hmm :-/ mi pekaly kąciki ust akurat jak mialam wizyte u dentystki i powiedziala zebym kupila sobie witamine b6 wzmocni tez zeby i masc z witamina A , nie byla zbyt droga i nie jest mala a skuteczna bo szybko regeneruje naskorek mam nadzieje ze Ci przejdzie.. :-] powodzenia
[...] tematem. Przegladalem ten temat, co podeslales przed zalozeniem tematu, a nawet wczesniej - rozumiem, ze w 100% nie przestrzegam rad w nim zawartych, ale nakieruj mnie co przede wszytskim jest zle? Glodowka? W sensie, ze za rzadko jem, zbyt ubogo, czy jem jakis syf? To dla mnie porcje 'ok'. Mam maly zaledk, wiec latwo go zapelnic :) pozdrawiam
zauważyłem że dwie osoby "przeciągały" limit odpoczynku do 6 sekund. co do tych sekund to trudno policzyć do 5 sekund, żeby ich nie przekroczyć, byłbym za tym, żeby finał zrobić bez jakichkolwiek przerw, no może 1 sekunda na oddech :) a i filmiki ładniejsze by były, swojego nawet nie obejrzałem do końca bo był zbyt nudny.
[...] mniej więcej właśnie tak... Raczej więcej niż mniej Zdaję sobie sprawę z tego, że nie Cam nie wygląda tak na codzień ale w końcu na kimś trzeba się wzorować... Chcę mieć małą masę i dobrze wyrzeźbione mięśnie... Moglibyście mi pomóc dobrać odpowiedni plan FBW? Co do diety to raczej jak tu poprzednicy mówili zbyt wielkich problemów nie będzie
[...] kwasotwórcze. Jedząc ryby, które są tylko niewiele mniej kwasotwórcze niż drób, nic nie zmieniasz. Idąc tym tropem, wykreśl sery, słodziki, makarony i ryże, oraz ciesz się zbyt zasadowym odczynem organizmu :-) Pozdrawiam Jeszcze dodam, że zakwaszenie organizmu jest bardzo widoczne na diecie proteinowej, a wiele osób korzystających z niej po [...]
[...] ma 110 IG a sacharoza 65. Tylko że przecież nikt nie będzie żarł 50g cukru po treningu, bo po pierwsze jest to obrzydliwe i nikt normalny by tak tego nie jadł, a po drugie zbyt duże dawki fruktozy mogą powodować artretyzm. Co do zwiększania węgli to oczywiście mają to być ryże/kasze/makarony pełnoziarniste/chleby razowe. Ja bym najpierw [...]
skinny fat bierze sie ze zbyt wysokiego pulapu kalorycznego kiedy przez caly czas jadles malo przykladowo 1600kcal i nagle dajesz 3500 - wtey jest skinny fat bo najpierw wszystko idzie w brzuch bo organizm musi cos odlozyc dla siebie na czarna godzine. Tutaj waga nie idzie wiec nie ma nadwyzki kalorycznej a pulap 4000kcal moze jest wysoki ale nie [...]
Zdecydowanie zbyt małe ilości tłuszczów. Spokojnie możesz ustalić 1g/kg masy ciała. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
[...] przed tym i musiałem spróbować. Do tego perypetie z klubami, gdzie początkowo klub miescil sie w innym miejscu, potem został klubem uczelnianym i koniec :/ Wtedy nie było zbyt dużo klubów muay thai u mnie w mieście, także trzeba było pójśc na boks ;D żeby sie nie nudzić. Co do mojego dzisiejszego treningu. Jest to 4 dzień kiedy obżeram się [...]
[...] - 3-4h przed treningiem na posiłek to znacznie za dużo, optymalnie 1,5-2,5 w zalezności od tego co jesz/jak trawisz/jak się czujesz, a posiłek czysto białkowy ni ejest zbyt pożądany gdyż dla pozyskania energii podczas treningu uruchamiany zostaje proces glukogenezy w organizmie, a aminokwasy spożyte w posiłku białkowym przemienione zostają [...]
[...] do spożycia nie powinien być tak długi) Tym bardziej jeżeli założy się spożycie dodatkowych supli na poprawę wyników treningowych spożytych przed treningiem Oczywiście zbyt późne przyjecie białka nie jest wskazane gdyż po kilku godzinach poziom aminokwasów opada i nie zdoła zabezpieczyć mięśni przed rozpadem a już tym bardziej nie wspomoże [...]
[...] możliwości ze wzgledu na nogę, nie mogę ćwiczyć dużymi ciężarami. Ale dzięki tej kreatynie na prawdę mam mnóstwo energi i mogę robić dużo treningów, wcześniej, jak zrobiłem zbyt ostry trening siłowy, na drugi dzień byłem senny, a mieśnie bolały mnie na tyle, że czułem przy każdej czynności, jak bardzo są zmęczone ! Jest również dla tych, którzy [...]
Witam. Wczoraj odpuściłem sobie aeroby. Także pociągnę 3 dni z rzedu i opowiem jak się czuję. Niestety ostatnio przez 3 dni jadłem biały chleb, ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi [...]
[...] dostarczonych z posiłkiem z którymi tak czy inaczej organizm będzie musiał sobie jakoś poradzić Tym samym spożywając pokarmy węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym a w zbyt dużej ilości również można nie uzyskać skutecznej zmiany sylwetki Dodatkowo dochodzi rozważenie kwestii węglowodanów rozkładanych i tych nierozkładanych w organizmie [...]
...i przyswajalności białka w różnych spożywczych produktach dostępnych na naszym rynku Na temat przyswajalności,nikt nie powie Ci nic mądrego,bo zbyt wiele czynników ma znaczenie i w/w jest u każdego inna.
[...] wskazany, a bez ćwiczen to fatu nie chcę złapać. Nie wiem na co liczysz.Ważysz 51kg/176cm,nie masz diety,nie ćwiczysz na W-F'ie i boisz się złapać tłuszcz.Albo ja jestem zbyt wymagajacy ,albo Ty masz nie po kolei w baniaku.Po co wszedłeś na forum sportowe?Zawracasz tylko głowę i dział zaśmiecasz.Szukasz pigułki szczęścia czy lubisz jak Ci się [...]
[...] trening dla poczatkujacych i tam powinien byc trening taki baaaardzo dlugi nie pamietam jak sie nazywa ale pomaga...pompki mi troche daly kl;ata ztwardniala i siepowoli formuje choc nie zbyt elegancko to wygalada(narazie to wyglada jak cycki i w dodatku te suty)!! ale chopie trenuj nie siedz na dupie tylko cos dzialaj w zwalczaniu lipo lub gino
klata z tricem? co Ty robocop? są to zbyt pokrewne partie miesniowe. dałbym je na inny dzien, np zaminił bica z tricem. Dobrze ze rozdzieliles najwieksze partie miesniowe: klata, plecy i nogi
Przy redukcji w dużym stopniu trzeba dbać aby ta siła nie leciała jakoś drastycznie w dół, jednak progres siłowy może być zahamowany przez ujemny bilans kaloryczny. Przy zbyt dużym deficycie kalorycznym może być brak siły na trening i w efekcie brak progresu siłowego
Półfinały : I Mistrzostwa SFD w Muscle Up
