[...] liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. Pozdrawiam... Kanarek: mam nadzieję, że o mnie nie zapomniałeś Ps. Co sądzisz o białku: Hi Tec Protein 80 ? [...]
[...] OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ. ----------------- A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. NIE. NIE O TO CHODZI TUTAJ ZASTOSUJ SIE NA RAZIE DO WSKAZOWEK PODANYCH PRZEZE MNIE WYZEJ I DO WLASNYCH [...]
Jeżeli nastawiasz się na redukcję tkanki tłuszczowej zdecydowanie odradzam cukry proste bezpośrednio po treningu jak również w diecie (postaraj się aby nie było ich zbyt wiele), zahamują proces lipolizy. Po treningu możesz sobie spokojnie wypić odżywkę białkową. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-04-18 21:24:27
[...] wieku, mozna zlapac kontuzje bardzo szybko, ale to glownie przez brak rozsadku cwiczacego, bedzie szalal z ciezarami etc to szybciej skonczy niz zaczynal, to sensu nie bedzie mialo. W tej chwili to co napisalem wczesniej o kontynuacji cwiczen nie ma wiekszego sensu, zbyt maly wiek, brak wiedzy a to sie przelozy nie na efekty ale w 2 strone.
[...] wg uznan kto na jakiej diecie, zeby farsz byl klejacy, ladujesz w prapryke i dajesz papryki na patelniei ,smazysz, chwile z kazdej strony, tu trzeba uwazac zeby nie byl zbyt duzy ogien papryki wtedy pekaja, kilka min z kazdej strony i dolewasz wode tak by gotowac te papryki, dodajesz sos pomidorowy i robisz az sa papryki miekkie. Produkty [...]
[...] pościskać go przy siatce. „Ktoś wie u kogo lepiej z kondycją? Bo imo w walce z JJ to może być kluczowy czynnik...” Evans kondycyjnie chyba nigdy zbyt dobrze nie wyglądał, nawet patrząc na ostatnie dwie walki, które trwały po trzy rundy to właśnie mimo wygrywanych dwóch pierwszych rund to w ostatniej dostawał łomot. [...]
[...] jak wielkie znaczenie odgrywa rozpisana dieta i trening, pierwsze co powinieneś zrobić to rozpisać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i za***ać na + kalorii aby nabierać tego mięcha. W innym wypadku możesz dostarczać zbyt małej ilości makroskładników b/t/w organizmowi i może się okazać iż ten czas jaki spędzisz ćwicząc nawet w 50% nie zrealizujesz.
flex1976 ma rację :) bezsprzecznie kebaby zwykle mają w sobie dużo soli}:-( po prostu zbyt duża podaż sodu w takich przetworzonych daniach rezultuje gromadzeniem się wody podskórnej@@-)najzwyczajniej w świecie, tak ciało reaguje na większą niż zwykle podaż soli:-PP Zmieniony przez - Aaarielkaaa w dniu 2020-12-25 03:19:39
[...] oscylował i tego się trzymał. Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej tak aby zachować przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, a żeby później ewentualna redukcja nie zajmowała zbyt dużo czasu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-19 14:56:50
Tuńczyk i makaron 4 jajeczny też mogą być - jakieś pojedyncze składniki nie mają wielkiego wpływu na ostateczny efekt. Tylko tuńczyka nie należy jeść zbyt często, bo kumuluje dużo rtęci i zawsze lepiej (zdrowiej) kupić świeżą lub mrożoną rybę, niż konserwę. Ostatnio natknęłam się na zalecenia, że tuńczyk nie częściej niż dwa razy na miesiąc - [...]
[...] organizm lub jedz posiłki o wiekszej kalorycznosc, np zastąp w swojej diecie ryż kaszą, na śniadania przyrządzaj sobie np jajecznice gotowana na oliwie, żeby nie było Ci zbyt jajkowo zjedz do tego 2-3 małe kromko chleba ciemnego, doda Ci energii na rozpoczecie dnia dodatkowo jest bogaty w rozne skadniki potrzebne do trzymania formy, miedzy [...]
jak na mnie to tylko kwestia odpowiedniego wycięcia wzorków maszynką- nalezy zabrać zdjęcie oczywiście ze sobą do fryzjera, ale taka fryzura nie bedzie zbyt trwała, i trzeba będzie strzyc włosy minimum raz na 2 tygodnie, bo jak odrosną to wszystko się zleje i tak nie będzie widać!
[...] Czy ty jesteś popier.dolony? Ty chcesz to robić co 2 miesiące i liczysz na efekty? Jeżeli już uprzesz się na to coś i będziesz to robił, to rób to min.3x w tyg. 6. Ułóż sobie dietę To by było na tyle ode mnie. Nie jestem zbyt doświadczony, więc jeżeli źle napisałem,proszę o wyrozumiałość dla mnie( chociaż ja owej dla niego nie miałem:P)
[...] cwiczen) - 3x 15 brzuszkow a potem 3x 10 brzuszkow - 3x 15 pompek a potem 3x 10 pompek - 3x 15 przysiadow a potem 3x 10 przysiadow - 3x 5 podciągnięć na drążku - 10 minut rozciąganie mięśni aby poprawic gibkość!! I TAK CWICZE CO 2 DNI JUZ przez 3 miesiace a efekty widac ale nie sa niewiadomo jakie super!! Ty ulozyles sobie zbyt prosto ten plan!!
Nie będę zbytnio oryginalny jak napiszę, że w formule MMA moim ulubionym zawodnikiem jest Fiodor :) Ale co ja poradzę, tak jest. Nie dlatego, że ma taki a nie inny rekord. Cenię go (jak i również Aleksandra) za stoicki spokój i pragmatyczne podejście do walki (a nie jakieś popisy). Równie przyjemnie ogląda się jego walki, treningi i słucha się [...]
[...] owy suplement, istnieje duze ryzyko że inwestycja okaże się stratą pieniędzy. Twój cel natomiast na pewno przybliży dobrze dobrana dieta, ew jakiś sprawdzony spalacz. co do zbierana się wody w organiźmie to paradoksalnie może być objaw zbyt małej podaży, staraj sie wypijać 1,5-2l wody dziennie, przyczyną gromadzenia się wody może też być nabiał
obcięcie ilości spożywanych płynów na cyklu to niezbyt dobry pomysł po pierwsze nerki które pracują intensywniej na cyklu więcej białka itp a jak organizm będzie dostawał zbyt mało to sam automatycznie będzie ją magazynował lepsza opcja to jakiś lajtowy termogenik i aeroby i nie powinno być problemów z retencją ja jadę na polskim mixie i retencji [...]
Foreight ale ty za tego gupiego soga sie trudzisz ;p Ja polecam zobaczyc jakies okazje na allegro bo nowe rowery za tą cenę nie mają zbyt ciekawego osprzętu ale ja z nowych bralbym tego unibika tylko wątpię w tą wagę 13kg :)
Kanarek: zapraszam... :-))
