Za dużo kcal w zbyt krótkim czasie. A mój tryb pracy/życia nie pozwala mi na ciągłe jedzenie przez kilka godzin. Bo w domu to ja jestem mniej więcej od 19 dopiero lub 20 nawet. A o 22 idę w kimę. Więc [...]

[...] najlepiej w trakcie jakiegos SD czy nawet likendu - kiedy sie nie cwiczy! nie jesc smieci i nie tyle ze nic sie nie stanie co jeszcze wysuszyc moze byle smiec nie jesc,zbyt duzo wegli i chamskiego fatu ale dobry trunek,w miłym towarzystwie,w przyjaznej atmosferze obnizyc kortyzol potrafi i zrelaxowac Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] insulina po treningu bardzo si ale wiadomo jak jest - jesli samemu sie nie przekona mozna spekulowac na koniec napisze ze wegiel to wegiel IG nie ma znaczenia zbytnio,znaczenie ma pora,ilosc w ciagu dnia,komnpozycja posilkow IG gdzies tam spada w hierarchii,najwazniejsze nie jest [...]

[...] rekomp /SFD/Images/2015/12/31/52f9ffa640064d9ba4339a2889b585f9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bf746d2b9b7d40be8723e1442a2d6e01.jpg chya bedzie widac po fotach bo zmiany sa ale zbyt male aby zobaczyc - ale waga na plus minimalnie bebzon na minus lapa na plus minimalnie ............brzuch nadal pozostawia wiele do zyczenia {{:-( Zmieniony przez - [...]

nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy [...]

[...] Dabadu: A może to przez HC? %-) jak przez HC? masy nie było przez HC ?:P chyba nie zrozumiałem :-P nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie [...]

[...] na wstępie dzięki za test i ze można było redukowac w tak licznym gronie, bo to zawsze dodatkowa motywacja. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była [...]

[...] o IF na masie? na razie nic - bo do przedemna na tyle znam juz swoj organizm ze moge kombinowac na wiele sposobow ale IF na masie jeszcze nie widzialem,u naturala,zeby mial dobre efekty widzialem kilka blogow ,tj. fotki przed/po ale smiem watpic czy to bylo w 100% na sucho za duzy progres w zbyt malym czasie,no chyba ze szlo hmb to moze %-)

[...] deklarują! Wcale nie wyciągam z tego wniosku, że na redukcji należy jeść więcej aby ona była skuteczniejsza! Jeszcze nikt nie przytył na ujemnym bilansie kalorycznym. Przy zbyt dużej ilości niewłaściwych czyli tzw. prostych węglowodanów (ale przy ujemnym bilansie) może wzrosnąć poziom tłuszcz ale waga ciała może spaść (to zależy od wielkości [...]

[...] mi o fakt, że wiele osób zaczynających pracę na siłowni (czy innej aktywności fizycznej) za dużo kombinuje, próbuje wszystkiego, zastanawia się nad "pierdołami", które nie są zbyt istotne. Sam tak robiłem :-) Chodzi mi o to, żeby wogóle trenować, bo są i tacy, którzy "teoretycznie" rozgryźli wszytko, zaś w praktyce jak wyglądali tak wygladają.

Marian - mam watpliwosci %-) stalem bez ubran obok niego na backstage w Klodzku %-) eeeeee nie wypadlem przy nim zbyt korzystnie %-) %-)

[...] ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na kregoslup. Martwe ciagi, wioslowania - odpadaja calkowicie, w tym roku chyba w ogole tych cwiczen nie bede wykonywal. Co pocwiczyc? Nogi na razie tez [...]

[...] ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na kregoslup. Martwe ciagi, wioslowania - odpadaja calkowicie, w tym roku chyba w ogole tych cwiczen nie bede wykonywal. Co pocwiczyc? Nogi na razie tez [...]

[...] skos+ 4x12x60kg- bark nie dął się pobawić, ból i jeszcze raz ból nie ryzykowałem wchodzić wyżej -wyciskanie ściskające skos+ -4x12x20kg - nie odczuwałem barku być może zbyt mały ciężar -rozpiętki na maszynie - 4x15 - malutki ciężar ale czuć było france w momencie rozciągania -prostowanie na wyciągu/szunrek/ - 4x12 -prostowanie na wyciągu [...]

[...] Słabo się rozgrzałem przed mcp{{:-( wlazł mi ból w grzbiet aż musiałem siadać między seriami{{:-( a i dwójki słabo porozciągałem. Eh przez rozgrzewkę nie czułem się zbyt komfortowo}:-((( Łydki spoko, z tyrane na maxa:-D I coś mi się wydaje że mięska doszło jakoś tak lepiej wyglądają:-D Przedramię jak przedramię się po uginało to i [...]

[...] 3.wyciskanie ściskające - 3x12 /60/ 4.rozpiętki skos - 4x12 /12/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 90-120 sek. ad.1 jak pisałem wczoraj nie czułem się zbyt dobrze jakiś taki zafluchany, ilość powtórzeń miała być w zakresie 3-5 niestety odpuściłem schodzenie poniżej pięciu i ostałem na górnej granicy. Tempo 3sek. [...]

[...] z wiesiołka zmniejsza zmarszczki polubiłam dziczyznę najtrudniejsze były pierwsze dwa dni, byłam jak śnięta ryba ale potem już było z górki, ostatnie 4 dni były dla mnie zbyt obfite, więc nie dojadałam tego co zaplanowane myślę, że taka porządkowa dieta będzie dla mnie super oczyszczaniem po urlopach, zwłaszcza takich, na których nie mam do [...]

[...] to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, ale radziłabym Dżołanie nie brać sobie zbyt do serca rad koleżanki z góry ;) A warzywa na pewno są tylko tu nie wliczamy ich do bilansu. I przy okazji gratuluję pierwszych wyników! :) Tak trzymać :) Zmieniony [...]

[...] wole trening B Przysiad: no nie wiem co jest nie tak, wkurza mnie to, przerasta mnie to cwiczenie, ostatnia seria nie powinna sie w ogole wydarzyc :-( Bulgar z 2kg tez zbyt optymistycznie musialam robic na raty MISKA tfu tfu zeby nie zapeszyc ale w koncu zapanowala DYSCYPLINA ;-D +garsc ale taka duza borowek przed treningiem [...]

[...] a pozniej jakby szlo latwiej ...chociaz niby po to sie rozgrzewamy... mc - mniej po przerwie :'-( wyciskanie i inverty ok bardzo fajne cwiczenia, czuje plecki wypady - zbyt opymistycznie wznosy - tak mnie ost seria wypadow zmachala ze zapomnialam zrobic ost serie wznosow pompy - spinam brzuch, tylek,, sciagam lopatki ale nie dotykam nosem [...]